Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

ребят обЪясните мне что такое скручивания?

[принудитель]

> ребят обЪясните мне что такое скручивания?

Это такое упражнение на пресс и на косую мыщцу живота.

[принудитель]

> > ребят обЪясните мне что такое скручивания?

Для его выполнения прими положение лёжа.Согни колени так,чтобы ступни касались пола всей подошвой.Задержи дыхание и начинай поднимать голову и плечевой пояс.В верхней фазе задержись примерно на секунду.На вдохе возвращайся в исходное положение.Чтобы повысить эффективность скрести руки на груди или положи по голову.Можно делать с отягощением.Возможен и другой вариант:положить пятки на возвышение или упрись ногами в стену.