Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[askar]

как делать сгибания по системе 21

[Paratruper]

> как делать сгибания по системе 21

ООО какие люди!
:)
Как дела на ручном фронте??? :)))))

[Ars]

> как делать сгибания по системе 21

...открылась новая страничка сатиры и юмора

[Jekson]

> как делать сгибания по системе 21

На самом деле это почти те же сгибания что и по системе 48, тока основное движение делается на манер системы 92.

[Bantex]

> > как делать сгибания по системе 21
>
7 повторов (с низа до середины)
7 повторов ( с вередины до конца)

и еше 7 в полной амплитуде

[Paratruper]

> > > как делать сгибания по системе 21
> >
> 7 повторов (с низа до середины)
> 7 повторов ( с вередины до конца)
>
> и еше 7 в полной амплитуде
>

И ещё при этом нужно извиватся всем телом как червяк и подбрасывать штангу ногами...короче любым способом пытаться себя угробить... :))))))

[marchello]

На видеокасете Рони Колмен очень хвалил эту систему, он делает ее с подъемом штанги на бицепс.Но слишком часто не стоит ее использовать как и суперсеты.