Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[jvv]

http://www.powerlifting.ru/humor/other/ideal_powerlifter/
> :-))))

Ссылочка замечательная :-)

[AnDom]

Вчера провел первую тренировку цикла. Возник вопрос - сколько времени между сетами можно и нужно отдыхать? Присед по схеме 6 сетов по 2 повтора например - а какой отдых по времени допустим??? Я отдыхал и в приседе и в жиме 2-2,5 минуты.

[Dr. Stalingrad]

> Вчера провел первую тренировку цикла. Возник вопрос - сколько времени между сетами можно и нужно отдыхать? Присед по схеме 6 сетов по 2 повтора например - а какой отдых по времени допустим??? Я отдыхал и в приседе и в жиме 2-2,5 минуты.

3-4....

[AnDom]

> 3-4....

Норма, максимум или минимум?
Если есть ссылочка на статью по пауэрлифтингу для новичков - просьба скинуть. Интересует всеже что происходит в мышцах при силовом тренинге, хочется понимать что делаешь, а не тупо следовать предложенным цифрам.

[SmallElephant]

> > 3-4....
>
> Норма, максимум или минимум?


Под конец цикла и по 10 минут будешь отдыхать между подходами, особенно в приседе.
Что в мышцах происходит - это надо читать Протасенко.

[Dr. Stalingrad]

Я исхожу из следующего - на 5 разах твоя главная мишень - АТФ. Восстанавливается за 3 минуты. Еще минуту на поход.. Сам обычно делаю 1 подход за 4 или 5 минут. Если веса больше 85%, то потребуется больше отдыха - на нервную систему и за счет того, что больше мышц окажутся задействованы (поза).

[AnDom]

Спасибо SmallElephant и Dr. Stalingrad!