Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[pvp30]

хоть 10 000 ккал ешь

Каждый день 10 км. пешочком и будет всё пучком

[pvp30]

ну это, если надо просто похудеть, мышцы конечно тоже сдуются

 Исправлено: pvp30, 21.02.2007 14:20:36

[hawks]

хоть 10 000 ккал ешь

Каждый день 10 км. пешочком и будет всё пучком

Вот только бредить не надо! Если он как-то умудриться в себя впихнутть на 10 000 ккал, то пешая прогулка , даж на 20 км его не спасет.

Для того, чтобы похудеть, надо тратить больше, чем потребляешь. Если ты считаешь, что за время прогулки пешком на расстояние 1 км он потратит хотя бы 500 ккал, то жестоко ошибаешься! Цифры на порядок меньше! Даже при беге трусцой!

[hawks]

Гы, я посчитала...если бы 1 км бега сжигал 500 ккал, то сушка превратилась бы в рай:))) А чего? Пробежала 5 км 3 раза в неделю и вот тебе счастьею И нахрена я по 12-16 бегаю? Вот идиотка, и результат убогий какой-то - всего-то 6-8 кг за пару месяцев.

[Koala777]

> на 1200 набралось:
> яйца жареные 2 шт - 200ккал -лана позавтракал
> шашлык свиной с салатом из помидорок - 200гр+200гр - 250*2+110*2=720
> ккал - типа пообедал
> осталось несчастных 180ккал на поужинать, чтобы такое съесть??? О!
> нашла 100гр вареного филе курицы и 50 гр квашеной капусты =
> 140+35=175ккал

Вчера:
завтрак: 3 яйца, 5 мал сосисок (70 г)
обед: 200 г курицы KFC
ужин: 150 г вареной курицы

Пью чай, минералку. Изредка диет колу, сок.

[q]> Ты уверен, что правильно считаешь калорийность? Мужики, кто из вас
> протянет больше дня на такой диетке? Я загнусь, стопудово. А кто при
> этом не будет испытывать дискомфорта? А кто весом более 80 кг не
> будет испытывать дискомфорта?[/quote]

Дискомфорта нет. Есть легкое чувство голода за час до еды, но мне так даже больше нравиться - легче себя чувствуешь на протяжении всего дня.

Калории считаю правильно.


------------------------------------------
Буду уменьшать ккалы постепенно. Но вопрос - у меня сидячая работа. Конечно есть аэробная нагрузка раз в 2 дня, но почти все остальное время мне приходиться сидеть. Сколько в этом случае я расходую ккал за день (без дефицита ккал)?

Eще вопрос. Как заметить худею я или набираю вес (как узнать когда нужно убавить еще 10% ккал)? Зеркалу не доверяю - один день кажется, что расперло, другой день кажется, что тощий. Стоит ли ориентироваться на весы?

И последний вопрос. Как разогнать метаболизм? Если я правильно понял, я его сейчас "торможу"?

 Исправлено: Koala777, 21.02.2007 14:54:15

 Исправлено: Koala777, 21.02.2007 14:54:35

[hawks]

Даже комментировать не буду - жесть.

Ты мне одно скажи, а где собсно помидорки с огурчиками и яблочками упомянутые? Или ты их не учитываешь? А как насчет того что разница между вареным и жареным продуктом 100 ккал, на 100гр прошу заметить? А под курицей все имеют ввиду филе грудки, а не крылышки/ножки в толстом слое кляра, пропитанного жиром в KFC. Ты глумишься чтоли?

а как правильно питаться тебе вроде писали:)

То, что написал ты - диета камикадзе. Мало того, что с пищеварением трындец будет через недельку, так потом похудеть будет в разы сложнее.

Глянь сюда - http://ladyfitnes.ru/php/articles.php3?id=139
Она, конечная, женская. Мне например такого для нормального фунтициклирования с моими 80 кг  и сидячей ряботой мловато.

[Koala777]

> Ты мне одно скажи, а где собсно помидорки
> с огурчиками и яблочками упомянутые?

Вчера не было. Когда жена готовит, мясо всегда идет с помидорами/огурцами. Естественно ккал считаю.

[q]> А как насчет того что разница между вареным и > жареным продуктом 100 ккал, на 100гр прошу
> заметить? А под курицей все имеют ввиду филе
> грудки, а не крылышки/ножки в толстом слое
> кляра, пропитанного жиром в KFC. Ты глумишься
> чтоли?[/quote]
KFC считаю по максимуму - 300. Вареную и жареную курицу считаю по книге - там есть разделение по грудкам, крылышкам и т.д.

