Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

Пузо лифтерское,масса набралась в 11 кг...а че теперь с животом делать то....Вот жизнь....Ребят,просто хотелось высказать наболевшую тему...знаю че делать...просто хотелось своими собратьям так сказать пожаловаться :)))...Вот пожаловался,теперь за работу... под лозунгом "НЕТ ЖИРУ НА ЖИВОТЕ", пока на 3-4 см. не уберу....:))))

[Леонид Остапенко]

Дорогой NaZi,
Единственный вариант - оставить лифтерской работы ровно 4 занятия в неделю по сплиту, а в остальные дни, начиная с 20 минут и добавляя по 2 минуты на занятие, бегать трусцой на воздухе или крутить велосипед. Довести плавно до 60 минут. Перед этим занятием - 1200-1500 мг карнитина со 100-150  мг гуараны.
Вечером - только отварная рыба с овощным салатом.
Работает отлично. Проверено.
Леонид Остапенко

[Flex04]

Дорогой NaZi,
Единственный вариант - оставить лифтерской работы ровно 4 занятия в неделю по сплиту, а в остальные дни, начиная с 20 минут и добавляя по 2 минуты на занятие, бегать трусцой на воздухе или крутить велосипед. Довести плавно до 60 минут. Перед этим занятием - 1200-1500 мг карнитина со 100-150  мг гуараны.
Вечером - только отварная рыба с овощным салатом.
Работает отлично. Проверено.
Леонид Остапенко

Прошу прощения, что не совсем в тему! А не могли бы Вы подсказать как правильно подсушится... занимаюсь уже более 2 месяцев по вашей программе (экспериментальной) и вес тела дошел до 90кг, сейчас ооочень хочется все это каким-то "макаром" сделать чуток порельефнее. Помогите пожалуйста советом???

Заранее Спасибо

____________________

-|||||--------|||||- (жму, тяну, приседаю) Flex04

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Flex04,
У меня была идея выложить материал о "сушке" на сайт, да только жаль, что желающих посмотреть на подобные вещи (как с этой программой экспериментальной) набирается человек 30, а занимаетесь по ней вы, да еще пара-тройка парней прислали мне отчеты об успешном и результативном окончании. Как-то несправедливо получается. Я пытаюсь сделать исследования, заряжаю под это мозги и людей, а отдача - почти нулевая. Я даже отчет по экс. программе не могу достойный написать - мало материала.
Кстати, еще пару недель - и вам тоже надо слезать с этой программы, сменить ее на общеразививающую с меньшей нагрузкой и более широким диапазоном повторений.
Леонид Остапенко

[NaZi]

Дорогой NaZi,
Единственный вариант - оставить лифтерской работы ровно 4 занятия в неделю по сплиту, а в остальные дни, начиная с 20 минут и добавляя по 2 минуты на занятие, бегать трусцой на воздухе или крутить велосипед. Довести плавно до 60 минут. Перед этим занятием - 1200-1500 мг карнитина со 100-150  мг гуараны.
Вечером - только отварная рыба с овощным салатом.
Работает отлично. Проверено.
Леонид Остапенко

Огромная вам благодарность...уже начал применять...спасибо!!
А тут уже расстроился,думал что надо бросать лифтерскую прогу.......во класс....

 Исправлено: NaZi, 08.05.2006 15:36:54

[sfairait]

Леонид Алексеевич программа по сушке это очень интересно если вы выложите обисчаюсь включиться

[принудитель]

http://athlete.ru/trening/print_david_shtudenik.htm