Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Foll]

Народ, помогите разобраться!!! Недавно возник спор о скамье Скотта.Один говорит, что правильно качать бицепс без неё, второй, что Скамья только оттачивает его, но никак не растит(я считаю как раз наоборот, что она помогает расти бицепсу и неплохо формирует его пик)

[Ваган]

Скамья скота это дополнительное упражнение для бицепса, но не как не основное, вполне можно обойтись и без него, в основном на Скомье бицепся нагрузка идет на начало бицепса. Основное и классическое упражнение для бизепса это подъем штанги стоя, так как нагружка идет на весь бицепс.
На пик бицепса он влияет, но очень слабо,а вот прокачка идет нормальная.
Если ты используешь скамью Скотта, то тебе нужно сделать еще 2 упражнения на другие пучки мыжц бица, однако если нагружка на скмье Скота будет больше и развитие начала бицепса будет сильнее, то биц приобредет некрасивую форму при ровной руке, биц будет волнообразный(бугарок вначале и в конце, а посередине небольшое углубление),чего не будет если выпонять только подъемы штанги!
p.s. я мог в чем то ошибится, если да то надеюсь профи меня исправят!