Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[evgeny]

Вот, я нашел у Вадима Про объяснение тому, почему бодибилдеры при больших объемах мышц могут не отличаться своими силовыми показателями.

Популярные тренировки с большим количеством сетов, с малыми паузами отдыха и относительно небольшими весами в ходе адаптации мышц приводят к расщеплению миофибрилл и увеличению объема саркоплазмы. Такое изменение необходимо для повышения выносливости мышечных волокон, что и позволяет выдержать высокообъемные тренировки.

Однако, если специально не тренировать общую выносливость организма, то бодибилдер не может стать марафонцем. Ведь помимо выносливости мышечных волокон необходима тренировка газообмена, кровеносной системы, возможностей организма по раскислению внутренней среды.

Пауэрлифтеры, тренируясь с бОльшими весами, бОльшими паузами отдыха и с меньшим числом повторов, наращивают объем миофибрилл без значительного их расщепления и без пропорционального роста объема саркоплазмы. Плюс тренировка ЦНС повышает количество волокон и силу их сокращения при подъеме веса.

Я много лет качал свой несчастный бицепс в 8-10 сетах за тренировку. В итоге бицепс вырос до 43 см, он вынослив, но относительно слаб.

[1mAX1]

> Вот, я нашел у Вадима Про объяснение тому, почему бодибилдеры при больших объемах мышц могут не отличаться своими силовыми показателями.
>
> Популярные тренировки с большим количеством сетов, с малыми паузами отдыха и относительно небольшими весами в ходе адаптации мышц приводят к расщеплению миофибрилл и увеличению объема
саркоплазмы. Такое изменение необходимо для повышения выносливости мышечных волокон, что и позволяет выдержать высокообъемные тренировки.
>
> Однако, если специально не тренировать общую выносливость организма, то бодибилдер не может стать марафонцем. Ведь помимо выносливости мышечных волокон необходима тренировка газообмена, кровеносной системы, возможностей организма по раскислению внутренней среды.
>
> Пауэрлифтеры, тренируясь с бОльшими весами, бОльшими паузами отдыха и с меньшим числом повторов, наращивают объем миофибрилл без значительного их расщепления и без пропорционального роста объема саркоплазмы. Плюс тренировка ЦНС повышает количество волокон и силу их сокращения при подъеме веса.
>
> Я много лет качал свой несчастный бицепс в 8-10 сетах за тренировку. В итоге бицепс вырос до 43 см, он вынослив, но относительно слаб.
на сколько слаб и на сколко вынослив?

[mad]

> > Вот, я нашел у Вадима Про объяснение тому, почему бодибилдеры при больших объемах мышц могут не отличаться своими силовыми показателями.
> >
> > Популярные тренировки с большим количеством сетов, с малыми паузами отдыха и относительно небольшими весами в ходе адаптации мышц приводят к расщеплению миофибрилл и увеличению объема
> саркоплазмы. Такое изменение необходимо для повышения выносливости мышечных волокон, что и позволяет выдержать высокообъемные тренировки.
> >
> > Однако, если специально не тренировать общую выносливость организма, то бодибилдер не может стать марафонцем. Ведь помимо выносливости мышечных волокон необходима тренировка газообмена, кровеносной системы, возможностей организма по раскислению внутренней среды.
> >
> > Пауэрлифтеры, тренируясь с бОльшими весами, бОльшими паузами отдыха и с меньшим числом повторов, наращивают объем миофибрилл без значительного их расщепления и без пропорционального роста объема саркоплазмы. Плюс тренировка ЦНС повышает количество волокон и силу их сокращения при подъеме веса.
> >
> > Я много лет качал свой несчастный бицепс в 8-10 сетах за тренировку. В итоге бицепс вырос до 43 см, он вынослив, но относительно слаб.

все вобщем верно,только треннировки ЦНС никак не могут увеличить ни количество волокон ,ни силу их сокращения.