Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

Вот такая фигня случается, когда делаю шраги со штангой с максимальным весом, то штанга из рук выскальзывает. Чего только не пробовал, и руки каким то порошком тер, и наматывал на штангу платки, бинты в местах где берусь руками, все равно начинаю делать шраг и после 4-го раза пальцы не выдерживают.... И из-за этой проблемы вес приходится останавливать, т.е. мышцы могут поднать а руки не позволяют вернее пальцы рук. Че делать то???

[Rant4]

А как с становой у тебя дружок ??? подтягивания тоже как ?
Там то посильнее хват нужен.
Вот по этому кстате я работаю на предплечья.
Ну там замок попробуй (тока вместе с мелом), или
попробуй лямки.

[mister muscul]

> А как с становой у тебя дружок ??? подтягивания тоже как ?
> Там то посильнее хват нужен.
> Вот по этому кстате я работаю на предплечья.
> Ну там замок попробуй (тока вместе с мелом), или
> попробуй лямки.

rant4 - ты прав хват действительно надо сильнее в данном случае делать. Подтягивался бы ты побольше- там хват сразу сильнее становится.

[Жлобяра]

> > А как с становой у тебя дружок ??? подтягивания тоже как ?
> > Там то посильнее хват нужен.
> > Вот по этому кстате я работаю на предплечья.
> > Ну там замок попробуй (тока вместе с мелом), или
> > попробуй лямки.
>
> В принципи как я заметил запястья работают во многих упражнениях , я их отдельно не тренирую ,
тою проблему думаю в данный момент решают тысячи качков по всему миру:) Подтягивания и становая , от изоляции не какого толку!

[HeavyMetal]

Лямками себя приматываешь к грифу и хоть тонну поднимай

[NaZi]

Кстати подтягивания наоборот и становая, руки держат хоть куда, до такой степени что чисто физически не могу поднять вес в становой или подтянуться с таким весом, а руки держат мертво. А вот шраги полная лажа......


А что такое лямки, вернее где их взять, или самому изобрести????

[Герман]

> Кстати подтягивания наоборот и становая, руки держат хоть куда, до такой степени что чисто физически не могу поднять вес в становой или подтянуться с таким весом, а руки держат мертво. А вот шраги полная лажа......
>
>
> А что такое лямки, вернее где их взять, или самому изобрести????
странно, почему  у вас нет в зале... лямки это - лямки :) обычно см по 15 плотной ткани шириной порядка 2 см, такой, из которой например, делается строительная страховка или пояса ( еснно не коженные :) Сам ты навряд ли такую ткань надыбаешь. Ну а пользуют их так - перекидывают через кулак, а ладонью прижимают к штанге, вот и выходит, что нагрузка не на пальцы, а на руку в целом
P.S. надеюсь, что понятно объяснил  :о

[Герман]

> > Кстати подтягивания наоборот и становая, руки держат хоть куда, до такой степени что чисто физически не могу поднять вес в становой или подтянуться с таким весом, а руки держат мертво. А вот шраги полная лажа......
> >
> >
> > А что такое лямки, вернее где их взять, или самому изобрести????
> странно, почему  у вас нет в зале... лямки это - лямки :) обычно см по 15 плотной ткани шириной порядка 2 см, такой, из которой например, делается строительная страховка или пояса ( еснно не коженные :) Сам ты навряд ли такую ткань надыбаешь. Ну а пользуют их так - перекидывают через кулак, а ладонью прижимают к штанге, вот и выходит, что нагрузка не на пальцы, а на руку в целом
> P.S. надеюсь, что понятно объяснил  :о

Кстати для укрепления хвата - накинь на турник тряпку и веси в конце трени, пока не сорвешься. Кто-то про прогулки фермера говорил, хотя никогда в зале не видел, что б их делали...экзотика однако

[kenno2]

с правильными ремешками такой проблемы вообще быть не должно. нагрузки снимают с предплечья полностью. Главное, найти лямки сделанные из качественного материала, а не из обычной ткани. Тогда если ты их обмотаешь вокруг грифа, они будут держаться и не будут соскальзовать.

[Master_Evgen]

> Вот такая фигня случается, когда делаю шраги со штангой с максимальным весом, то штанга из рук выскальзывает. Чего только не пробовал, и руки каким то порошком тер, и наматывал на штангу платки, бинты в местах где берусь руками, все равно начинаю делать шраг и после 4-го раза пальцы не выдерживают.... И из-за этой проблемы вес приходится останавливать, т.е. мышцы могут поднать а руки не позволяют вернее пальцы рук. Че делать то???

Ответ один - используй лямки!Я вот например отрезал два куска от ремней безопасности (авто).

