Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SmallElephant]

> Граждане культуристы, а вы как думаете про слова Елисея о том, что МакРоберта на самом деле нет и что это команда авторов книги пишет???

Всё может быть :-) Не стоит исключать такой возможности. Это мнение обусловлена тем, что г-н МсРоберт нигде не показывается, например по ТВ и других средствах массовой информации, чего не скажешь о других функционерах от ББ. Насколько я помню, Саша Красноперов aka Хаммер предлагал Стюарту встретиться на Кипре, где тот якобы и живет, но Стюарт отказался, предпочитая дальше с Хаммером переписываться по е-мэйлу. МсРоберт имеет свой сайт, помимо книг "Думай", у него есть еще ряд трудов: различные статьи, книга "Инсайдер", а также он издает журнал "Хардгейнер". Системы "Руки титана" и "Жим 180" принадлежат перу Брукса Кубика, но изданы под именем Стюарта МсРоберта.

В сети мелькали только 2 фотографии г-на МсРоберта, на одной из который он с семьей, а на другой его портрет в костюме. Более его изображений не попадалось. Еще, как мне кажется, причиной сомнений о его реальном существовании явилось то, что его книги широко рекламируются в официальных изданиях IFBB, а также лестные отзывы о них самого Джо Вейдера. Вот поэтому и ходят слухи, что г-н МсРоберт это псевдоним группы авторов, подобно как Козьма Прутков.

Однако если отбросить эти условности, то можно сказать, что труды издаваемые под его авторством весьма полезны для прочтения и использования на практике, поскольку они базируются на опыте реальных методистов, например пр-ра Медведева. Ничего нового МсРоберт не придумал, но собрал сделал доступным в массы.

[feather]

> А на сколько реальна прибавка в силе по его системе, он пишет 30-35 кг в год, много это или мало относительно других систем ?

Как для кого. Например, для меня это нереально - я уже "напихан" почти до отказа, да и мне выносливость и скорость нужна. А какому-нибудь "ленивцу", если нужна только масса, и не исчерпан совершенно его потенциал...Но нахера столько массы? Представить херово - за три года 90 кил? Куда их? Херня это все. Бредятина.И где такое написано?

[ZiD]

> > А на сколько реальна прибавка в силе по его системе, он пишет 30-35 кг в год, много это или мало относительно других систем ?
>
> Как для кого. Например, для меня это нереально - я уже "напихан" почти до отказа, да и мне выносливость и скорость нужна. А какому-нибудь "ленивцу", если нужна только масса, и не исчерпан совершенно его потенциал...Но нахера столько массы? Представить херово - за три года 90 кил? Куда их? Херня это все. Бредятина.И где такое написано?

Я имею в виду +30 кг не в массе тела а в рабочих весах.
А кто что думает по поводу циклов описанных у него. Если скажем взять 8-ми недельный цикл с нагрузкой от 75% рабочего веса в начале до 110% в конце, получается 4 недели с 75% до 100% мы х.и пинаем и лиш следующие 4 недели работаем на полную, безусловно прогресс в весах будет постоянным а вот будет ли прибавка в массе тела? И вообще кто по каким циклам работает ?

[feather]

> > > А на сколько реальна прибавка в силе по его системе, он пишет 30-35 кг в год, много это или мало относительно других систем ?
> >
> > Как для кого. Например, для меня это нереально - я уже "напихан" почти до отказа, да и мне выносливость и скорость нужна. А какому-нибудь "ленивцу", если нужна только масса, и не исчерпан совершенно его потенциал...Но нахера столько массы? Представить херово - за три года 90 кил? Куда их? Херня это все. Бредятина.И где такое написано?
>
> Я имею в виду +30 кг не в массе тела а в рабочих весах.
> А кто что думает по поводу циклов описанных у него. Если скажем взять 8-ми недельный цикл с нагрузкой от 75% рабочего веса в начале до 110% в конце, получается 4 недели с 75% до 100% мы х.и пинаем и лиш следующие 4 недели работаем на полную, безусловно прогресс в весах будет постоянным а вот будет ли прибавка в массе тела? И вообще кто по каким циклам работает ?

Я не думаю, что это надо повторять буквально...Я сделал для себя свой цикл...прибавка на каждой тренировке повторение или увеличиваю вес. Свою пирамидку придумываю...а следовать тупо рекомендациям один в один не стоит...у каждого ведь и темперамент разный и потенциал. Если интересно, я могу подробно описать свои циклы. НО ОНИ МОИ, И НЕ УВЕРЕН, ПОДОЙДУТ ЛИ ОНИ ВСЕМ!

[feather]

> А на сколько реальна прибавка в силе по его системе, он пишет 30-35 кг в год, много это или мало относительно других систем ?

Обычно для первого года это может быть и не много, для второго - нормально, а для третьего - много.

