Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xpom]

Медведь ?

На пальсы наступил
фон видеш аватар

[Spaun]

Медведь ?

На пальсы наступил
фон видеш аватар

ага из леса пришел клавиатуру сломал и убежал :D

[Xpom]

Медведь ?

На пальсы наступил
фон видеш аватар

ага из леса пришел клавиатуру сломал и убежал :D

Совсем медведку не нашел !
красафчег

[Darkness]

что же вы так русский язык уродуете ?? читать противно .....

Тошнит?))) Или просто мутит?))

[Пьяная Луна]

Пальтсы ни при 4ом, просто медвед неблаготворно влияет на письменный русский) Хотя инста это не касается по4ему-то))

[Xpom]

Пальтсы ни при 4ом, просто медвед неблаготворно влияет на письменный русский) Хотя инста это не касается по4ему-то))

Палучиш зачет каснеца !Ё

[secam]

Прыгай в хорошей обуви и на плотной земле или тартане (по-моему, так называется покрытие на стадионах). А то коленки, голеностоп и позвоночник не обрадуются. (Мои уже допрыгались:(

 Исправлено:
strekacheva, 26.04.2006 15:28:14

"допрыгались"? Искренне сочувствую. :-(((

Я и сам такой же "допрыгавшийся"...

Всерьёз даёт знать о себе?

[SERG35]

Скакалка обеспечивает отличную ударную нагрузку на голени.
Плиометрия для "упрямых" мышц отличный способ прогрессировать.

Я увлекся скакалкой для повышения выносливости  - прыгал после пробежек каждый день по 500-1000 раз. В среднем темпе, в режиме "пока не собьюсь", без запланированных остановок. Продолжалось это года 4 ( потом оставил бег и скаклакой пользовался гораздо реже)

В результате получил икроножные мышцы, которые до сих пор далеко опережают все остальное :)

Сейчас раз в неделю прорабатываю голень подъемами на носочки на одной ноге с гантелей 40 кг 3*20,исключительно для поддержания тонуса,объем голени даже при большом перерыве в занятиях с железом упал незначительно, теперь быстро восстановился.



 

[Cliffy]

Как правильно прыгать? Элементарно, Ватсон!  
1)Берешь скакалку
2)Рукоятки в руки, верево4ка за спиной
3)Машешь рукояткомаи так, 4тобы верево4ка крутанулась вперед тебя
4)Отталкиваешьсо ногами, подпрыгиваешь
5)Верево4ка проходит под ногами и оказываецо сзади
6) repeat 1) until не заыпёт))))))

Алгоритм заепца!!!!

[Cliffy]

Медведь ?

Превед, Медвед и кросавчег.
Новый сленг в рунете для моральных уродов.

[USSR]

Скакалка обеспечивает отличную ударную нагрузку на голени.
Плиометрия для "упрямых" мышц отличный способ прогрессировать.

Я увлекся скакалкой для повышения выносливости  - прыгал после пробежек каждый день по 500-1000 раз. В среднем темпе, в режиме "пока не собьюсь", без запланированных остановок. Продолжалось это года 4 ( потом оставил бег и скаклакой пользовался гораздо реже)

В результате получил икроножные мышцы, которые до сих пор далеко опережают все остальное :)

Сейчас раз в неделю прорабатываю голень подъемами на носочки на одной ноге с гантелей 40 кг 3*20,исключительно для поддержания тонуса,объем голени даже при большом перерыве в занятиях с железом упал незначительно, теперь быстро восстановился.



 

Скакалка способна дать рельеф мышц голени, но никак не серьезную массу. Мышцы голени так же как и другие скелетные мышцы откликаются на тяжелые рабочие веса. А скакалкой этого вряд-ли удастся достичь. Вот если сочетать подьемы на носки стоя с большим весом и прыжки на скакалке, да еще и добавить пробежки по песку, то можно действительно получить большие и рельефные икры. Но это уже надо быть фанатом, чтоб так заморачиваться именно на икрах. Или если все остальное уже развито обалденно, а икры слабое место, и идет подготовка к "Олимпии", то почему бы и нет!

[Dozen]

Продолжалось это года 4 ( потом оставил бег и скаклакой пользовался гораздо реже)

В результате получил икроножные мышцы, которые до сих пор далеко опережают все остальное :)

 

если бы 4 года качал икроножные мыщцы десятую часть времени прыганья... думаю икры были бы не хуже ...

[SERG35]

 

если бы 4 года качал икроножные мыщцы десятую часть времени прыганья... думаю икры были бы не хуже ...[/quote]

Теоретически - возможно, просто хотел поделиться нетрадиционным способом накачки голеней, позволившим получить 48 см голень ( сейчас по прошествии нескольких лет, только при поддрживающем тренинге - 46)

[Cliffy]

Продолжалось это года 4 ( потом оставил бег и скаклакой пользовался гораздо реже)

В результате получил икроножные мышцы, которые до сих пор далеко опережают все остальное :)

 

:)))))) Представил себе икры, далеко опережающие бедра! :))))))))))

[USSR]

 

если бы 4 года качал икроножные мыщцы десятую часть времени прыганья... думаю икры были бы не хуже ...

Теоретически - возможно, просто хотел поделиться нетрадиционным способом накачки голеней, позволившим получить 48 см голень ( сейчас по прошествии нескольких лет, только при поддрживающем тренинге - 46) [/quote]



Голень 48 см??? От скакалки??? Да ты просто от природы страшно одарен! Допрыгай до 50! Удивишь народ!