На диете сижу 3 недели, результат заметен, но навредить боюсь..

[q]> Глянь сюда -
> http://ladyfitnes.ru/php/articles.php3?id=139
> Она, конечная, женская. Мне например такого для
> нормального фунтициклирования с моими 80 кг  и
> сидячей ряботой мловато. [/quote]
А есть мужская ссылочка? :) У мужчин и женщин физиология все-таки разная.

[hawks]

> Ты мне одно скажи, а где собсно помидорки
> с огурчиками и яблочками упомянутые?

Вчера не было. Когда жена готовит, мясо всегда идет с помидорами/огурцами. Естественно ккал считаю.

[q]> А как насчет того что разница между вареным и > жареным продуктом 100 ккал, на 100гр прошу
> заметить? А под курицей все имеют ввиду филе
> грудки, а не крылышки/ножки в толстом слое
> кляра, пропитанного жиром в KFC. Ты глумишься
> чтоли?

KFC считаю по максимуму - 300. Вареную и жареную курицу считаю по книге - там есть разделение по грудкам, крылышкам и т.д.

На диете сижу 3 недели, результат заметен, но навредить боюсь..

[q]> Глянь сюда -
> http://ladyfitnes.ru/php/articles.php3?id=139
> Она, конечная, женская. Мне например такого для
> нормального фунтициклирования с моими 80 кг  и
> сидячей ряботой мловато. [/quote]
А есть мужская ссылочка? :) У мужчин и женщин физиология все-таки разная.[/quote]

У меня нет - как-то не надо было:) Я привела пример. Обрати внимание на общее соотношение продуктов - составляли профессионалы. Кстати огромное знаечение имеет источник калорий. ТО, что делаешь ты, действительно опасно и главное по больше части бесполезно. Диета это не мера на месяц, а образ жизни.

[Волк]

Расслабься сынок!!!!!

[Koala777]

[q]Диета это не мера на месяц, а образ жизни.[/quote]
Это понятно, я потом хотел поднять количество ккал.

Всем спасибо за советы.

[pvp30]

нифига :), чего и по 20 км. не спасёт ?

[hawks]

нифига :), чего и по 20 км. не спасёт ?

При 10 000 потребления(ну при условии, что оно усвоится)? Неа:)
Считаем 10 000 - 20*100(оптимистично)=8000:)

[Bull-dozer]

в частности, на пресс - не менее 1000 повторений разл. упражнений в день

Это что за инновации? Если ты имеешь в виду просто 1000 раз поднять свое туловище - то ты от этого "только согреешь воздух в зале". А если 1000 повторов с отягощениями, то я думаю, даже нормально прокаченый стероидный мужик, сдохнет от таких советов.

 Исправлено: Adapter, 21.02.2007 09:35:09

пипец...
какой нах зал????? я написал В ДЕНЬ, так и пусть в течение дня выполняет, а не, как ты выразился, "согревает воздух в зале" 1000 повторениями за 1 трен.

2 Koala777: результат гарантирован.
основной жир у человека на пузе.

 Исправлено: Egoryan, 22.02.2007 05:22:31

 Исправлено: Egoryan, 22.02.2007 05:23:08

[hawks]

в частности, на пресс - не менее 1000 повторений разл. упражнений в день

Это что за инновации? Если ты имеешь в виду просто 1000 раз поднять свое туловище - то ты от этого "только согреешь воздух в зале". А если 1000 повторов с отягощениями, то я думаю, даже нормально прокаченый стероидный мужик, сдохнет от таких советов.

 Исправлено: Adapter, 21.02.2007 09:35:09

пипец...
какой нах зал????? я написал В ДЕНЬ, так и пусть в течение дня выполняет, а не, как ты выразился, "согревает воздух в зале" 1000 повторениями за 1 трен.

2 Koala777: результат гарантирован.
основной жир у человека на пузе.

 Исправлено: Egoryan, 22.02.2007 05:22:31

 Исправлено: Egoryan, 22.02.2007 05:23:08

Млин, учите матчасть! Сколько раз уже повторено, что жир точечно не убирается!!!!! Уходит равномерно по всему телу! Так что пресс он твоим безумием накачает, вот только не видно его будет под слоем жира.

[Grec]

2 Koala777: результат гарантирован.
основной жир у человека на пузе.

И что? Ты считаешь, что если основной жир у человека на пузе его можно согнать при помощи упражнений на пресс? Следуя твоей логике, если жир на заднице, нужно делать упражнения на задницу?! По 1000 повторений?
ПыСы Жир не убирается локально - это аксиома.