Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rza123qwe]

 По телосложению я эндоморф, но ближе к мезо. Железом заниматься стал недавно, собственный вес 81 кг (с жирком) при росте 175 см.
 Хочется получить ответ на вопрос: Сколько в средей норме можно прибавить мышц в граммах за неделю - за месяц?
 Т.е. чтобы исходя из этих данных понимать, что если прибавил сильно больше то - можно покрыться жиром, если сильно меньше - значить недоедаешь. Есть ведь физиологические нормативные пределы?! Допустим при похудение сброс более 3-4 кг в месяц считается фосированным и наверняка задевают мышцы.

Так сколько мне весить в граммах.?

Всем заранее спасибо за ответы!

[Dmitry___]

"в средей норме можно прибавить мышц в граммах"
ты лучше спроси, сколько в миллиграммах плюс-минус 10 кг можно набрать :)
а вообще, о каких физ.-норм. пределах идет речь? квинтэссенция всего форума - надо заниматься и питаться, а как - каждый проверяет на себе. человек - не автомобиль, чтобы было все понятно. смотри в зеркало, сделай фоты до и после, измерь толщину сала на пузе. а вообще, 81 с жирком при 175 рост имхо херня, ешь на здоровье, наращивай массу, а к весне посушишься.
имхо!

[Леонид Остапенко]

Для того, чтобы определить, сколько весишь в граммах, нужно свой вес в килограммах умножить на 1000 (какой вопрос, такой и ответ).
Леонид Остапенко

[rza123qwe]

Для того, чтобы определить, сколько весишь в граммах, нужно свой вес в килограммах умножить на 1000 (какой вопрос, такой и ответ).
Леонид Остапенко

Уважаемый Леонид Алексеевич, я прошу прощения, но вы не правильно поянли вопрос.
Может я его не вполне корректно задал, но вопрос в следующем: "Сколько в средей норме можно прибавить мышц в граммах за неделю или  за месяц?"
Или по другому: "каковы физиологические нормы прибавки мышечной массы без фармокологической поддержки при правильных тренировках и правильной нутриционной поддержке у начинающего спортсмена?"
Мне кажется это может быть около 100-200 грамм в день. Или около 3 кило в месяц.
К примеру: Ведь если я вчера весил 80,0 кг, а сегодня вешу 80,70, это же не значит что я набрал 700 грамм мышц. Допустим Это скорее всего 100 грамм мышц и 50 грамм жира 200 грамм воды и остаток сами понимаете чего.
Я прав?

[Adapter]

Ну про 3кг в месяц это ты загнул (сам прикинь, за полгода можно потяжелеть на 18кг мышц?). Если ты только начал заниматься, вес будет прибывать по 1-2 кг в месяц, по любой программе, но не долго. Потом, скорее всего, вес остановится и тебе придется читать, все больше и больше книг, изучать методики тренировок, осваивать новые упражнения. Тогда прибавка будет не больше 6-8кг за год.

P.S. Естественно я говорил о прибавке в весе только мышц и только при натуральном тренинге.

[Dmitry___]

У Леонида Остапенко есть статья "Питание для набора массы", ознакомься. На сайте есть.