Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

> > Хреновая прога. Перетренеруешься к гадалке не ходи. Никаких особых результатов не будет.
> > Или ты хочешь сбросить вес и сделать рельеф?
> > Тады еще что-то будет, если у тебя мускулатура как у КМС.


А такая?????

День 1

1.Жим лежа 3х6-8
2.Жим на наклоне вверх 3х8
3.Тяга в наклоне 3х6-8
4.Подтягивания 3х8-10
5.Подьем на бицепс 3х10

День 2

1.Приседания - 3х10-12
2.Жим ногами - 3х 10-15
3.Становая на прямых 3х8
4.Жим с груди (или из-зи головы) 3х8
5.Разводка стоя 3х10-13
6.Разгибание на блоке (на трицепс) 3х10-12

[Snakeman]

>
> А такая?????
>
Один хрен, хреновая прога. Только время зря потеряешь.
Ты лучше напиши чего хочешь, парень.

[NaZi]

>
> >
> > А такая?????
> >
> Один хрен, хреновая прога. Только время зря потеряешь.
> Ты лучше напиши чего хочешь, парень.



Чего я хочу?? А я хочу чтобы такие как ты не кидали понапрасну необоснованные понты, а необоснованные потому что ты мне не доказал почему она хреновая,только опарафинил ее и все, а где реальные советы??? знаешь такое- не можешь с.....ть не мучай ж..пу.. Не берись писать то о чем не знаешь.....
 выходит гнилой понт у тебя проследился, паренек..........
Кстати, спец по бодибилдингу, мне эту прогу Остапенко заценил, и по ней я набрал уже 5 кг. за месяц.......... А интересуюсь я другой прогой для того чтобы, передохнуть от этой, месяцок...........
Помоему доступно обосновал.......

 Исправлено: NaZi, 05.07.2005 02:27:16

[kenno2]

прога плоха лишь тем что она двух дневная. А если учесть, что ты можешь тренироваться только 2 раза в неделю то ничего лучше врядли придумаешь. Просто даю голову на отсечение не сможешь ты делать становую после приседаний и жима ногами. У меня уже жим ногами не идет после приседаний. 3 раза в неделю никак?

[kenno2]

если ты можешь заниматься только 2 раза в неделю, то все равно прога никуда. уж лучше циклировать, к примеру становую с приседом.
Скажи мне сам - неужели ты хочешь сказать что после приседов, ты сможешь взять привычный вес в становой? у меня после приседаний жим лежа падает на 5-15 кг. Хотя наверно, все зависит от того насколько интенсивно ты тренируешься, меня уже на последнем сете при приседаниях тянет рвать -))

неделя - это абстрактный срок, с чего ты взял, что ты ограничен неделей? Распланируй 3 разные тренировки, даже если это у тебя займет 10 дней.  Возьми прогу РАНТА, только ИМО добавь жим ногами. Приседаний недостаточно, если ты делаешь только 3 сета.

[Toha]

> если ты можешь заниматься только 2 раза в неделю, то все равно прога никуда. уж лучше циклировать, к примеру становую с приседом.
> Скажи мне сам - неужели ты хочешь сказать что после приседов, ты сможешь взять привычный вес в становой? у меня после приседаний жим лежа падает на 5-15 кг. Хотя наверно, все зависит от того насколько интенсивно ты тренируешься, меня уже на последнем сете при приседаниях тянет рвать -))
>
> неделя - это абстрактный срок, с чего ты взял, что ты ограничен неделей? Распланируй 3 разные тренировки, даже если это у тебя займет 10 дней.  Возьми прогу РАНТА, только ИМО добавь жим ногами. Приседаний недостаточно, если ты делаешь только 3 сета.

Kenno, да чего ты мучаешься? Ему уже все в соседней ветке подробно обьяснили, а он только и может сказать мол "у меня прога отличная". Безусловно, поначалу на новичках работают все программы без исключения, вот когда у них появляется стабильный застой, они начинают суетится и рано или поздно признают свои былые ошибки.

[Snakeman]

NaZI, а как твой ник правильней по русски называть НАЗИ или НАЦИ?

[Snakeman]

А Прога все равно на мой взгляд хреновая.
Но если тебе нравится, кто ж запрещает - делай на здоровье. Мне по хрен чем ты там занимаешься.
Как говорится с дуру можно и хер сломать, не то что 5 кг набрать.

[NaZi]

> А Прога все равно на мой взгляд хреновая.
> Но если тебе нравится, кто ж запрещает - делай на здоровье. Мне по хрен чем ты там занимаешься.
> Как говорится с дуру можно и хер сломать, не то что 5 кг набрать.

Ну ребятки извините, вы это Леониду Остапенко скажите....... А двухдневная так как это прога по набору массы..... И ее помоему написал мне Paratruper//его давно тут уже нету..... а жаль..... а Остапенко заценил ее......

[Xpom]

> > > Хреновая прога. Перетренеруешься к гадалке не ходи. Никаких особых результатов не будет.
> > > Или ты хочешь сбросить вес и сделать рельеф?
> > > Тады еще что-то будет, если у тебя мускулатура как у КМС.
>
>
> А такая?????
>
> День 1
>
> 1.Жим лежа 3х6-8
> 2.Жим на наклоне вверх 3х8
> 3.Тяга в наклоне 3х6-8
> 4.Подтягивания 3х8-10
> 5.Подьем на бицепс 3х10
>
> День 2
>
> 1.Приседания - 3х10-12
> 2.Жим ногами - 3х 10-15
> 3.Становая на прямых 3х8
> 4.Жим с груди (или из-зи головы) 3х8
> 5.Разводка стоя 3х10-13
> 6.Разгибание на блоке (на трицепс) 3х10-12
>


Жим на наклоной на 8 повторений несовсем номрально
Вероятность получить травму велика
На наклоной вобще лудше в смите жать
А так если плечи, трицепс, бицепс убрать то прога пошла бы на время

[Xpom]

На трицепс и бицепс по упражнению это както не тепло не жарко
Если только пампинг для промывания
а так безсмысла...

[Snakeman]

Ну так кто ты НАЗИ или НАЦИ?

[NaZi]

> Ну так кто ты НАЗИ или НАЦИ?

А хрен его знает. По жизни крадун..... а тебе что то приглянулось в моей кликухе??? или может она тебе не по душе???

[Xpom]

> > Ну так кто ты НАЗИ или НАЦИ?
>
> А хрен его знает. По жизни крадун..... а тебе что то приглянулось в моей кликухе??? или может она тебе не по душе???

Наци наци
походу на всех языках значит только одно
бомбовая курточка, трактора и лысина

:DDD

[Тендор]

После того как мой друг набрал 10кг за несколько месяцев без стероидов, добавок и тренинге 3 раза в неделю прокачивая все тело за тренировку то есть ровно столько сколько я набрал за тоже время на деке с метаном +добавки и грамотный тренинг я вообще перестал кому либо что либо советовать по поводу программы. Растет человек значит, ему это подходит, и спорить грамотно или нет просто бессмысленно.