Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ton]

Вот, пожалуй, единственный вопрос, который покоя не даёт! С повторениями всё понятно, наукой чётко доказано, что 8-12- это масса, а вот сколько подходов, тут как разобраться? Как определить нужное кол-во? Конечно, мне скажут, смотреть самому по себе, но это очень сложно, на самом деле- в таком случае могут сделать погоду совсем другие обстоятельства. Вот и хочу узнать, как всё же лучше, побольше или поменьше? Вот, например, я приседаю: 40х20, 60х15, 100х15, 120х8-10. Ни мало ли? Или, может, ещё сета 2-3 или ещё ногами пожать, а потом ещё и разгибания- вот мысли, которые в голове. Как вы думаете? И так со всеми упражнениями, уж не знаю делать дополнительное упражнение или не делать?

[swat]

Также видимо не читал других классиков...
Я скажу так: я делаю в базовых как правило 4 подхода при работе на массу (не считая 1-ого или 2-ух разминочных), а в изолирующих упражнениях 3 подхода без разминки.