[Bodycraft]

> Вот такая фигня случается, когда делаю шраги со штангой с максимальным весом, то штанга из рук выскальзывает. Чего только не пробовал, и руки каким то порошком тер, и наматывал на штангу платки, бинты в местах где берусь руками, все равно начинаю делать шраг и после 4-го раза пальцы не выдерживают.... И из-за этой проблемы вес приходится останавливать, т.е. мышцы могут поднать а руки не позволяют вернее пальцы рук. Че делать то???
________________
Лямки помогут. У меня вопрос, сколько у тебя рабочий вес в шрагах? Просто наверно глупо будет советовать лямки, если твою рабочий вес не привышает хотя бы 100 кг.

[HeavyMetal]

> > Вот такая фигня случается, когда делаю шраги со штангой с максимальным весом, то штанга из рук выскальзывает. Чего только не пробовал, и руки каким то порошком тер, и наматывал на штангу платки, бинты в местах где берусь руками, все равно начинаю делать шраг и после 4-го раза пальцы не выдерживают.... И из-за этой проблемы вес приходится останавливать, т.е. мышцы могут поднать а руки не позволяют вернее пальцы рук. Че делать то???
> ________________
> Лямки помогут. У меня вопрос, сколько у тебя рабочий вес в шрагах? Просто наверно глупо будет советовать лямки, если твою рабочий вес не привышает хотя бы 100 кг.
Почему это глупо? Хват у него слабый,и если он не будет использовать лямки,то он будет лимитировать его прогресс в других упражнениях(в становой тяге,других видах тяг,в шрагах).Я ипользую лямки абсолютно во всех упражнениях,где от них есть толк,даже если я могу выполнить упражнение без них.Это позвольяет мне полностью сконцентрироваться на прорабатывании нужной группы мышц.Само собой,что в моей программе числятся специальные упражнения на развитие силы хвата...

[Bodycraft]

> > > Вот такая фигня случается, когда делаю шраги со штангой с максимальным весом, то штанга из рук выскальзывает. Чего только не пробовал, и руки каким то порошком тер, и наматывал на штангу платки, бинты в местах где берусь руками, все равно начинаю делать шраг и после 4-го раза пальцы не выдерживают.... И из-за этой проблемы вес приходится останавливать, т.е. мышцы могут поднать а руки не позволяют вернее пальцы рук. Че делать то???
> > ________________
> > Лямки помогут. У меня вопрос, сколько у тебя рабочий вес в шрагах? Просто наверно глупо будет советовать лямки, если твою рабочий вес не привышает хотя бы 100 кг.
> Почему это глупо? Хват у него слабый,и если он не будет использовать лямки,то он будет лимитировать его прогресс в других упражнениях(в становой тяге,других видах тяг,в шрагах).Я ипользую лямки абсолютно во всех упражнениях,где от них есть толк,даже если я могу выполнить упражнение без них.Это позвольяет мне полностью сконцентрироваться на прорабатывании нужной группы мышц.Само собой,что в моей программе числятся специальные упражнения на развитие силы хвата...
______________
Возможно ты прав. Но для меня это выглядет примерно так (я про лямки и их отсутствие): Работая с лямками это всеравно что учиться ездить на машине с автоматической коробкой передач, все легко и не принужденно. Но зато потом тяжелее пересесть на машину с механической коробкой (без лямок), хотя бы потому что там нужно выжимать сцепление и уметь трогаться. Если с самого начала учиться ездить на механике а именно работать без лямок, то потом без труда можно садится за автоматическую коробку передачь, получив при этом комфорт и удобство.

[NaZi]

Bodycraft, мой вес в шрагах -120 кг. и поэтому нужно что нибудь наподоюие лямок. А занимаюся я не в спортзале, а дома, вернее в оборудованном гараже, уже с год наверное,поэтому спросить не у кого вот и пытаюсь у вас найти ответ... вот так вот.....

[NaZi]

> > > Вот такая фигня случается, когда делаю шраги со штангой с максимальным весом, то штанга из рук выскальзывает. Чего только не пробовал, и руки каким то порошком тер, и наматывал на штангу платки, бинты в местах где берусь руками, все равно начинаю делать шраг и после 4-го раза пальцы не выдерживают.... И из-за этой проблемы вес приходится останавливать, т.е. мышцы могут поднать а руки не позволяют вернее пальцы рук. Че делать то???
> > ________________
> > Лямки помогут. У меня вопрос, сколько у тебя рабочий вес в шрагах? Просто наверно глупо будет советовать лямки, если твою рабочий вес не привышает хотя бы 100 кг.
> Почему это глупо? Хват у него слабый,и если он не будет использовать лямки,то он будет лимитировать его прогресс в других упражнениях(в становой тяге,других видах тяг,в шрагах).Я ипользую лямки абсолютно во всех упражнениях,где от них есть толк,даже если я могу выполнить упражнение без них.Это позвольяет мне полностью сконцентрироваться на прорабатывании нужной группы мышц.Само собой,что в моей программе числятся специальные упражнения на развитие силы хвата...



в этом я с тобой согласен, т.к. из-за того что руки не держат приходится концентрироваться не на мышцах, а на том чтобы штанга не дай бог не выпала из рук, и естественно все идет на смарку....