Сложение чемпионов нашей страны
Парни, довожу до вашего сведения те данные, которые мной получены в результате многолетнего антропометрического и калиперометрического обследования чемпионов России, Украины и Латвии.
А. Для того чтобы быть чемпионом, нужно иметь приличный вес, который не вписывается в формулу Брока (см. таблицу 1).
Таблица 1
Рост / Кг на 1 см роста
164-172 см - 0,43-0,5 кг/см
173-176 см - 0,51-0,56 кг/см
Свыше 176 см - 0,57-0,64 кг/см
Берите ваш рост, умножайте на индексы (кг/см), и получите тот вес, который вам надо иметь в идеале. Так что, если вы собрались на соревнования, то учтите: имея массу тела ниже той, которая у вас получается по индексу, вы в шеренге своей весовой категории будете выглядеть не культуристом, а легкоатлетом-многоборцем (это если вас все же допустят к соревнованиям).
Б. Теперь по поводу антропометрии. Наши данные позволили нам усреднить их и вычислить "идеальную" (или, если хотите, близкую к "идеальной") структуру пропорций и соотношений, которую мы и приводим. Итак, если вы достаточно поджары (видите деление вашего брюшного пресса на "кубики"), то измерьте окружность вашего тазового пояса по самому широкому месту. Примите эти цифры (в сантиметрах) как основу, и переходите к таблице 2.
Таблица 2
Окружности - % от тазового пояса
Тазовый пояс - принят за 100%
Шея - 42%
Плечо (бицепсы) - 41,8%
Предплечье - 34%
Грудная клетка - 121,4%
Талия - 85,4%
Бедро - 65,7%
Голень - 41,9%
Разумеется, эти данные у наших чемпионов слегка отличаются в ту или иную сторону от этой "идеальной" модели, при этом допускаются отклонения примерно от 10 до 15% от "идеальных" цифр, в зависимости от части тела. Иными словами, чем больше анатомическая окружность, которую мы измеряем, тем больше допустимое отклонение.
В. Все использованные нами антропометрические характеристики зафиксированы у культуристов, находящихся в предсоревновательной стадии подготовки - примерно за 2-3 недели от даты соревнований. Вполне возможно, что в момент выхода на сцену их
размеры в результате соревновательной "сушки" уменьшились на какую-то долю, упал еще процент подкожного жира, но на момент проведения их тестирования атлеты располагали количеством подкожного жира, в среднем представляющего собой 11,2% (максимальный уровень - 13,46%, минимальный уровень - 8,47%). Так что, если процент жира у вас выше 14%, то шансов попасть в число десяти лучших атлетов в категории у вас
просто не существует!
Всем желаю здравствовать, беритесь за сантиметровую ленту и калькулятор, и ваши задачи вам станут еще понятнее!
Леонид Остапенко
Исправлено: Леонид Остапенко, 05.09.2005 14:14:47