Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Koala777]

Сколько ккал нужно съедать в день, чтобы достаточно быстро согнать 15 кг лишнего веса и при этом не навредить здоровью?

Смотрел в нескольких книгах, на разных сайтах, везде пишут по разному. Разброс 1200-3000 ккал.

Вес сейчас 105 кг, возраст 25, рост 180.

И еще вопрос. 1 кг веса (жира и мяса в среднем) - это сколько ккал?

[igrok]

Сколько ккал нужно съедать в день, чтобы достаточно быстро согнать 15 кг лишнего веса и при этом не навредить здоровью?

Смотрел в нескольких книгах, на разных сайтах, везде пишут по разному. Разброс 1200-3000 ккал.

Вес сейчас 105 кг, возраст 25, рост 180.

И еще вопрос. 1 кг веса (жира и мяса в среднем) - это сколько ккал?

1 кг. -жира 9000 ккал

Вообще колличество калорий подбирается индивидуально. Сначала урезаешь рацион на 10%, должен пойти процесс сброса веса, понемногу еще уменьшаешь... убирать надо в первую очередь углеводы.

[40RUS]

Сколько ккал нужно съедать в день, чтобы достаточно быстро согнать 15 кг лишнего веса и при этом не навредить здоровью?

Смотрел в нескольких книгах, на разных сайтах, везде пишут по разному. Разброс 1200-3000 ккал.

Вес сейчас 105 кг, возраст 25, рост 180.

И еще вопрос. 1 кг веса (жира и мяса в среднем) - это сколько ккал?

Интересно ты вопрос поставил - сколько нужно есть,чтобы похудеть? Кач+бег,лыжи или велосипед+диета->будет те бамбуча

[Bull-dozer]

Сколько ккал нужно съедать в день, чтобы достаточно быстро согнать 15 кг лишнего веса и при этом не навредить здоровью?

Смотрел в нескольких книгах, на разных сайтах, везде пишут по разному. Разброс 1200-3000 ккал.

Вес сейчас 105 кг, возраст 25, рост 180.

И еще вопрос. 1 кг веса (жира и мяса в среднем) - это сколько ккал?

меньше углеводов, больше аэробных нагрузок
в частности, на пресс - не менее 1000 повторений разл. упражнений в день

[Кайфолом]

 Для твоего веса следует начать с 2250 ккал. Каждую неделю урезать по 100 ккал. Через месяц держаться на пайке в 1880 ккал. Если вес уходит - держать данную грань,пока потеря не остановится.Затем урезать ещё на 100.

[Adapter]

в частности, на пресс - не менее 1000 повторений разл. упражнений в день

Это что за инновации? Если ты имеешь в виду просто 1000 раз поднять свое туловище - то ты от этого "только согреешь воздух в зале". А если 1000 повторов с отягощениями, то я думаю, даже нормально прокаченый стероидный мужик, сдохнет от таких советов.

 Исправлено: Adapter, 21.02.2007 09:35:09

[Koala777]

Спасибо за ответы.

Для твоего веса следует начать с 2250 ккал. Каждую неделю урезать по 100 ккал. Через месяц держаться на пайке в 1880 ккал. Если вес уходит - держать данную грань,пока потеря не остановится.Затем урезать ещё на 100.

А если сразу обрубить до 1200-1400 (я так сделал, дискомфорта не ощущаю)? Это вредно?

[Grec]

Спасибо за ответы.

Для твоего веса следует начать с 2250 ккал. Каждую неделю урезать по 100 ккал. Через месяц держаться на пайке в 1880 ккал. Если вес уходит - держать данную грань,пока потеря не остановится.Затем урезать ещё на 100.

А если сразу обрубить до 1200-1400 (я так сделал, дискомфорта не ощущаю)? Это вредно?

Ну-ка, напиши-ка нам чего ты ешь?!

[Grec]

в частности, на пресс - не менее 1000 повторений разл. упражнений в день

Это что за инновации? Если ты имеешь в виду просто 1000 раз поднять свое туловище - то ты от этого "только согреешь воздух в зале". А если 1000 повторов с отягощениями, то я думаю, даже нормально прокаченый стероидный мужик, сдохнет от таких советов.

 Исправлено: Adapter, 21.02.2007 09:35:09

А для чего на данном этапе вообще пресс качать?!
Пусть сначала жир скинет с живота.

[hawks]

Спасибо за ответы.

Для твоего веса следует начать с 2250 ккал. Каждую неделю урезать по 100 ккал. Через месяц держаться на пайке в 1880 ккал. Если вес уходит - держать данную грань,пока потеря не остановится.Затем урезать ещё на 100.

А если сразу обрубить до 1200-1400 (я так сделал, дискомфорта не ощущаю)? Это вредно?

мама дорогая, а жить-то ты на что будешь в смысле энергии???? Даже девочкам худосочным при худении диеты на 1800 составляются! С таким рационом ты быстро себя измотаешь, долго не продержишься и, соответственно, быстро наступит откат. Небось одну капусту ешь? Запивая водой? Смысл ведь не просто быстро скинуть вес, а избавиться от жира и при этом качественно, то есть не потретять 10 кг, набрав через неделю 15. А добиться этого можно только изменив свой образ жизни кардинально! Как уже писали без аэробных нагрузок и диеты - никуда. при этом под диетой не понимается голодание, а просто правильный, размеренный график питания с обдуманным выбором продуктов.

