Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TTT]

в категории 90 кг резельтаты 272-125-255
жим ничтожно мал, просто убожество.
фармы не было, возраст 17,5 лет жим встал уже несколько месяцев. жму в ешке, занимаюсь 4 раза в неделю по схемам г-на Шейко, сон и питание близки к идеальному.
у кого есть мысли как протолкнуть жим - напишите плз. заранее благодарен.

[MuTanT]

> в категории 90 кг резельтаты 272-125-255
> жим ничтожно мал, просто убожество.
> фармы не было, возраст 17,5 лет жим встал уже несколько месяцев. жму в ешке, занимаюсь 4 раза в неделю по схемам г-на Шейко, сон и питание близки к идеальному.
> у кого есть мысли как протолкнуть жим - напишите плз. заранее благодарен.
>
>
Великий респект.
ХороШ присед.

жим в майке отличается смещением нагрузки на трицепс, т.е. логично было бы делать акцент в тренировках на трицепс. для маечного жима имеет смысл делать жим "c подкладкой" (не знаю как правильно называется).
как я уже писал, акцент ставится на трицепс, а значит твой затык может заключаться в неправильной (для майки) техники. - это к опытному тренеру

и напоследок: купи вместо ешки  фуру - она больше добавляет. :-D

[Maxx]

Для повышения жима лежа
1.Отжимание между лавок с весом на колениях.. у мя расклад примерно такой жим лежа == вес на колениях,зорово прогоняет силу трицепся и груди.
2.Жим стоя.
3.Отжимание от брусьев с весом - мне помогло:)
Во впринцыпе и вся любовь.
Что еще жимы гантелей и разводка.

[SmallElephant]

К сказанному добавить практически нечего -)
Зато у тебя присед и тяга отличные, ты же троеборец, а не жимовик.

Единственное, что я мог бы предположить, что может быть имеет смысл испробовать другую жимовую схему? Что думаешь по поводу программы Андрея Бутенко?
Мне помогла программа Эдда Коана жим пробить.

[TTT]

> К сказанному добавить практически нечего -)
> Зато у тебя присед и тяга отличные, ты же троеборец, а не жимовик.
>
> Единственное, что я мог бы предположить, что может быть имеет смысл испробовать другую жимовую схему? Что думаешь по поводу программы Андрея Бутенко?

бутенко пробовал, шейко пробовал. эффект 0
 

я склоняюсь к мысли что схемы для профессионалов и под 150-170 кг минимум надо для новичков начать использовать схемы видимо.

что за метод коэна? подскажи плз.

[Фарм]

> у кого есть мысли как протолкнуть жим - напишите плз. заранее благодарен.
>
за месяц перед соревнованиями тренер мне советовал пробовать в жиме отрицательные повтарения, то есть если на раз сам жмёшь 100кг, то ставишь на штангу 115 и двое страхующих закидывают её тебе на верх (на вытянутые руки) ты медленно её опускаешь, и так 2-3 повторения, 3-4 подхода. мне это дело помогло перед соревнованиями (когда я попробовал в первый раз) добавить 7,5 кг в жиме.
P.S. я жал без майки.

[SmallElephant]

> что за метод коэна? подскажи плз.

там цикл довольно интересный, файло в екселе было на сайте у Паши Лукашина, но потом куда-то делось, я успел себе сохранить -)

Циклирование идет и в жиме и в подсобке. Чем он примичателен, так это то что выполняется всего 2 рабочих подхода и значительной прибавкой в весе снаряда. Я когда свой ПМ вставил в файло и получил результаты с чем предстоит работать, так у меня волосы на голове зашивилились -) ну ничё, попробовал таки, нормально работает цикл, правда я его еще не закончил, но пока очень доволен, уверен что к концу цикла выжму на 10-15 кг больше (если обстоятельства не помешают).

Более подробно могу по мылу комментарии написать и файло отправлю.

[MuTanT]

> там цикл довольно интересный, файло в екселе было на сайте у Паши Лукашина, но потом куда-то делось, я успел себе сохранить -)
>
> Циклирование идет и в жиме и в подсобке. Чем он примичателен, так это то что выполняется всего 2 рабочих подхода и значительной прибавкой в весе снаряда. Я когда свой ПМ вставил в файло и получил результаты с чем предстоит работать, так у меня волосы на голове зашивилились -) ну ничё, попробовал таки, нормально работает цикл, правда я его еще не закончил, но пока очень доволен, уверен что к концу цикла выжму на 10-15 кг больше (если обстоятельства не помешают).
>
> Более подробно могу по мылу комментарии написать и файло отправлю.


Если не сложно, вышли и мне - жим и у меня слабое место.

[Hman]

Если не сложно скинь и мне на мыло эту программу, интересно почитать.

[ReD]

> в категории 90 кг резельтаты 272-125-255
> жим ничтожно мал, просто убожество.
> фармы не было, возраст 17,5 лет жим встал уже несколько месяцев. жму в ешке, занимаюсь 4 раза в неделю по схемам г-на Шейко, сон и питание близки к идеальному.
> у кого есть мысли как протолкнуть жим - напишите плз. заранее благодарен.
Вот такая программа для жима
1.Жим лёжа соревновательный хват
2.Жим лёжа узким(40см)хватом
3.Отжимания от брусьев с весом
4.Жим вверх головой под углом
Мне помогло при весе 88 жим пробил со 130 до 182,5 за 2 месяца,но правда на "метане"(2 пачки) и креатине(после "метана" съел 250гр.)
Если хочешь распишу подробней ,ну там по неделям и повторам.Кстати я делал в каждом упражнении 1 иногда 2 подхода.
Ну и техника не мало значит.

[SmallElephant]

> Мне помогло при весе 88 жим пробил со 130 до 182,5 за 2 месяца,но правда на "метане"(2 пачки) и креатине(после "метана" съел 250гр.)

нихуя себе!!! 8-/
хоть на метане хоть на сустаноне... достойно!..

[Аспаркам]

> Если хочешь распишу подробней ,ну там по неделям и повторам.


Распиши,пожалуйста.или ,если не трудно ,скинь на ящик.glebitch2_shu@rambler.ru

[ReD]

 
> Распиши,пожалуйста.или ,если не трудно ,скинь на ящик.glebitch2_shu@rambler.ru
Всё в пятницу усядусь и распишу ,а пока нет времени.Сорри  Э)

[Аспаркам]

>> Всё в пятницу усядусь и распишу ,а пока нет времени.Сорри  Э)

Жду пятницы с нетерпеньем!!!))))