Тренинг «натурала» и «химика» очень даже отличается, хотя и не обязательно.
(
речь идёт о наборе массы в ББ.)
Точнее чаще отличается и вот почему:Натуралу, в первую очередь, необходимо дать организму такую нагрузку, которая запустит механизм роста, т.е выделение нужных и в необходимых количествах гормонов.
И достигается это тяжелыми базовыми упражнениями, которые позволяют задействовать большое кол-во мышц за одну тренировку, от 30-40% и более.
Примером может послужить приседание со штангой.
Иначе целевая мышца получит нагрузку, а роста не будет или он будет, но ограниченный.
Можно, конечно задействовать те же проценты ММ с помощью изоляции и всяких суперсетов, и не используя большие отягощения.
Кстати это легче и приятнее, только натурал от такого тренинга будет расти очень ограниченно и при увеличении нагрузки (объёма и интенсивности) заработает перетрениролванность.
Совсем другое дело, если в крови уже присутствуют стероиды, «прокачка» любой мышцы даже изолированными упражнениями будет вызывать их гипертрофию, если правильно питаться.
На счёт выделения тестостерона во время тренировки, читал, но очень сомневаюсь, на сколько мне известно нужные гормоны выделяются во время хорошего сна.
И не только у «нашего брата».
А на счёт усиления либидо сразу после тренировки … у меня никогда таких мыслей не возникало, даже близко.
Ну, читал в одной статье, там, по словам автора после тяжелого приседа
(действительно лучшее упражнение для повышение выработки тестостерона и запуска механизмов роста.)
сразу появляется желание …
Подышать, принять душ, попить воды, потом поесть и отдохнуть/полежать – это есть.
Но чтобы сразу из по штанги и «шпили-уили»(с)… если у кого такое имеет место отпишитесь.
А в этой фразе между строк читается о применении «витаминов» :
мне тогда удалось за полгода набрать 14кг на такой системе, конечно половину потом сливал, но до того я в течение года стоял на 80-ти кг и не двигался никак.
Или я неправ!?
А по теме, действительно за такой промежуток времени, экспериментируя и пытаясь найти причину отсутствие объемов на фоне улучшения силовых …
Странно, загадочно даже, возможно генетически бицепс (как я понимаю, что всё остальное растёт, т.е общая ММ увеличивается) не приспособлен к гипертрофии, что тоже очень удивляет.
Наверное, нет смысла говорить о питании, при таком стаже …
Глянуть бы на программу/программы, может что-то проясниться.
Ещё бывает, что не растёт именно та мышца, которую стремишься вырастить больше чем остальные, а результат противоположный, тогда надо просто снизить нагрузку на неё или вообще какое-то время не тренировать её отдельно.
Т.е возможна локальная хроническая перетренированность/адаптация.
Мышца уже привыкла к любым видам нагрузки и не реагирует на них.
И всё же за 4 года полное отсутствие прогресса … непонятно.
Автор
Тема: Скоро сдохну от размышлений.... (Прочитано 9408 раз)
