Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Gydwin]

Здоровеньки всем! У меня такая проблема. При становой тяге штангу вырывает с рук, просто не удержать. Реально могу делать 180кг на 6 раз, а делаю 145 кг. Если есть у кого-нибудь дельные советы, то напишите. (Лямки тоже не помогают).

[Xpom]

Попробуй перед зеркалом покричать !!!

[Xpom]

=) шутка

[Ducky]

> Здоровеньки всем! У меня такая проблема. При становой тяге штангу вырывает с рук, просто не удержать. Реально могу делать 180кг на 6 раз, а делаю 145 кг. Если есть у кого-нибудь дельные советы, то напишите. (Лямки тоже не помогают).

Лямки помогают, просто ими пользоваться надо уметь. Я не умею и не хочу из принципа пользоваться лямками.
Есть такая техника тяга замком, в смысле руки нада в замок как то там скрещивать, вообщем не знаю как это. Другие более опытные форумчане обьяснят.
Кстати 145 кг в становой не такие уж и слабые кисти. Можно попробовать магнезию. Или тренировать предплечья отдельно. Как их тренировать это уже другой вопрос.

[IRONkROL]

Можно разнохватом попробовать, а ваще "Тренинг динозавров" почитать. Они там упражнения на хват сильно продвигают.

[IRON BENDER]

> Лямки помогают, просто ими пользоваться надо уметь.

Согласен. Пользуюсь лямками, т.к. разнохват не применяю. Все нормально.

[Siberian]

> Здоровеньки всем! У меня такая проблема. При становой тяге штангу вырывает с рук, просто не удержать. Реально могу делать 180кг на 6 раз, а делаю 145 кг. Если есть у кого-нибудь дельные советы, то напишите. (Лямки тоже не помогают).

Извините, лямки не просто на руку одевать надо, их нужно еще и ПРАВИЛЬНО на гриф наматывать. Поэтому не нужно писать, что лямки не помгают. Лямки как раз то, что нужно.

[Blackzed]

эти лямки сильно хват ослабляют, потом можно и 145 кг без них не вытянуть. с лямками и поясами вообще надо по-аккуратнее.

[Paratruper]

> эти лямки сильно хват ослабляют, потом можно и 145 кг без них не вытянуть. с лямками и поясами вообще надо по-аккуратнее.

А вот чтоб ослабления не было, то тянеш тягу хотябы 2 подхода без лямок пока "хват" не устанет, а потом уже переходиш к более высоким вабочим весам...с лямками тянул, тяну и буду тягать!!! А штанга она не вырывается из рук, а выкручивается, а вот если попробовать взят и потянуть с пола гирю тогоже веса, что и штангу, то вы сильно удивитесь насколько сильный у вас хват, т.к. ручка у гири не так прикреплена к грузу...
_______________________________________
Кто не понял я не виноват...  :D

[Xpom]

Paratruper правильно. Главное что бы ты понял ;DDD