> > > А можно ссылочку. А то я что-то обратное читал. Что, мол, белок без углеводов плохо усваивается. А после тренировки, как раз потребность в белке резко возрастает, и его надо принять в течение 30-60 минут.
> >
> > >
http://bodybuilding.h1.ru/eat02.html>
> Ну, ты сам себе противоречишь. Ты говоришь, что: "Первые полтора часа после тренировки организм фактически не воспринимает белок как стройматериал...". А там написано, что нужно обязательно заполнить белковое окно в течение 60-120 мин.
>
> Кстати, можно к тебе вопрос. Для достижения такой талии (по профилю 84, у меня она что-то ближе к 88 приближается и никак не могу похудеть) ты занимаешься аэробикой (если да, то сколько в неделю) или просто качаешься (тоже сколько раз).
>:) Ну я же в ракми 120 мин. вписался :)))
>Нет, аэробикой не занимаюсь, а вот иногда на велосипеде катаюсь.
Говорят, еще есть специальные "термокостюмы", которые во время тренировки дают тебе нехило пропотеть и согнать жирок (хочу попробовать, если будет толк-сообщу результат).
Все очень просто - неделя на массу, вторая -сушка (и так поочередно).
Качаюсь 3 раза в неделю.