Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Stawr]

народ подскажите, когда делаешь шраги со штангой есть ли разница гриф перед тобой или сзади??

[P-Slon]

народ подскажите, когда делаешь шраги со штангой есть ли разница гриф перед тобой или сзади??

ИМХО, сзади больше задняя дельта плеча работает

[Stawr]

народ подскажите, когда делаешь шраги со штангой есть ли разница гриф перед тобой или сзади??

ИМХО, сзади больше задняя дельта плеча работает

ну т.е. большой разницы нет?

[P-Slon]

народ подскажите, когда делаешь шраги со штангой есть ли разница гриф перед тобой или сзади??

ИМХО, сзади больше задняя дельта плеча работает

ну т.е. большой разницы нет?

т.е. есть большая спереди приправильной технике  шраги, а если сзади то нагрузка распределяется на дельты и шраги, тоесть становится в два раза меньше

[Shenk]

народ подскажите, когда делаешь шраги со штангой есть ли разница гриф перед тобой или сзади??

Блин... Гриф сзади... У меня плечи как-то сильнее выворачиваются...
Прально Панасоник сказал - нагрузка уменьшится... Так что нафиг гриф сзади при шрагах :)

Кстати, кто как шраги делает? Стоя или, как у МакРоберта, на наклонной скамье? :)
Пробовал на наклонной - по ощущениям действительно бОльший пучок мышц грузится, но скамья грудь "плющит" - дышать тяжелее :)

 Исправлено: Shenk, 18.05.2006 21:12:40

[USSR]

народ подскажите, когда делаешь шраги со штангой есть ли разница гриф перед тобой или сзади??

Что за вопрос??? Конечно перед собой!!! Это классические шраги. Или с гантелями. А тяга сзади это для задней дельты, а не для трапеции. И я еще не видел, чтоб кто-нибудь выполнял это упражнение в силовом стиле. Чего не скажешь об обычных шрагах. Их я еще не видел, чтоб кто-то выполнял в пампинговом стиле. Это абсолютно разные движения. Улавливаешь суть?

[Dozen]

народ подскажите, когда делаешь шраги со штангой есть ли разница гриф перед тобой или сзади??

Блин... Гриф сзади... У меня плечи как-то сильнее выворачиваются...
Прально Панасоник сказал - нагрузка уменьшится... Так что нафиг гриф сзади при шрагах :)

Кстати, кто как шраги делает? Стоя или, как у МакРоберта, на наклонной скамье? :)
Пробовал на наклонной - по ощущениям действительно бОльший пучок мышц грузится, но скамья грудь "плющит" - дышать тяжелее :)

 Исправлено: Shenk, 18.05.2006 21:12:40

стоя со штангой ...
стоя в Смитта ...
сидя с гантелями ...

[Xpom]

народ подскажите, когда делаешь шраги со штангой есть ли разница гриф перед тобой или сзади??

Блин... Гриф сзади... У меня плечи как-то сильнее выворачиваются...
Прально Панасоник сказал - нагрузка уменьшится... Так что нафиг гриф сзади при шрагах :)

Кстати, кто как шраги делает? Стоя или, как у МакРоберта, на наклонной скамье? :)
Пробовал на наклонной - по ощущениям действительно бОльший пучок мышц грузится, но скамья грудь "плющит" - дышать тяжелее :)

 Исправлено: Shenk, 18.05.2006 21:12:40

Выворачиваются ?!
Все очень просто
шире хват !!!

[Jurist]

Возник вопрос! Надеюсь на вашу помощь!
Каким упр-ем можно прокачать трапецию при условии, что основные осевые упражнения по штангой и гантелями использоваться не будут!!!

[Rekless]

Возник вопрос! Надеюсь на вашу помощь!
Каким упр-ем можно прокачать трапецию при условии, что основные осевые упражнения по штангой и гантелями использоваться не будут!!!

Шраги на наклонной скамье в положении лежа на животе. Хотя я иногда и обычные использую, тут не так важны сотни кило в этом упражнении как правильная четкая и изолированная работа трапами.

[Jurist]

Возник вопрос! Надеюсь на вашу помощь!
Каким упр-ем можно прокачать трапецию при условии, что основные осевые упражнения по штангой и гантелями использоваться не будут!!!

Шраги на наклонной скамье в положении лежа на животе. Хотя я иногда и обычные использую, тут не так важны сотни кило в этом упражнении как правильная четкая и изолированная работа трапами.

не согласен с тобою. Много где читал и общался с людьми - что на гипертрофию трапов влияет именно тяжелая нагрузка! Так допустим они хорошо развиваются при выполнении стан.тяги.

Какой как правило угол наклона должен быть?

[Rekless]

Градусов 60. Будет меньше, будут активно отъедать нагрузку задние дельты.
Тяжелыми весами угробишь позвоночник, если есть противопоказания к осевой. Хотя на наклонной скамье можешь в принципе попробовать умеренно тяжело работать.
Из базы неплохо трапы грузят брусья, у меня в основном за счёт них и нарастает. Шраги больше для формы.
Удачи.

[nemo34]

Возник вопрос! Надеюсь на вашу помощь!
Каким упр-ем можно прокачать трапецию при условии, что основные осевые упражнения по штангой и гантелями использоваться не будут!!!

С позвоночником проблемы?

[Jurist]

Возник вопрос! Надеюсь на вашу помощь!
Каким упр-ем можно прокачать трапецию при условии, что основные осевые упражнения по штангой и гантелями использоваться не будут!!!

С позвоночником проблемы?

защемление в пояснице.

[Maximus1983]

Про становую согласен. Когда делал становую, шраги вообще не делал, смысла не видел.
Сейчас пока делаю с 70кг три подхода на 13-15раз, но можно и с соткой делать, только я ногами помогаю, с читингом. ЧУС!