Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Wanter]

Подойдет ли система 5*5 для эктоморфа?

[SmallElephant]

да

[kenzo]

> да

я сейчас как раз занимаюсь этой системой.

[MarchCat]

круто.

гыыы

[Ducky]

> > да
>
> я сейчас как раз занимаюсь этой системой.

А я думал 5*50

[lexiy]

Я эктоморфного типа. Сейчас занимаюсь по этой схеме. Пока мне помогает.Вес рабочий растёт, да и сила не отстаёт. ПОКА!

[Siberian]

> А я думал 5*50

Не 1х40 скорее всего!

[TNN]

Интересно, как можно научным языком обосновать полезность системы 5х5? Мне кажется, что НИКАК :) Это как игра в рулетку. Одному подошло 5х5, тебе подойдет 4х6. Мне тренер советовал приседать 6х6 не включая разминочных подходов! Итог -
1. Перетренированность
2. Страшные головные боли от любой нагрузки. Я только догадывался что с башкой произошло, хотел уже идти делать электроэнцефалограмму, но не успел... само прошло :)

[lexiy]

> Интересно, как можно научным языком обосновать полезность системы 5х5? Мне кажется, что НИКАК :) Это как игра в рулетку. Одному подошло 5х5, тебе подойдет 4х6. Мне тренер советовал приседать 6х6 не включая разминочных подходов! Итог -
> 1. Перетренированность
> 2. Страшные головные боли от любой нагрузки. Я только догадывался что с башкой произошло, хотел уже идти делать электроэнцефалограмму, но не успел... само прошло :)

Ты делаешь сначала 2 разминочных сета, поэтому мышцы хорошо разогреты для рабочих сетов. 3 рабочих сета – это не много, поэтому перетренированности не будет. И наконец 5 повторений, для развития силы и мощи. А про ноги: 6 повторений это чтоб последнее изо всех сил (вес рабочий сколько % составляет от максимума?)? Я щас настроен на увеличение рабочего веса в приседаниях, поэтому после 2-х сетов разминки 10 повторений с большим весом (чтоб последнее еле- еле) и раз в неделю увеличиваю его на 1-2 кг! Прогресс на лицо.