Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Exion]

я ДЕЛАЮ 4 ПОДХОДА РАБОЧИХ ВЕЗДЕ, С ЖИМЕ ПО 6-8 РАЗ, становая: 10, присед: 10. Для набора массы это правильный подход?

[P-Slon]

я ДЕЛАЮ 4 ПОДХОДА РАБОЧИХ ВЕЗДЕ, С ЖИМЕ ПО 6-8 РАЗ, становая: 10, присед: 10. Для набора массы это правильный подход?

точно не скажу, все же не эксперт, но по моему, если набор массы нужно вес увеличивать чтобы 3-5 раз за подход делать, а то и на раз, второй с помощью

[Karl]

я ДЕЛАЮ 4 ПОДХОДА РАБОЧИХ ВЕЗДЕ, С ЖИМЕ ПО 6-8 РАЗ, становая: 10, присед: 10. Для набора массы это правильный подход?

4 х 10 в становой- это пи3д@ц.
Побереги спину.

Я делаю 3х12 в жиме лежа, дропсетом
в становой 1 х 12
присед 2 х12

есно это все рабочие.

[P-Slon]

4 х 10 в становой- это пи3д@ц.
Побереги спину.

Я делаю 3х12 в жиме лежа, дропсетом
в становой 1 х 12
присед 2 х12

есно это все рабочие.

опс а 3х15  становой это тоже пи з д  ц

 

 Исправлено: panasonic-sash, 06.04.2006 14:35:31

[Karl]

4 х 10 в становой- это пи3д@ц.
Побереги спину.

Я делаю 3х12 в жиме лежа, дропсетом
в становой 1 х 12
присед 2 х12

есно это все рабочие.

опс а 3х15  становой это тоже пи з д  ц

 

 Исправлено: panasonic-sash, 06.04.2006 14:35:31

это еще больший, чем на 10 :)

[P-Slon]

это еще больший, чем на 10 :)

за-то какой кайф, когда после третьего подхода ее бросаешь в пол :)

кстати вопрос: фильм сплит, отсняли Планета Фитнес, на взгляд тех кто смотрел схемы которые там предлагаются?

[Karl]

это еще больший, чем на 10 :)

за-то какой кайф, когда после третьего подхода ее бросаешь в пол :)

Дело не в кайфе, а в рациональности.
Делать становую 3х15 ИМХО не рационально. Вес слишком маленький получается, как следствие, мышцы недополучают нагрузку.

[Cliffy]

это еще больший, чем на 10 :)

за-то какой кайф, когда после третьего подхода ее бросаешь в пол :)

Дело не в кайфе, а в рациональности.
Делать становую 3х15 ИМХО не рационально. Вес слишком маленький получается, как следствие, мышцы недополучают нагрузку.

ИМХО пирамида в становой на три подхода рулит!!!
10 повторов, 6 и 4.

[P-Slon]

это еще больший, чем на 10 :)

за-то какой кайф, когда после третьего подхода ее бросаешь в пол :)

Дело не в кайфе, а в рациональности.
Делать становую 3х15 ИМХО не рационально. Вес слишком маленький получается, как следствие, мышцы недополучают нагрузку.

будем вес зчит увеличивать, зчит подход больше 10 не делать Ок

[Karl]

будем вес зчит увеличивать, зчит подход больше 10 не делать Ок

становая вообще не массонаборное упражнение, а скорее силовое.

[Cliffy]

будем вес зчит увеличивать, зчит подход больше 10 не делать Ок

становая вообще не массонаборное упражнение, а скорее силовое.

Среднюю часть спины неплохо строит

[P-Slon]

Среднюю часть спины неплохо строит

дык я с нее и начал опять заниматься, в зал приперся спину рехтануть, а то совсем уже не гнулась, а загибалась, Ну вот зашел в зал и остался там навсегда :)

[HeavyMetal]

я ДЕЛАЮ 4 ПОДХОДА РАБОЧИХ ВЕЗДЕ, С ЖИМЕ ПО 6-8 РАЗ, становая: 10, присед: 10. Для набора массы это правильный подход?

точно не скажу, все же не эксперт, но по моему, если набор массы нужно вес увеличивать чтобы 3-5 раз за подход делать, а то и на раз, второй с помощью

наоборот, подход, который ты описываешь( работа в малом диапозоне повторов) ВООБЩЕ НИЧЕГо не даёт в плане массы. Это сугубо работа на силу. Масса начинается от 6 повторов, и то для жима лёжа. В приседаниях нужно делать 8-12.
Karl, становая тяга-это вообще лучшее упражнение на спину. Массу оно растит лучше, чем что-либо другое..

[Karl]

я ДЕЛАЮ 4 ПОДХОДА РАБОЧИХ ВЕЗДЕ, С ЖИМЕ ПО 6-8 РАЗ, становая: 10, присед: 10. Для набора массы это правильный подход?

точно не скажу, все же не эксперт, но по моему, если набор массы нужно вес увеличивать чтобы 3-5 раз за подход делать, а то и на раз, второй с помощью

наоборот, подход, который ты описываешь( работа в малом диапозоне повторов) ВООБЩЕ НИЧЕГо не даёт в плане массы. Это сугубо работа на силу. Масса начинается от 6 повторов, и то для жима лёжа. В приседаниях нужно делать 8-12.
Karl, становая тяга-это вообще лучшее упражнение на спину. Массу оно растит лучше, чем что-либо другое..

Низ спины!
Мне кажется что становая больше для тренировки ЦНС.

[Cliffy]

я ДЕЛАЮ 4 ПОДХОДА РАБОЧИХ ВЕЗДЕ, С ЖИМЕ ПО 6-8 РАЗ, становая: 10, присед: 10. Для набора массы это правильный подход?

точно не скажу, все же не эксперт, но по моему, если набор массы нужно вес увеличивать чтобы 3-5 раз за подход делать, а то и на раз, второй с помощью

наоборот, подход, который ты описываешь( работа в малом диапозоне повторов) ВООБЩЕ НИЧЕГо не даёт в плане массы. Это сугубо работа на силу. Масса начинается от 6 повторов, и то для жима лёжа. В приседаниях нужно делать 8-12.
Karl, становая тяга-это вообще лучшее упражнение на спину. Массу оно растит лучше, чем что-либо другое..

Низ спины!
Мне кажется что становая больше для тренировки ЦНС.

Низ спины - мертвая тяга.