Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vovchik]

меня  интерисует в первую очередь не объемы а именно сила и выносливость
сразу скажу бодибилдингом я не занимаюсь но занимаюсь другим видом спорта тренируюсь 4-5 раз в неделю и хотел ьы поднять свою физкультуру

может кто подскажет какие то упражнения(повторяю именно НЕ на увеличение мышечной массы а на силу)
зарание благодарен  

[MAG]

Вообще-то, сила и выносливоть тоже несколько разные вещи. Хочешь силу - занимайся пауэрлифтингом, гиревым спортом или классическим двоеборьем. Хочешь выносливость - бери программы, например, у марафонцев. Программы для развития силы смотри на сайтах по пауэрлифтингу...Так что ты определись, что тебе нуна...

[SmallElephant]

MAG, при чем тут гиревой? он как раз силу почти не дает, в основном выносливость и технику.

Вовчику:
На силу тренировка имеет свою специфику. Малое кол-во повторений с тяжелыми весами. Программы развития силы есть на этом сайте, на лифтерских сайтах powerlifting.nm.ru lifting.newmail.ru и др.
Каким спортом занимаешься? Это тоже важно при построении силовой тренировки. тренировка на силу каратэки и метателя ядра будут иметь э-э-э-э, некоторые отличия.