• 10 Ноября 2024, 08:13:13
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Сколько же подходов и упражнений?

Автор Тема: Сколько же подходов и упражнений?  (Прочитано 1090 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

ton

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
    • Просмотр профиля

Вот, пожалуй, единственный вопрос, который покоя не даёт! С повторениями всё понятно, наукой чётко доказано, что 8-12- это масса, а вот сколько подходов, тут как разобраться? Как определить нужное кол-во? Конечно, мне скажут, смотреть самому по себе, но это очень сложно, на самом деле- в таком случае могут сделать погоду совсем другие обстоятельства. Вот и хочу узнать, как всё же лучше, побольше или поменьше? Вот, например, я приседаю: 40х20, 60х15, 100х15, 120х8-10. Ни мало ли? Или, может, ещё сета 2-3 или ещё ногами пожать, а потом ещё и разгибания- вот мысли, которые в голове. Как вы думаете? И так со всеми упражнениями, уж не знаю делать дополнительное упражнение или не делать?
Записан

swat

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 144
    • Просмотр профиля
МакРоберта ты не читал... вижу сразу...
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:23 »

Также видимо не читал других классиков...
Я скажу так: я делаю в базовых как правило 4 подхода при работе на массу (не считая 1-ого или 2-ух разминочных), а в изолирующих упражнениях 3 подхода без разминки.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.