Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MuTanT]

> Из всего сказанного буду делать так:
>
> Понедельник:
> Приседание,Становая,Пресс
>
> Среда:
> Брусья,разводка в наклонне,+ хочу оставить полувер (нравится он мне)
>
> Пятница:Подтягивание грудью косаясь турника,тяга штанги в наклонне,трапеция.Может добавить на бицепс?
>
> Вопрос: Почему нельзя делать специальных упражнений на плечи? Раньше делал вроде прегруза не чувствовал.

плечи упрямые мышцы и очень выносливая от природы как собственно и бицепс, но если их перенагрузить, то они ни расти не будут, а силовые показатели встанут.

бицепс можешь добавить, но наверное лучше не подьем штанги, а гантелей на скамье из растянутой позиции.

а так, система нормальная на несколько мемяцев ее хватит, но потом надо будет менять.
ну, а об этом после....

[Predator]

Ок сенкс тебе Mutant.Кинь мыло если не впадлу,потом чтобы совет мона было спросить.