Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тендор]

Приседания мое самое слабое и нелюбимое упражнение, максимум 120кг сажусь и то только до параллели. Когда я наклоняюсь и помогаю себе спиной у меня ощущение что я разломаюсь просто, а если чисто бедрами поднимать то 120 кг мне не поднять. Это вообще не опасно спину подставлять?

[Baron Mikhaello]

Tebe golova dlya chego dana? Esli ne mogesh prisest' 120 kg - ne priseday! Sbros' ves i sdelay zaplonirovanoe chislo povtoreniy... A esli budesh delat' vse ne tak kak nado, to spinu ti povredish 100%

[Buivol]

Есть такое упражнение Гакк-машина ! Вешь классная работают одни ноги!
С большими весами на ней ты не поработаешь (и травму не получишь) У тебя какой присед ? Уская постановка ног ??? или широкая.
Вообше с большими весами нодо "ловить момент"
Это сложно объяснить... В бинтах надо использовать аммортизацию.
У меня знакомый МСМК в 75 кг вставал 320 он так бинты нгаматывал что матает но ногах а глаза вылазиют. Техника у него была такая :быстрее блинов падает вниз + наклон спины , и как пружина подлетает вверх.
А присед подымешь со временем токо не надо часто ходить на большие веса.

[TomCaT]

  Присед, это такое упражнение, которое растет быстро первое время, и медлннно потом, ты время на проверку своего максимума не трать, а занимайся по Ментзеру, эффект очень хороший, до 10 кг и больше в месяц, если не вериш, у Mij-Gun'а спроси... Если максимум идет тяжко, не надо спину рвать, сломаешься нафиг, а потом в качалку не скоро вернешся и присед уже меньше 100 будет, я тоже приседаю всего с 125, но чисто. И вот еще, если хочешь увеличить присед, ты попробуй недели две его не делать, а делать жим ногами+разкибания+икры, гарантирую, присед увеличится. А кстати, может ты присед делаешь больше чем нужно,а? Его надо раз в 176 часов тренировать помоему, в принципе, чуть реже, чем спину. А может я не прав...

[SmallElephant]

А я вообще с max весом присед уже несколько лет не делал, зачем спину рвать и колени, и геморрой зарабатывать, если ты не лифтер. Я делаю 3-4х20 повторов с весом 100 кг (когда-то 170 на 6-8 выполнял). Многие методисты советуют по 20 повторов выполнять, почему-бы не попробовать?