Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[matrix]

Как лучше качать? С гантелями или штангой? Качаю со штангой 2 раза в неделю, а растут медленно. Делаю по 4-5 подходов с большим весов на 12-14 раз до полного забивания..Поделитесь если у кого такая же проблема была?

[P-Slon]

с большим весов

это с каким?

и не надо до полного уставания, надо отработать схему и домой

[kevin levrone ББ]

Как лучше качать? С гантелями или штангой? Качаю со штангой 2 раза в неделю, а растут медленно. Делаю по 4-5 подходов с большим весов на 12-14 раз до полного забивания..Поделитесь если у кого такая же проблема была?

А штангу перед собой держиш или сзади?
Держи сзади и делай раз 8 с тем весом с которым сможеш.

[Paratruper]

Как лучше качать? С гантелями или штангой? Качаю со штангой 2 раза в неделю, а растут медленно. Делаю по 4-5 подходов с большим весов на 12-14 раз до полного забивания..Поделитесь если у кого такая же проблема была?

а чего только 2 раза в неделю,а не три и не 5?...

чего ты мудришь...шраги такое же упражнение,как и другие...
так,что можно применять просто классическую пирамиду, и забивать их не нужно,а то работая "в форсированых" или "отказных" повторениях повышается риск смещения шейных позвонков...
так вот...
работай тяжело,но не убивайся...ибо - эта "забивка" ничего кроме забитости не даёт :)

[Grec]

Как лучше качать? С гантелями или штангой? Качаю со штангой 2 раза в неделю, а растут медленно. Делаю по 4-5 подходов с большим весов на 12-14 раз до полного забивания..Поделитесь если у кого такая же проблема была?

А зачем ты их делаешь?!

 Исправлено: Grec, 15.02.2008 09:32:55

[DemoN.ua]

Как лучше качать? С гантелями или штангой? Качаю со штангой 2 раза в неделю, а растут медленно. Делаю по 4-5 подходов с большим весов на 12-14 раз до полного забивания..Поделитесь если у кого такая же проблема была?

делаю штангой - потом сразу гантелями(скперсет), гатнелями стоя, иногда сидя..
трапецию ростут ужасно от етого у меня

[Тем@фей]

Как лучше качать? С гантелями или штангой? Качаю со штангой 2 раза в неделю, а растут медленно. Делаю по 4-5 подходов с большим весов на 12-14 раз до полного забивания..Поделитесь если у кого такая же проблема была?

А че, становой не хватает? У меня трапеции он нее потиху растут, а больше мне и не надо.

[level 3]

Как лучше качать? С гантелями или штангой? Качаю со штангой 2 раза в неделю, а растут медленно. Делаю по 4-5 подходов с большим весов на 12-14 раз до полного забивания..Поделитесь если у кого такая же проблема была?

 Если учитывать, что амплитуда движения должна быть полной в упр-ии то , гантели более эффетивны.

[P-Slon]

 Если учитывать, что амплитуда движения должна быть полной в упр-ии то , гантели более эффетивны.

а кто сказал, что она должна быть полной? Вот уж тут не соглашусь, шраги - упражнение, которое от других ни чем не отличается, поэтому все зависит от цели, если прокачиваешь - то конечно, только полная амплитуда, а если на массу работаешь - ИМХО нах не надо, выполняю 200*4*15-20 амплитуда не полная, штага спереди когда обрасту мясом - начну прокачивать меньшем весом,

Тем@фей - становой для верха трапеции не хватает

Paratruper полностью тя потдерживаю

ARTIMAN не могу держать штангу сзади при работе на шраги, за жопу цыпляется и больше скажу, считаю такое выполнение упражнения не правельным, ты же не ключицы качаешь, а трапецию, а трапеция на спине, а если штанга сзади - тянешь больше вперед. ARTIMAN - это лично мое мнение и я не пытаюсь когото переубедить, мне пофигу как кто качается, лишь бы перло

[level 3]

 Если учитывать, что амплитуда движения должна быть полной в упр-ии то , гантели более эффетивны.

а кто сказал, что она должна быть полной? Вот уж тут не соглашусь, шраги - упражнение, которое от других ни чем не отличается, поэтому все зависит от цели, если прокачиваешь - то конечно, только полная амплитуда, а если на массу работаешь - ИМХО нах не надо, выполняю 200*4*15-20 амплитуда не полная, штага спереди когда обрасту мясом - начну прокачивать меньшем весом,

Тем@фей - становой для верха трапеции не хватает

Paratruper полностью тя потдерживаю

ARTIMAN не могу держать штангу сзади при работе на шраги, за жопу цыпляется и больше скажу, считаю такое выполнение упражнения не правельным, ты же не ключицы качаешь, а трапецию, а трапеция на спине, а если штанга сзади - тянешь больше вперед. ARTIMAN - это лично мое мнение и я не пытаюсь когото переубедить, мне пофигу как кто качается, лишь бы перло

  Что такое "прокачивать"? И что такое "работать на массу" в твоем понимании? Поясни если не трудно.

[Mr.D]

Как лучше качать? С гантелями или штангой? Качаю со штангой 2 раза в неделю, а растут медленно. Делаю по 4-5 подходов с большим весов на 12-14 раз до полного забивания..Поделитесь если у кого такая же проблема была?

Ну во-первых одними шрагами тут не отделаешься, прибавь еще подъем штанги перед собой. А что касается лучшей прокачки, то делай так, как лучше чувствуешь мышцу, лучше всего если ты скинешь процентов десять веса и сделаешь грамотные десять медлянных повторов - вот тогда почувствуешь на следующий день, что значит настоящая забивка мышцы...

[P-Slon]

 Что такое "прокачивать"? И что такое "работать на массу" в твоем понимании? Поясни если не трудно.

не трудно конечно

вот то что я вкладываю в слова
прокачивать -  работать над формой, более качественной проработкой мышцы, просушка, работается только по полной амплитуде, не допускается читинг, рывки, и закидывание веса, так же нет негативов
работать на массу - отвечу любимой фразой (ИМХО объясняет , что я вкладываю) Хочешь массу - работай с массой, тоесть работа с большим весом, допускаются при работе читинги и укороченная амплитуда

примерно так

[level 3]

 Что такое "прокачивать"? И что такое "работать на массу" в твоем понимании? Поясни если не трудно.

не трудно конечно

вот то что я вкладываю в слова
прокачивать -  работать над формой, более качественной проработкой мышцы, просушка, работается только по полной амплитуде, не допускается читинг, рывки, и закидывание веса, так же нет негативов
работать на массу - отвечу любимой фразой (ИМХО объясняет , что я вкладываю) Хочешь массу - работай с массой, тоесть работа с большим весом, допускаются при работе читинги и укороченная амплитуда

примерно так

 ясно.

[P-Slon]

ты что то имел ввиду другое?
или я как-то не правильно определение дал на твой взгляд?

[level 3]

ты что то имел ввиду другое?
или я как-то не правильно определение дал на твой взгляд?

 Просто я решил что ты говоря "прокачка" имеешь ввиду чувство накачанности в мышце,что само по себе ровным счетом не яляется показателем чего то вообще.
 Ну если "прокачка" означает работа на рельеф в твоем понимании то все становится на свои места)