Да, Леша, спасибо за предложение. Я Вадима Про еще в прошлом году изучил. Пробовал делать нечто похожее. Перед этим тренировался в стиле Менцера один раз в 5-6 дней. И понимаешь, какое дело - мне не понравилось. Возможно, это хорошая система для наращивания мышечной массы, но я к этому уже как-то и не стремлюсь, и так масса приличная. А не понравилось мне состояние растренированности при столь редких тренировках. Также я не захотел работать по лифтерским циклам – ну не стремлюсь я к силовым рекордам. Мне больше нравится проводить две тренировки в неделю, причем тренировки комплексные, действующие на все группы мышц. За счет этого постоянно поддерживается высокий тонус. Ну, конечно, упражнения от тренировки к тренировке варьировал, но в основе лежал комплексный подход.
Возможно, это и послужило причиной усиленного травмирования суставов – ведь я всегда начинаю тренировку со становой тяги, и всегда делаю жим лежа. Пусть веса скромные, но нагрузка раз в 3-4 дня. Да и работал я достаточно усердно. В становой без отказа, а вот в остальных упражнениях минимум 2-3 отказных сета.
Пожалуй, сделаю перерыв - в штанге :-). Вчера повисел на турнике, сделал 5 подходов подтягиваний – 9,8,7,6,6 раз. Не подтягивался уже наверное пару лет. Затем постоял в низкой киба-дачи (стойка примерно как в сумо, бедра параллельно полу). Напряжение статическое, суставы не работают, нагрузка на ЦНС минимальна, но мышечное жжение уже через минуту гарантировано. Спал сегодня отлично. Кстати, когда вытянулся вечером на кровати, ощущения в спине были наиприятнейшие!!!
Автор
Тема: SmallElephant & CO , HELP! Начали преследовать травмы… (Прочитано 1919 раз)
