Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Temka]

Да меня не доходит! Если я беру больший вес в жиме, это вызвано незначительным ростом мышц или "улучшением" работы прежних? Масса вроде та же (весы конченые) Блин вешу уже 4 месяца 60 кг, а жим вырос на более чем 20 кг. Внешне вроде тоже не изменился. Че за фигня?

[kranch]

Да меня не доходит! Если я беру больший вес в жиме, это вызвано незначительным ростом мышц или "улучшением" работы прежних? Масса вроде та же (весы конченые) Блин вешу уже 4 месяца 60 кг, а жим вырос на более чем 20 кг. Внешне вроде тоже не изменился. Че за фигня?

____________________________________________
Заполни профиль.Сколько раз в неделю делаешь жим?

[Temka]

3 раза в неделю (хожу тоже 3 раза в неделю)

[Flex04]

3 раза в неделю (хожу тоже 3 раза в неделю)

Мне кажется, тебе 3 раза в неделю многовато бует! 2 раза самое то, а остальное время сиди дома и ешь пищу с большим количеством углеводов, массу хоть какую никакую нарастишь... сорри за то, что отошел от темы :)



 Исправлено: Flex04, 15.04.2006 15:19:04

[kranch]

3 раза в неделю (хожу тоже 3 раза в неделю)

Мне кажется, тебе 3 раза в неделю многовато бует! 2 раза самое то, а остальное время сиди дома и ешь пищу с большим количеством углеводов, массу хоть какую никакую нарастишь... сорри за то, что отошел от темы :)



Флекс прав,3 раза в неделю-это перебор.Дай мышцам больше времени на восстановление и на рост.Естественно,твои мышцы стали крепче,но ты же хочешь их больше.Действуй.

[Karl]

Да меня не доходит! Если я беру больший вес в жиме, это вызвано незначительным ростом мышц или "улучшением" работы прежних? Масса вроде та же (весы конченые) Блин вешу уже 4 месяца 60 кг, а жим вырос на более чем 20 кг. Внешне вроде тоже не изменился. Че за фигня?

Для того, что бы расти, мышцам необходима пища. В день тебе необходимо получать: 2 гр. белка/кг веса, 5 гр. углеводов/кг веса.Углеводы предпочтительно сложные. Пищу нужно принимать 6-8 раз в день.

[Paratruper]

Да меня не доходит! Если я беру больший вес в жиме, это вызвано незначительным ростом мышц или "улучшением" работы прежних? Масса вроде та же (весы конченые) Блин вешу уже 4 месяца 60 кг, а жим вырос на более чем 20 кг. Внешне вроде тоже не изменился. Че за фигня?

И рост и улучшение работы мышц...
Кушать нада многа и делать не только жим лёжа...ещё и попприседать следует и становую тягу потянуть (хоть раз в 2 недели) и кушать многомногомного и часточасточасто...
Одним словом, жрать, спать и поднимать...

[Temka]

Все понял. Вот только вопрос: я полностью исключил становую, т.к. в детстве была травма позвоночника. Делал сначала месяц-полтора, потом появилась острая боль, перестал совсем. Есть ли заменяющие упражнения?

[london_geezer]

Все понял. Вот только вопрос: я полностью исключил становую, т.к. в детстве была травма позвоночника. Делал сначала месяц-полтора, потом появилась острая боль, перестал совсем. Есть ли заменяющие упражнения?

esli pojavliaetsia bol to ly4she ne delat.poprobyi giperekstenzii ili good-mornings

 Исправлено: london_geezer, 16.04.2006 10:49:22

[Darkness]

3 раза в неделю (хожу тоже 3 раза в неделю)

Мне кажется, тебе 3 раза в неделю многовато бует! 2 раза самое то, а остальное время сиди дома и ешь пищу с большим количеством углеводов, массу хоть какую никакую нарастишь... сорри за то, что отошел от темы :)



Флекс прав,3 раза в неделю-это перебор.Дай мышцам больше времени на восстановление и на рост.Естественно,твои мышцы стали крепче,но ты же хочешь их больше.Действуй.

Согласен, а может всё из за того что веса ещё берёшь не большие?

[Rumata]

Все понял. Вот только вопрос: я полностью исключил становую, т.к. в детстве была травма позвоночника. Делал сначала месяц-полтора, потом появилась острая боль, перестал совсем. Есть ли заменяющие упражнения?

К доктору сходи! Он тебе подскажет...