Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

У меня настолько слабая спина, что я при тяге гантелей/штанги в наклоне, даже работая с малыми весами, не чувствую широчайших мышц, и вся нагрузка в руки. Но когда я делаю тягу на блоке, то спина чувствуется, и эффект есть. Вопрос : можно ли не только расширить спину, но и набрать массу спины лишь за счёт блочных тяг ?

[gantelya]

У меня настолько слабая спина, что я при тяге гантелей/штанги в наклоне, даже работая с малыми весами, не чувствую широчайших мышц, и вся нагрузка в руки. Но когда я делаю тягу на блоке, то спина чувствуется, и эффект есть. Вопрос : можно ли не только расширить спину, но и набрать массу спины лишь за счёт блочных тяг ?

Значит у тебя руки слабые,а не спина.Оставь всё равно тягу к поясу.Упр  базовое,поэтому работа групп мышц по отдельности ощущается не очень.Что не означает,что воздействие слабое.По мере укрепления рук работа широчайших будет более заметна.
Но лучше пока сбрось вес в тягах.

 Исправлено: beglec, 30.01.2008 21:59:53

 Исправлено: beglec, 31.01.2008 05:06:49

[Ibrox]

У меня настолько слабая спина, что я при тяге гантелей/штанги в наклоне, даже работая с малыми весами, не чувствую широчайших мышц, и вся нагрузка в руки. Но когда я делаю тягу на блоке, то спина чувствуется, и эффект есть. Вопрос : можно ли не только расширить спину, но и набрать массу спины лишь за счёт блочных тяг ?

Дружок,значит у тебя руки слабые,а не спина.Оставь всё равно тягу к поясу.Упр  базовое,поэтому работа групп мышц по отдельности ощущается не очень.Что не означает,что воздействие слабое.По мере укрепления рук работа широчайших будет более заметна.
Но лучше пока сбрось вес в тягах.

 Исправлено: beglec, 30.01.2008 21:59:53

у меня бицепс - 34 см

[gantelya]

У меня настолько слабая спина, что я при тяге гантелей/штанги в наклоне, даже работая с малыми весами, не чувствую широчайших мышц, и вся нагрузка в руки. Но когда я делаю тягу на блоке, то спина чувствуется, и эффект есть. Вопрос : можно ли не только расширить спину, но и набрать массу спины лишь за счёт блочных тяг ?

Дружок,значит у тебя руки слабые,а не спина.Оставь всё равно тягу к поясу.Упр  базовое,поэтому работа групп мышц по отдельности ощущается не очень.Что не означает,что воздействие слабое.По мере укрепления рук работа широчайших будет более заметна.
Но лучше пока сбрось вес в тягах.

 Исправлено: beglec, 30.01.2008 21:59:53

у меня бицепс - 34 см

Там не объём бицепса играет роль.Подбери вес такой в упр,чтобы работа широчайших всё же хоть немного,но ощущалась.

[Ibrox]

У меня настолько слабая спина, что я при тяге гантелей/штанги в наклоне, даже работая с малыми весами, не чувствую широчайших мышц, и вся нагрузка в руки. Но когда я делаю тягу на блоке, то спина чувствуется, и эффект есть. Вопрос : можно ли не только расширить спину, но и набрать массу спины лишь за счёт блочных тяг ?

Дружок,значит у тебя руки слабые,а не спина.Оставь всё равно тягу к поясу.Упр  базовое,поэтому работа групп мышц по отдельности ощущается не очень.Что не означает,что воздействие слабое.По мере укрепления рук работа широчайших будет более заметна.
Но лучше пока сбрось вес в тягах.

 Исправлено: beglec, 30.01.2008 21:59:53

у меня бицепс - 34 см

Там не объём бицепса играет роль.Подбери вес такой в упр,чтобы работа широчайших всё же хоть немного,но ощущалась.

а тяга на блоке может расширить спину ?

[NikVovan]

Техника выполнения не последнюю роль играет.
Работа со свободными отягощениями, и со своим весом тяжелее, но эффективнее.
Правильно замечено, со временем все встанет на свои места и «дурацкие упражнения» станут любимыми. Просто надо некоторую настойчивость проявить.
Если совсем не получается, то сначала позанимайся на тренажерах,  потом вернись к подтягиваниям и тяге.

