Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Castor]

Раньше занимался три раза в деделю, по две мышцы за тренировку. Но результат был хреновый.
Тренер дал статью прочитать, с тренеровкой на массу от Ли Приста.
Короче там пять дней в неделю, в каждый день по одной мышце в 20 подходах (4упр. по 5подх. в 8 повт.). Обычный сплит.
Думаете стоит переходить на такую рограммы? (качаюсь 8 месяцев)

[имярек]

> Раньше занимался три раза в деделю, по две мышцы за тренировку. Но результат был хреновый.

Если действительно "по две мышцы", а не "по две группы", то неудивительно.

> Думаете стоит переходить на такую рограммы? (качаюсь 8 месяцев)

А что тут думать -- если результат так и так хреновый, всё равно менять программу придётся. Кому-то сплит помогает, попробуй, влруг ты как раз из таких. Но на Ли Приста я бы на восьмой месяц занятий не равнялся.

[SmallElephant]

> Тренер дал статью прочитать, с тренеровкой на массу от Ли Приста.
> Короче там пять дней в неделю, в каждый день по одной мышце в 20 подходах (4упр. по 5подх. в 8 повт.). Обычный сплит.

тренер дал почитать? Или рекомендовал так заниматься? Вообще-то у Ли Приста методики  годятся только для Ли Приста, причем при подкреплении хорошей химией, про это видимо малютка Ли умалчивает :-) Потому и выполняется много подходов на одну группу мышц, для стимуляции кровообращения и активации рецепторов.
А тебе так заниматься - отличный способ загнать себя в жуткий застой.

[имярек]

>Вообще-то у Ли Приста методики  годятся только для Ли Приста, причем при подкреплении хорошей химией, про это видимо малютка Ли умалчивает :-)

Да нет, не умалчивает. Но преуменьшает уровень доз. Такой вот стероидный натурал.

[Castor]

т. е. вы хотите сказать, что эти программы, который почти в каждом M&F пичатают, только для химиков?

[Buffalo]

Да без химии там никуда! Ты сам пойми 5 раз в неделю!!! Перетренированность гарантирована! 100%

[имярек]

> т. е. вы хотите сказать, что эти программы, который почти в каждом M&F пичатают, только для химиков?

Да нет, они для всех. Но помогают в основном только химикам. Ты что, действительно не в курсе, что профессиональный спорт весь построен на химии?