От 50 добавить 30-35 кг - это легко, а от 120 - на третьем году тренинга - это тяжело. (Это как пример).

[ZiD]

> Я не думаю, что это надо повторять буквально...Я сделал для себя свой цикл...прибавка на каждой тренировке повторение или увеличиваю вес. Свою пирамидку придумываю...а следовать тупо рекомендациям один в один не стоит...у каждого ведь и темперамент разный и потенциал. Если интересно, я могу подробно описать свои циклы. НО ОНИ МОИ, И НЕ УВЕРЕН, ПОДОЙДУТ ЛИ ОНИ ВСЕМ!

Если не сложно напиши, былобы интересно

[ZiD]

Если не сложно напиши, былобы интересно

[feather]

> Если не сложно напиши, былобы интересно

Например, сейчас я на жиме на наклонной.

1х12
1х10
1х8
1х6
1х4 разница в весе 5 кг

вторая тренировка
1х10
1х8
1х6
1х4
1х4

третья
1х12 (уже на пять кг больше)
1х10
1х8
1х6

четвертая тоже самое
только 2х6, без 1х12 и т.д.

Примерно так, с вариациями...

[feather]

> > Если не сложно напиши, былобы интересно
>
> Например, сейчас я на жиме на наклонной.
>
> 1х12
> 1х10
> 1х8
> 1х6
> 1х4 разница в весе 5 кг
>
> вторая тренировка
> 1х10
> 1х8
> 1х6
> 1х4
> 1х4
>
> третья
> 1х12 (уже на пять кг больше)
> 1х10
> 1х8
> 1х6
>
> четвертая тоже самое
> только 2х6, без 1х12 и т.д.
>
> Примерно так, с вариациями...
>
>
>
> На становую:
1х10
1х10
1х10

вторая
1х10
1х12
1х10

третья
1х10
1х12
1х12

четвертая
3х12

потом можно или повторы увеличивать по такому же принципу или пойти на больший вес и с меньшими повторами (так можно и приседания делать)
Разумеется предварительно включить разминку.

[zenk]

> Мужики, кто что думает о системе МакРоберта из книжек Думай 1,2 ?
> Кто пробовал на себе и каких добился успехов?

Полная ерунда.Только циклирование нагрузки по типу тяжёлой атлетики или пауэрлифтинга дает силу, а от сюда и масса.И с большим объёмом работы.

[Кирилл]

> Полная ерунда.Только циклирование нагрузки по типу тяжёлой атлетики или пауэрлифтинга дает силу, а от сюда и масса.И с большим объёмом работы.

2Zenk: а что это за циклирование нагрузок? можно поподробнее??

[zenk]

> > Полная ерунда.Только циклирование нагрузки по типу тяжёлой атлетики или пауэрлифтинга дает силу, а от сюда и масса.И с большим объёмом работы.
>
> 2Zenk: а что это за циклирование нагрузок? можно поподробнее??

Можно.В качестве примера например присед
понед.60%/6,,70%/5,75%/3*5подх.
сред.60%/4,70%/3*2под.80%/3*5п
пят.60%/5,70%/5*5п.
В следующюю неделю уменьшаеш потом опять увеличение до 85% потом опять вниз.
Также и по неделям одна тяжёлая потом легче и т.д.

[MuTanT]

> Полная ерунда.Только циклирование нагрузки по типу тяжёлой атлетики или пауэрлифтинга дает силу, а от сюда и масса.И с большим объёмом работы.

Вот и ни хрена.
Мне тренер по лифтингу пишет программы тренинга, нормальные, классические лифтерские программы, ну позанимался я по ним - эффект есть, но теперь задвинул на него и занимаюсь по переделанной программе МакРоберта - эффект гораздо круче.

[ZiD]

Что думаеш про это:
Допустим максимальный рабочий вес - 60 кг
Блины минимум 1.25 поэтому меньше чам 2.5 не прибавить, поэтому

1-я неделя: 50 кг 10-10-8

2-я неделя: 52.5 кг 10-10-8

3-я неделя: 55 кг 10-8-8

4-я неделя: 57.5 кг 10-8-6

5-я неделя: 60 кг 10-8-6

6-я неделя: 62.5 кг 8-6

7-я неделя: 65 кг 8-6

8-я неделя: 65 кг 10-8-6

[zenk]

> > Полная ерунда.Только циклирование нагрузки по типу тяжёлой атлетики или пауэрлифтинга дает силу, а от сюда и масса.И с большим объёмом работы.
>
> Вот и ни хрена.
> Мне тренер по лифтингу пишет программы тренинга, нормальные, классические лифтерские программы, ну позанимался я по ним - эффект есть, но теперь задвинул на него и занимаюсь по переделанной программе МакРоберта - эффект гораздо круче.

Возможно на лифтёрский тренинг у тебя не хватает питания--2-2,5гр белка  на кг веса.
От Стюарта прогрес минемальный.