Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[asc]

Ситуация такая. За последние 2,5 месяца набрал около 8 кг, без жира не обошлось, талия увеличилась примерно 4-5 см. Ныняшняя программа ориентируется на массу(6-10 повт.). Вес стабильно увеличивается 500гр -1 кг в неделю. Сейчас я не хотел бы набирать вес за счёт жира, талия итак уже 84 + желательно к сентябрю сбросить с талии хотя бы сантиметра 4. Отсюда передо мной встал выбор:
1)забить на рельеф, продолжать работать по своей программе, с переходом через недели 2 в силовой цикл (2-4повтора), набирая массу, а уже ближе к зиме начать сушку
2)закончить цикл на массу и перейти к сушке
3)забить на массу и начать сушиться сейчас
4)начать силовой цикл сейчас, а потом перейти к сушке
5)закончить цикл на массу через 2 недели, потом 2 недели на силу, и 3 недели сушиться (хватит ли).

Плюс возможны варианты.
Советов по питанию не нужно.

[Эдьк@]

ИМХО.
- Сушиться нужно не менее 3 месяцев (если мы говорим об одном и том же, а не о сбросе пары кило перед пляжем).
- К зиме сушиться неразумно - биоритмы организма как раз настроены на наращивание массы.

Короче, сушиться сейчас ты уже опоздал. Лучше продолжать растить массу, а после НГ начать сушку. Здоровее будешь :)

[Lee]

> Короче, сушиться сейчас ты уже опоздал. Лучше продолжать растить массу, а после НГ начать сушку. Здоровее будешь :)
---------
Полностью согласен! Но за диетой всё равно следи.

[SmallElephant]

> Ситуация такая. За последние 2,5 месяца набрал около 8 кг, без жира не обошлось, талия увеличилась примерно 4-5 см. Ныняшняя программа ориентируется на массу(6-10 повт.). Вес стабильно увеличивается 500гр -1 кг в неделю.

Что-то перебор явный. Видно невооруженным глазом.
Прирост мышечной не может составлять более 250 грамм в неделю, да и то при идеальных условиях. Видимо салом заплываешь.

[asc]

Дело в том, что летом я работаю, работа сидячая за компьютером, практически целый день без движения. Аэробику делать не хватает ни времени, ни сил (особенно времени). Ем я относительно немного ( в основном белки).

Эдьке
Ты угадал, к сентябрю именно хотелось сбросить пару кило, но не мышц. Потому что если ждать до след весны сгонять придется больше(наверно). Или всё таки забить на это и не париться?

[Toha]

Вот просто сиди и не парься, ты не представляешь какое мучение сушиться летом в жару, вот я сейчас сижу на работе и мало того, что просто жарко, так у меня еще и температура тела минимум 37,5 (гребаные термоджетики) - просто ужасно.

[Xpom]

> Ситуация такая. За последние 2,5 месяца набрал около 8 кг, без жира не обошлось, талия увеличилась примерно 4-5 см. Ныняшняя программа ориентируется на массу(6-10 повт.). Вес стабильно увеличивается 500гр -1 кг в неделю. Сейчас я не хотел бы набирать вес за счёт жира, талия итак уже 84 + желательно к сентябрю сбросить с талии хотя бы сантиметра 4. Отсюда передо мной встал выбор:
> 1)забить на рельеф, продолжать работать по своей программе, с переходом через недели 2 в силовой цикл (2-4повтора), набирая массу, а уже ближе к зиме начать сушку
> 2)закончить цикл на массу и перейти к сушке
> 3)забить на массу и начать сушиться сейчас
> 4)начать силовой цикл сейчас, а потом перейти к сушке
> 5)закончить цикл на массу через 2 недели, потом 2 недели на силу, и 3 недели сушиться (хватит ли).
>
> Плюс возможны варианты.
> Советов по питанию не нужно.
>


Cамое главное это питаение... качественое питание

Тренировки если на массу если решил делать так и делай
Я уверен что у тебя не та масса которую нада прорезать

Только на массу "6-10" это не последняя истина ИМХО

[asc]

> Только на массу "6-10" это не последняя истина ИМХО

Обоснуй пожалуйста.

[Xpom]

> > Только на массу "6-10" это не последняя истина ИМХО
>
> Обоснуй пожалуйста.


Гораздо главнее отнашение к тренингу
Питани, сон...

Проги менять как можно чаще нада...
Одними повторениями это не ограничиваетя

Перет может как от 4 так и от 30 повторов...

[asc]

Кстати, насчёт массы, недавно за ОДНУ тренку набрал 1,5кг( взвешивался до и после тренки), интересно за счёт чего? Тренка была интенсивная. Воды выпил где-то литр, но с потом ушло не меньше.
Вот так.

[Xpom]

> Кстати, насчёт массы, недавно за ОДНУ тренку набрал 1,5кг( взвешивался до и после тренки), интересно за счёт чего? Тренка была интенсивная. Воды выпил где-то литр, но с потом ушло не меньше.
> Вот так.


Я скажу тольео LOL !!!! :DDDDD

[Paratruper]

> Кстати, насчёт массы, недавно за ОДНУ тренку набрал 1,5кг( взвешивался до и после тренки), интересно за счёт чего? Тренка была интенсивная. Воды выпил где-то литр, но с потом ушло не меньше.
> Вот так.

Или ты или весы сглючили...это не возможно...реально в конце тренировки весить меньше или столькоже сколько До...
Хе :)
сказочник
:D

[asc]

> > Кстати, насчёт массы, недавно за ОДНУ тренку набрал 1,5кг( взвешивался до и после тренки), интересно за счёт чего? Тренка была интенсивная. Воды выпил где-то литр, но с потом ушло не меньше.
> > Вот так.
>
> Или ты или весы сглючили...это не возможно...реально в конце тренировки весить меньше или столькоже сколько До...
> Хе :)
> сказочник
> :D

Мля нафига мне врать, или вы чё думаете, я это ради понта написал??? :( А какой в этом понт??  Я и сам между делом удивился после тренки, несколько раз взвешивался. Весы у нас электронные, я и до ипосле взвешивался на одних и тех же весах. Мож конечно у меня был глюк, на почве перетренированности.

Обижают тут человека, а у меня может глубокий внутренний мир :))))))

[Xpom]

> > > Кстати, насчёт массы, недавно за ОДНУ тренку набрал 1,5кг( взвешивался до и после тренки), интересно за счёт чего? Тренка была интенсивная. Воды выпил где-то литр, но с потом ушло не меньше.
> > > Вот так.
> >
> > Или ты или весы сглючили...это не возможно...реально в конце тренировки весить меньше или столькоже сколько До...
> > Хе :)
> > сказочник
> > :D
>
> Мля нафига мне врать, или вы чё думаете, я это ради понта написал??? :( А какой в этом понт??  Я и сам между делом удивился после тренки, несколько раз взвешивался. Весы у нас электронные, я и до ипосле взвешивался на одних и тех же весах. Мож конечно у меня был глюк, на почве перетренированности.
>
> Обижают тут человека, а у меня может глубокий внутренний мир :))))))


Тут или весы
Или просто количество сьеденого и выкаконого... или возможно даже невы... слово "дуб" писать гораздо легче :PPPP