Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bomber]

Народ скажите свое мнение по поводу того как лучше делать это упражнение ...
Штанга или гантели ?????????

[Monser]

Ятс например советует делать гантелями, амплитуда получается больше. При этом голову вниз наклонить, и в верхней точке задерживаться немного.

[Bomber]

> Ятс например советует делать гантелями, амплитуда получается больше. При этом голову вниз наклонить, и в верхней точке задерживаться немного.

т.е. спина прямая а голова немного в наклоне ?!
А чем шштанга хуже ?
Мне кажется что гантели удерживать тяжелее чем штангу....

[SmallElephant]

Я по Ятсу делал, что-то мне не понравилось, только время хлопнул. Лучше со штангой.

[MarchCat]

С гантелями подвижность больше, меньше рабочий вес, а со штангой подвижность меньше, но веса больше.

Другими словами: для новичка гантели, а для Слонов штанги.

А еще есть личное предпочтение. Но это другая тема.

[Eugen]

> С гантелями подвижность больше, меньше рабочий вес, а со штангой подвижность меньше, но веса больше.
>
Еще нагрузка на поясницу с гантелями меньше.
Я делаю только со штангой, тяжелых гантелей у меня нет. Пару раз пробовал делать шраги лежа (по МакРоберту)- не понравилось.

[VaS]

Сажусь на торцевой край лавки, согнутые ноги ставлю на возвышение сантиметров 30. Штанга лежит перед лавкой (под ногами). Беру штангу, выпрямляю спину, чуть наклоняюсь вперед.
Преимущества - максимальная амплитуда, штанга не трется о тело, отведение идет именно вверх и назад (иначе невозможно), отсутствует сама возможность читинга в виде непроизвольного подбрасывания в нижней точке ногами (встаем на носки).
Недостаток - опасность травмы при первоначальном взятии штанги с пола (спина скруглена, иначе не сорвешь штангу). Лучше, если 2 человека подадут.
Вес штанги по сравнению с обычными шрагами (стоя) у меня упал довольно сильно, что говорит о "чистоте" движения.