 Исправлено: Hawks, 21.02.2007 11:39:39

[Koala777]

[q]> чего ты ешь?![/quote]

В основном: курицу (жар., вар., KFC), яйца (жар.), шашлык (свинина, курица), сосиски (жар., вар.), яблоки, огурцы, помидоры.

[q]>Небось одну капусту ешь? Запивая водой?[/quote]

Да нет. Просто ем меньше. Сейчас уже привык.

[q]>мама дорогая, а жить-то ты на что будешь в смысле энергии????[/quote]

Как я понял жир используется?

 Исправлено: Koala777, 21.02.2007 12:32:00

[Кайфолом]

 В общем Коala у тебя весьма посредственный подход дилетанта к этой проблеме.
 Делай как я тебе сказал,сжигание жира - это не спринт,это продолжительный марафон. И если у тебя ушли годы,чтобы набрать лишний вес,то не надейся за месяцок избавиться от него.Ведь в первую очерель расщепляется висцеральный жир(жир на внутр.органах),а потом уже подкожный.Так что за месяц ты даже можешь не заметить визуальной разницы.
 И мой тебе совет:включи в рацион свежую или квашеную,слабосолёную капусту.Ежедневно по 300гр.
 А натощак съедай грейпфрут. Это значительно ускорит расправу с fat'ом.

[Toha]

 А натощак съедай грейпфрут. Это значительно ускорит расправу с fat'ом.

И приблизит гастрит..

[hawks]

[q]> чего ты ешь?!

В основном: курицу (жар., вар., KFC), яйца (жар.), шашлык (свинина, курица), сосиски (жар., вар.), яблоки, огурцы, помидоры.

[q]>Небось одну капусту ешь? Запивая водой?[/quote]

Да нет. Просто ем меньше. Сейчас уже привык.

[q]>мама дорогая, а жить-то ты на что будешь в смысле энергии????[/quote]

Как я понял жир используется?

 Исправлено: Koala777, 21.02.2007 12:32:00[/quote]

О! забавно....про KFC  я промолчу...ты за сколько ккал их 100гр считал?:)аналогично с сосисками,у них 100 гр - 270ккал а про.. кхм...про употребление сои лицами мужеского полу уже н раз сказано
на 1200 набралось:
яйца жареные 2 шт - 200ккал -лана позавтракал
шашлык свиной с салатом из помидорок - 200гр+200гр - 250*2+110*2=720 ккал - типа пообедал
осталось несчастных 180ккал на поужинать, чтобы такое съесть??? О! нашла 100гр вареного филе курицы и 50 гр квашеной капусты = 140+35=175ккал

Не боитесь это я не обсчиталась...не в сухомятку же он все это лопает, что-то пьет...Бум надеятся, не виноградный сок, и хотя наверное значительно больше посчитаем напитки за 100ккал в день (гыыы, 200гр кефира обезжиренного однако)

Ты уверен, что правильно считаешь калорийность? Мужики, кто из вас протянет больше дня на такой диетке? Я загнусь, стопудово. А кто при этом не будет испытывать дискомфорта? А кто весом более 80 кг не будет испытывать дискомфорта?

если все же все так, то имею сказать следующее
1. ты сам себе делаешь хуже. Посадил организм на голодный паек, он ведь живой, привыкнет к тому, что надо запасать всен, что дают...глядишь и до 150кг дойдешь
2. жир, конечно, организм использует, когда выбора нет, но не так как ты думаешь. Это не как влезть в заначку денег. Организм сопротивляется таким издеввательства, старается экономить. А как у нас организм о себе напоминсает? Правильно и голова болит, и мозги не работают, сил нет, даж подташнивать может...у каждого по-своему. А если ты еще и заниматься при этом хочешь - то совсем хана.

Он же тебе родной! Зачем ты с ним так? Поешь нормально и включи мозг, ребят послушай!

 Исправлено: Hawks, 21.02.2007 14:04:03

 Исправлено: Hawks, 21.02.2007 14:04:52

[Grec]

[q]> чего ты ешь?!

В основном: курицу (жар., вар., KFC), яйца (жар.), шашлык (свинина, курица), сосиски (жар., вар.), яблоки, огурцы, помидоры.

[q]>Небось одну капусту ешь? Запивая водой?[/quote]

Да нет. Просто ем меньше. Сейчас уже привык.

[q]>мама дорогая, а жить-то ты на что будешь в смысле энергии????[/quote]

Как я понял жир используется?

 Исправлено: Koala777, 21.02.2007 12:32:00[/quote]
Не, ты можешь конкретно написать, что ты ешь, что у тебя 1200 ккал получается?
При такой "диете" жир наоборот откладывается в очень далекий "угол". И уйдет у тебя в самую последнюю очередь.