Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Д-2]

Практически в любых книгах по Б.Б.,есть тема по
смене курса,через определённое время.
Вопрос такой:стоит ли первые три года,что-то
менять в тренировках,или долбить базу,циклами.Как то,доходиш до максимума,отдых,откат и опять в гору.
Просто лапа,уже три месяца не ростёт,как замёрзла на сорока четырёх,хотя собственно вес,на кг в месяц стабильно прыгает.
И в основной тройке,хоть и медленно,но веса ростут.    

[Kuwalda]

Практически в любых книгах по Б.Б.,есть тема по
смене курса,через определённое время.
Вопрос такой:стоит ли первые три года,что-то
менять в тренировках,или долбить базу,циклами.Как то,доходиш до максимума,отдых,откат и опять в гору.
Просто лапа,уже три месяца не ростёт,как замёрзла на сорока четырёх,хотя собственно вес,на кг в месяц стабильно прыгает.
И в основной тройке,хоть и медленно,но веса ростут.    

не мне тебе советы давать, но думаю так: если встала значит нужно, что-то менять.

[poll_v]

Менять нужно обязательно, а темболее если прогресса нет.

[Бу®жуй™]

Практически в любых книгах по Б.Б.,есть тема по
смене курса,через определённое время.
Вопрос такой:стоит ли первые три года,что-то
менять в тренировках,или долбить базу,циклами.Как то,доходиш до максимума,отдых,откат и опять в гору.
Просто лапа,уже три месяца не ростёт,как замёрзла на сорока четырёх,хотя собственно вес,на кг в месяц стабильно прыгает.
И в основной тройке,хоть и медленно,но веса ростут.    

---------------------------------------------
Question:-3-года "долбить" базу?(мышцы как "адоптируются"или...?).Как может "база" работать полноценно за такой период,если есть откаты,то они не месяц(?)Какая адоптация АТФ и диградация организма(как поддерживается?).
-Есть "поверие" вес за 100кг-руки растут(!)
:-D

[Д-2]

Практически в любых книгах по Б.Б.,есть тема по
смене курса,через определённое время.
Вопрос такой:стоит ли первые три года,что-то
менять в тренировках,или долбить базу,циклами.Как то,доходиш до максимума,отдых,откат и опять в гору.
Просто лапа,уже три месяца не ростёт,как замёрзла на сорока четырёх,хотя собственно вес,на кг в месяц стабильно прыгает.
И в основной тройке,хоть и медленно,но веса ростут.    

---------------------------------------------
Question:-3-года "долбить" базу?(мышцы как "адоптируются"или...?).Как может "база" работать полноценно за такой период,если есть откаты,то они не месяц(?)Какая адоптация АТФ и диградация организма(как поддерживается?).
-Есть "поверие" вес за 100кг-руки растут(!)
:-D

В смысле свой вес,масса тела?

[Бу®жуй™]

В смысле свой вес,масса тела?[/quote]
--------------------------------
-Теперь я не понял...(?) :-D

[Д-2]

В смысле свой вес,масса тела?

--------------------------------
-Теперь я не понял...(?) :-D[/quote]
За 100кг.:)

Эээ...сама программа тренировок:
1день
Жим лёжа 5*6
Жим гантель на наклонной 2*8
Отжимания на брусьях 3*6 с весом
Бицепс стоя 1*10  2*6
Скручивания 1*20 с весом
2день
Подтягивания узк.хват 3*6-8
Становая,с плинтов,5*8
Шраги 1*10 2*8
Французкий жим лёжа 1*10 2*6-8
2день через неделю
Тяга верхнего блока к груди 1*10 2*6-8
Тяга Т-гриф 1*10 2*6-8
Тяга гантели в наклоне 2*6-8
Трицепс                                                                                                                     Подьём ног в висе 1*макс.
3день
Присед 1*10 1*8 3*8
Наклоны со штангой или тяга на прямых 2*8
Жим ногами 2*10
Икры в тренажёре 2*20
Жим сидя штанги 1*10 2*6-8,через неделю,гантели.
Скручивания 1*20

 Исправлено: dervesh, 23.07.2007 06:07:48