[gantelya]

У меня настолько слабая спина, что я при тяге гантелей/штанги в наклоне, даже работая с малыми весами, не чувствую широчайших мышц, и вся нагрузка в руки. Но когда я делаю тягу на блоке, то спина чувствуется, и эффект есть. Вопрос : можно ли не только расширить спину, но и набрать массу спины лишь за счёт блочных тяг ?

Дружок,значит у тебя руки слабые,а не спина.Оставь всё равно тягу к поясу.Упр  базовое,поэтому работа групп мышц по отдельности ощущается не очень.Что не означает,что воздействие слабое.По мере укрепления рук работа широчайших будет более заметна.
Но лучше пока сбрось вес в тягах.

 Исправлено: beglec, 30.01.2008 21:59:53

у меня бицепс - 34 см

Там не объём бицепса играет роль.Подбери вес такой в упр,чтобы работа широчайших всё же хоть немного,но ощущалась.

а тяга на блоке может расширить спину ?

Тебе другие подскажут.Я тягу блока делал последний раз лет пять назад.Сейчас занимаюсь по сокращённой программе.Тягу блока не делаю.Прогресс в широчайших есть.

[Paratruper]

У меня настолько слабая спина, что я при тяге гантелей/штанги в наклоне, даже работая с малыми весами, не чувствую широчайших мышц, и вся нагрузка в руки. Но когда я делаю тягу на блоке, то спина чувствуется, и эффект есть. Вопрос : можно ли не только расширить спину, но и набрать массу спины лишь за счёт блочных тяг ?

ответ прост,как мычание:
- ты неправильно тянешь!

[Тем@фей]

Что касается меня, то я стараюсь чередовать работу на тренажерах с тягами в наклоне/подтягиваниями. Вот только меня интересует, насколько обоснованно мнение, что обратный хват в тягах в наклоне смещает нагрузку на верхнею часть широчайших?

[level 3]

У меня настолько слабая спина, что я при тяге гантелей/штанги в наклоне, даже работая с малыми весами, не чувствую широчайших мышц, и вся нагрузка в руки. Но когда я делаю тягу на блоке, то спина чувствуется, и эффект есть. Вопрос : можно ли не только расширить спину, но и набрать массу спины лишь за счёт блочных тяг ?

скорее всего неправильная техника мешает тебе. свободные веса намного лучше всяких блоков

[P-Slon]

согласен с По_Ментцеру и NikVovan не правильная техника, руки уши и прочее не пределах

а с чего ты должен чуствовать широчайшие то? Хочешь чуствовать широчайшие дуй на перекладину, на крайняк на вертикальный блок



 Исправлено: panasonic-sash, 01.02.2008 09:07:58

[NikVovan]

У меня настолько слабая спина, что я при тяге гантелей/штанги в наклоне, даже работая с малыми весами, не чувствую широчайших мышц, и вся нагрузка в руки. Но когда я делаю тягу на блоке, то спина чувствуется, и эффект есть. Вопрос : можно ли не только расширить спину, но и набрать массу спины лишь за счёт блочных тяг ?

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ

« Цель упражнения: создание плотной мускулатуры верхней части спины. Это упражнение также помогает расширить верхнюю часть спины и, в меньшей степени, способствует развитию нижней части спины.

 … при тяге штанги в наклоне вы разрабатываете широчайшие мышцы спины, а не поясничный отдел. Держите туловище параллельно полу в течение всего упражнения. Обратите внимание на то, что штанга подтягивается к верхней части брюшного пресса, а не к грудным мышцам …
 ….если вы не держите туловище параллельно полу, то нагружаете мышцы нижней части спины вместо изоляции широчайших мышц, а если вы тянете штангу к груди вместо брюшного пресса, то большую часть работы, предназначенной для широчайших мышц спины, выполняют бицепсы … »

[judgin]

У меня настолько слабая спина, что я при тяге гантелей/штанги в наклоне, даже работая с малыми весами, не чувствую широчайших мышц, и вся нагрузка в руки. Но когда я делаю тягу на блоке, то спина чувствуется, и эффект есть. Вопрос : можно ли не только расширить спину, но и набрать массу спины лишь за счёт блочных тяг ?

Я и сам то не проф и не здоровый, но про то, что техника играет многое, даже чуть ли не основное в атлетизме (даже в футболе, баскетболе и т.д.). Просто попробуй даже без весов поработать над техникой в напряжении.