Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Monster]

Ребята,кто занимался по односетовой системе, напишите впечатления,отзывы,критику и т.д.

[soundmaster]

> Ребята,кто занимался по односетовой системе, напишите впечатления,отзывы,критику и т.д.


а это шо такоя?...

[eddd]

> Ребята,кто занимался по односетовой системе, напишите впечатления,отзывы,критику и т.д.

Уже 12 недель занимаюсь по односетовой системе
работаю за пределами своего города и только в субботу могу заниматься, так что решил попробовать. Преодолел годовой застой. Почти во всех упражнениях заметный рост. Максимальный рост в брусьях.Было моих 90 + 35кг., сеичас+47.5

[Pretorian]

> Ребята,кто занимался по односетовой системе, напишите впечатления,отзывы,критику и т.д.

Занимался я по ней месяца два, определенно могу сказать, сдвиг есть, главное довести до отказа, не обманывать самого себя!

[aid]

Привет, eddd.
>> Уже 12 недель занимаюсь по односетовой системе
> работаю за пределами своего города и только в субботу могу заниматься, так что решил попробовать. Преодолел годовой застой. Почти во всех упражнениях заметный рост. Максимальный рост в брусьях.Было моих 90 + 35кг., сеичас+47.5
Как часто нагружаешь группу мышц?
До встречи, AID.

[eddd]

> Как часто нагружаешь группу мышц?

я занимаюсь раз в неделю
делаю присед, становую на прямых, брусья, жим стоя на согнутых, подтягивания средним хватом.
с 15мин разминкой занимаюсь 1.5 часа

на днях уволили, так что со следующей недели начинаю заниматься 2 раза в неделю--- вынесу становую и присед в отдельный день и добавлю тягу в наклоне и жим на наклонной.

[Dorian]

У Дориана Ятса и Ментцера разные системы. Единственное сходство - это количество рабочих подходов. Посмотрите фильм "Выдержка и упорство" с Ятсом и внимательно почитайте "Супертренинг". А ещё советую почитать последние интервью с Майком Ментцером, где он показывет различия систем. Лично я занимаюсь по своей системе, но она очень похожа на систему Ятса - один сет до отказа, до тошноты, до помутнения сознания. Мышци тренирую один раз в неделю и тренировки идут через день. Включаю обязательное циклирование нагрузок в тренинг. Две недели суперинтенсивный тренинг, неделя супермедленный тренинг и неделя пампинг.
Занимаюсь давно и пыт присутсвует. Те у кого руки далеко за 20 дюймов и вес не менее 125 кг надеюсь поймут меня.

[Silvester]

> У Дориана Ятса и Ментцера разные системы. Единственное сходство - это количество рабочих подходов. Посмотрите фильм "Выдержка и упорство" с Ятсом и внимательно почитайте "Супертренинг". А ещё советую почитать последние интервью с Майком Ментцером, где он показывет различия систем. Лично я занимаюсь по своей системе, но она очень похожа на систему Ятса - один сет до отказа, до тошноты, до помутнения сознания. Мышци тренирую один раз в неделю и тренировки идут через день. Включаю обязательное циклирование нагрузок в тренинг. Две недели суперинтенсивный тренинг, неделя супермедленный тренинг и неделя пампинг.
> Занимаюсь давно и пыт присутсвует. Те у кого руки далеко за 20 дюймов и вес не менее 125 кг надеюсь поймут меня.

может поделишься опытом? Там какие программы применял, какие результаты, как питался?
вобщем все что может быть полезным, если тебе не трудно.

[Monster]

> У Дориана Ятса и Ментцера разные системы. Единственное сходство - это количество рабочих подходов. Посмотрите фильм "Выдержка и упорство" с Ятсом и внимательно почитайте "Супертренинг". А ещё советую почитать последние интервью с Майком Ментцером, где он показывет различия систем. Лично я занимаюсь по своей системе, но она очень похожа на систему Ятса - один сет до отказа, до тошноты, до помутнения сознания. Мышци тренирую один раз в неделю и тренировки идут через день. Включаю обязательное циклирование нагрузок в тренинг. Две недели суперинтенсивный тренинг, неделя супермедленный тренинг и неделя пампинг.
> Занимаюсь давно и пыт присутсвует. Те у кого руки далеко за 20 дюймов и вес не менее 125 кг надеюсь поймут меня.
>Я знаю что системы Ментцера и Ятса отличаются.Мне больше импонирует система Дориана.И кассета с его тренировками у меня есть и книгу Ментцера я читал. Вопрос в другом-у меня в зале никто не пробывал односетовой системы поэтому я спрашиваю в сети тех кто работал по ней и чего-то добился.Если не трудно-скинь мне на e-mail свою систему.И вообще я хотел бы переписыватся с тобой. Мой e-mail:olimpian@yandex.ru