Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Karl]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

[P-Slon]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

 до этого момента я был уверен что это одно итоже

[SmallElephant]

я ДЕЛАЮ 4 ПОДХОДА РАБОЧИХ ВЕЗДЕ, С ЖИМЕ ПО 6-8 РАЗ, становая: 10, присед: 10. Для набора массы это правильный подход?

в жиме рабочих - 5 подходов и более (в случае пирамиды),
при двойном жиме 9 подходов
(двойной жим - это когда жим, присед, потом вновь жим в одной тренировке)
в приседе - 6 рабочих подходов в начале цикла и 3-2 в конце цикла
в тяге - 4-6 подходов + тяга с плинтов 3 подхода, + тяга из ямы 2 подхода (но этот набор не всегда практикуется)

[Toha]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

Мертвая - это на прямых

[P-Slon]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

Мертвая - это на прямых

но тогда получается больше бицепс ноги работает??

[Karl]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

Мертвая - это на прямых

В поиске полазил, везде поразному пишут.
Где правда?

[Karl]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

Мертвая - это на прямых

но тогда получается больше бицепс ноги работает??

на прямых ногах да

[Нео]

Лично я в жиме делаю 4х7-8 в приседе 4х6-8 в становой 4х8-10. И все нормально, только становую делаю раз в неделю, остальное все по 2 раза.

[Kash]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

Мертвая - это на прямых

оффтоп:

  ТОХ - глядя в профиль твой - ТЫ РАСТЁШ НЕ ПО ДНЯМ А ПО ЧАСАМ?

А талия всё 80???
или забыл исправить?)

[Toha]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

Мертвая - это на прямых

оффтоп:

  ТОХ - глядя в профиль твой - ТЫ РАСТЁШ НЕ ПО ДНЯМ А ПО ЧАСАМ?

А талия всё 80???
или забыл исправить?)

Ну а на кой мне талию то растить?)
Сейчас может и меньше даже...

[HeavyMetal]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

Мертвая - это на прямых

Мёртвая тяга-это тоже самое, что становая тяга, второе название. А потом уже идут разновидности, мёртвая тяга на прямых ногах, согнутых и т.п.
Посмотри любое видео по лифтингу...
deadlift Round 1,2,3...

[Kash]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

Мертвая - это на прямых

оффтоп:

  ТОХ - глядя в профиль твой - ТЫ РАСТЁШ НЕ ПО ДНЯМ А ПО ЧАСАМ?

А талия всё 80???
или забыл исправить?)

Ну а на кой мне талию то растить?)
Сейчас может и меньше даже...

 одними кранчами "уменишил" ???
Или м? ...
могу ошибаться - но по фоткам видно что у тя так сказать от природв не тонкая талия. Мож я и гоню.

 От стана и от присяда кстати растут "уши" на талии?

[Toha]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

Мертвая - это на прямых

оффтоп:

  ТОХ - глядя в профиль твой - ТЫ РАСТЁШ НЕ ПО ДНЯМ А ПО ЧАСАМ?

А талия всё 80???
или забыл исправить?)

Ну а на кой мне талию то растить?)
Сейчас может и меньше даже...

 одними кранчами "уменишил" ???
Или м? ...
могу ошибаться - но по фоткам видно что у тя так сказать от природв не тонкая талия. Мож я и гоню.

 От стана и от присяда кстати растут "уши" на талии?

от природы как раз талия тонкая...она у меня по-моему около 73 см была раньше

З.Ы а пресс я не качаю уже больше года

[Kash]

Низ спины - мертвая тяга.

Мертвая тяга (Dead lift) и становая тяга, вроде бы одно и тоже.

Мертвая - это на прямых

оффтоп:

  ТОХ - глядя в профиль твой - ТЫ РАСТЁШ НЕ ПО ДНЯМ А ПО ЧАСАМ?

А талия всё 80???
или забыл исправить?)

Ну а на кой мне талию то растить?)
Сейчас может и меньше даже...

 одними кранчами "уменишил" ???
Или м? ...
могу ошибаться - но по фоткам видно что у тя так сказать от природв не тонкая талия. Мож я и гоню.

 От стана и от присяда кстати растут "уши" на талии?

от природы как раз талия тонкая...она у меня по-моему около 73 см была раньше

З.Ы а пресс я не качаю уже больше года

млять....везёт же людям((
я никак ниже 85 не могу уйти(
да и по природе как раз талия большая.

Хотя лана ... завязываю оффтопить.
Тох - пасиб за ответы.

[Засушенный Геракл]

5X5-Мак Роберт Forever!