Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Алекс1]

Кто пробовал креатин,подскажите плиз,когда (на какой день после начала загрузки) стоит ожидать проявления эфффекта - увеличения силы и массы.Где-то писали ,что на 2-3 неделе...Но я не понимаю,если загрузка проходит за 5 дней и ,соответственно,уровень креатина в мышцах выходит на максимум через 5 дней,почему эффект должен проявиться через 3 недели?Я принимаю уже пятый день.Эффект-нулевой.Значит ли это ,что креатин на меня не действует и дальше его употреблять смысла нет?

[body]

Скорей так иесть, действует не на всех, и в осн. на первых порах тренинга.

[phrogg]

> Кто пробовал креатин,подскажите плиз,когда (на какой день после начала загрузки) стоит ожидать проявления эфффекта - увеличения силы и массы.Где-то писали ,что на 2-3 неделе...Но я не понимаю,если загрузка проходит за 5 дней и ,соответственно,уровень креатина в мышцах выходит на максимум через 5 дней,почему эффект должен проявиться через 3 недели?Я принимаю уже пятый день.Эффект-нулевой.Значит ли это ,что креатин на меня не действует и дальше его употреблять смысла нет?
Если ты правильно загружался, по 20 гр. в среднем(0.3 на кило собственного веса), то эффект должен почувствовать уже через неделю-две.Хотя всё индивидуально.

[stiv2002]

> Кто пробовал креатин,подскажите плиз,когда (на какой день после начала загрузки) стоит ожидать проявления эфффекта - увеличения силы и массы.Где-то писали ,что на 2-3 неделе...Но я не понимаю,если загрузка проходит за 5 дней и ,соответственно,уровень креатина в мышцах выходит на максимум через 5 дней,почему эффект должен проявиться через 3 недели?Я принимаю уже пятый день.Эффект-нулевой.Значит ли это ,что креатин на меня не действует и дальше его употреблять смысла нет?

А вообще как ты думаешь каким образом проявляется его действие?
Уровень кратинфосфата в мышцах ответственнен за ресинтез АТФ которая расходуется при физической работе.Уровень креатинфосфата в мышцах в первую очередь зависит от регулярности и частоты тренига(не менее 2-3 раз  в неделю на группу мышц).Прием кратина делят на загрузочную и поддерживающую фазы.Но!!!!!Если ты до приема кратина ты работал по высокообъемным схемам с большой частотой тренировок, то прием кратина с пищей не даст никакого практического эфффекта т.к. уровень креатинфосфата в мышцах итак высокий.По этому прием кратина разумней сочетать с циклированием тренировок.Когда объем частота и интенсивность постепенно нарастают.Ну и креатин полезен в принципе только для развитияя силы .Весомого вклада в массу он не дает.

[Кардо]

В первые 2 недели эффект от приема чаще проявляется в возможности увеличения продолжительности тренировок (на 5, 10 подходов...), и/или возможности уменьшить отдых между подходами. А уже это впоследствии дает чистый рост мышц и силы. Тренироватся нужно очень интенсивно! И спать! И питаться!

[Dinozavr_kolya]

Смешно , аж пятки чешутся. Нет, ну каков орел - ПЯТЫЙ ДЕНЬ , а результат нулевой. Грустно.... очень.... потеряно пять дней.... Сколько ж ты хотел набрать за эти пять дней ? Кило, два, тонну ? А сколько раз ты успел посетить зал за эти пять дней ? Или ты как в анекдоте - "а что, еще и качаться нужно ?"

[Алекс1]

> Смешно , аж пятки чешутся. Нет, ну каков орел - ПЯТЫЙ ДЕНЬ , а результат нулевой. Грустно.... очень.... потеряно пять дней.... Сколько ж ты хотел набрать за эти пять дней ? Кило, два, тонну ? А сколько раз ты успел посетить зал за эти пять дней ? Или ты как в анекдоте - "а что, еще и качаться нужно ?"
-Специально для вас ,"Динозавр Коля", сообщаю ,что креатин на меня все-таки подействовал.Через восемь дней после начала загрузки ,например, бицепс увеличился с 40.5 до 41.5 см.Вам,уважаемый,такой быстрый прирост , я думаю ,снится в сладких снах.В зал за это время я сходил 3 раза.
А если вам нечего сообщить по заданному вопросу ,кроме того ,что у вас чешутся ноги ( судя по всему , и язык тоже),то сидите и помалкивайте . Или обратитесь с вопросом на форум "доктор.ру",тема - "борьба с грибком нижних конечностей" .А вообще ,чтобы ноги не чесались ,стоит начать их мыть .Хотя бы раз в 2 недели . Желательно с мылом.

[Dinozavr_kolya]

маладэц ! Ходи в зал каждый день и продолжай загрузку. Не поднимай больше 20 кг , но по 20 раз, не меньше. Бицепс попрет и дальше. Через пару недель ты будешь таким, что водяные сочтут тебя за своего, а еще через неделю ты благополучно выссышь все свои "объемы".

[stiv2002]

> маладэц ! Ходи в зал каждый день и продолжай загрузку. Не поднимай больше 20 кг , но по 20 раз, не меньше. Бицепс попрет и дальше. Через пару недель ты будешь таким, что водяные сочтут тебя за своего, а еще через неделю ты благополучно выссышь все свои "объемы".

Николай не надо воображать себя "Гуру". Если человек просит помощи то надо ему помочь, а не надсмехаться.По моему ты сам писал в своей истории на шахте много глупых вещей которых ты не понимал а сейчас понимаешь???
Так зачем же надсмехаться над тем кто идет по такому же пути.Лучше объяснить принцип действия креатина.

[Dinozavr_kolya]

согласен...
Алекс1-у.
Не трать деньги на загрузку. Принимай креатин из расчета 0,1 гр  на 1 кг собственного веса. Делай это в два приема за полчаса до еды. Через месяц уполовинивай дозу - и так будет зашкаливать. Тренировки веди в силовом стиле - на 3-7 повторов, только не увеличивай их объем, как бы не хотелось. Дури прибавится, а вот восстановительные способности так быстро не увеличиваются. Мне за глаза хватало трех тренировок в неделю, всё равно обломался и стал тренироваться три раза в десять дней. Пей больше простой воды и увеличь кол-во углеводов.
Удачи!