Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zuboskal]

Я уже заводил эту тему месяца 2 назад.Ну типа у меня впалая грудь-мне посоветовали разводы делать , ну я их все это время делал, но вроде изменений никаких. Тогда я подумал, мне надо наращивать массу, но у меня грудь впалая на внутренней части и я подумал, что масса будет наращиваться равномерно по всей груди, но так как у меня внешняя часть груди больше, так она и будет всегда больше.Что мне делать, посоветуйте!

[imperdimon]

Слушай я сам недавно занимаюсь, но мне сразу сказали что разводка нужна только когда у тебя уже грудь то есть, т.е. сразу её делать нафик не надо, налегай блин на жим штангой и гантелями, под углом можешь пожать, я пришёл в спортзал у меня грудь отсутствовала, а щас я её впереди гордо несу!

[kenno2]

нужно не ебать мозги людям, и не забивать голову разной херней. Само выправиться только не через 2 месяца, а через год. Невозможно иметь впалую грудь и приседать со штангой в 200кг и жать с груди стольник. Какой у тебя жим?

[Zuboskal]

> нужно не ебать мозги людям, и не забивать голову разной херней. Само выправиться только не через 2 месяца, а через год. Невозможно иметь впалую грудь и приседать со штангой в 200кг и жать с груди стольник. Какой у тебя жим?
vмне стыдно-я занимался 2 месяца-40кг

[TylerDurden]

> > нужно не ебать мозги людям, и не забивать голову разной херней. Само выправиться только не через 2 месяца, а через год. Невозможно иметь впалую грудь и приседать со штангой в 200кг и жать с груди стольник. Какой у тебя жим?
> vмне стыдно-я занимался 2 месяца-40кг

Ни чего стыдного нет, уверен, что из этих 2 месяцев как минимум один ты занимался х*рней, как большинство начинающих.
40 кг, это рабочий подход или максимум?

[kenno2]

просто не забивай себе голову такими вещами. главное прогресс, если после каждой тренировки подходить к зеркалу и сравнивать себя с колеманом, то тебе это дело скоро надоест. взвешивайся каждую неделю, наблюдай за силовыми показателями. вес потихоньку идет вверх, растет сила - значит все в порядке. Это кстати не от груднух зависит. Это спина. Развернешь плечи, грудь сама выправиться. Ведь впалая грудная клетка от плохой осанки. Делай дыхательные приседания, от них порой грудь разрывает.

[Zuboskal]

> просто не забивай себе голову такими вещами. главное прогресс, если после каждой тренировки подходить к зеркалу и сравнивать себя с колеманом, то тебе это дело скоро надоест. взвешивайся каждую неделю, наблюдай за силовыми показателями. вес потихоньку идет вверх, растет сила - значит все в порядке. Это кстати не от груднух зависит. Это спина. Развернешь плечи, грудь сама выправиться. Ведь впалая грудная клетка от плохой осанки. Делай дыхательные приседания, от них порой грудь разрывает.
40-это макс а так 3-4 по 38
а что за дыхательные приседания?

[Global Conn]

> > просто не забивай себе голову такими вещами. главное прогресс, если после каждой тренировки подходить к зеркалу и сравнивать себя с колеманом, то тебе это дело скоро надоест. взвешивайся каждую неделю, наблюдай за силовыми показателями. вес потихоньку идет вверх, растет сила - значит все в порядке. Это кстати не от груднух зависит. Это спина. Развернешь плечи, грудь сама выправиться. Ведь впалая грудная клетка от плохой осанки. Делай дыхательные приседания, от них порой грудь разрывает.
> 40-это макс а так 3-4 по 38
> а что за дыхательные приседания?

Да ладно, я поднял 40кг только за 3,5 месяца тренировок. Вот такой я раньше был слабый :)

[Snakeman]

> Да ладно, я поднял 40кг только за 3,5 месяца тренировок. Вот такой я раньше был слабый :)

Не понял 40кг жим от груди? Тебе тогда 3 года было?

[Toha]

Zuboskal Не парься, что грудь не растет, тебе правильно сказали, жим должен быть ХОТЯ БЫ сотню и только тогда она начнет вырисовываться. Ты лучше последи за техникой, в жиме она крайне важна, было бы неплохо если бы кто-нибудь тебе бы показал как правильно он выполняется.
Тренируй грудь не чаще раза в неделю, постепенно наращивай веса и ты увидешь, как она сама вырастет.

[Paratruper]

> просто не забивай себе голову такими вещами. главное прогресс, если после каждой тренировки подходить к зеркалу и сравнивать себя с колеманом, то тебе это дело скоро надоест. взвешивайся каждую неделю, наблюдай за силовыми показателями. вес потихоньку идет вверх, растет сила - значит все в порядке. Это кстати не от груднух зависит. Это спина. Развернешь плечи, грудь сама выправиться. Ведь впалая грудная клетка от плохой осанки. Делай дыхательные приседания, от них порой грудь разрывает.

Не всегда грудь впалая из-за осанки...я когда начинал тренироватся был сутулым как вот этот / ? \ но грудь впалая не была...у меня есть друзья в плечех широки а сбоку плоские как камбалы...так у них какраз посередине грудь впалая и никакие пуловеры им не помогают и приседания тоже...(один из них уже 5 лет тренируется) а грудак всеравно поседерине немного впалый хотя жим лужа у него не слабый 135 кг при весе 82 кг...а грудак с такой впадинкой...это так и есть...лечение одно - горы мяса!!!! :)

[Snakeman]

> > просто не забивай себе голову такими вещами. главное прогресс, если после каждой тренировки подходить к зеркалу и сравнивать себя с колеманом, то тебе это дело скоро надоест. взвешивайся каждую неделю, наблюдай за силовыми показателями. вес потихоньку идет вверх, растет сила - значит все в порядке. Это кстати не от груднух зависит. Это спина. Развернешь плечи, грудь сама выправиться. Ведь впалая грудная клетка от плохой осанки. Делай дыхательные приседания, от них порой грудь разрывает.
>
> Не всегда грудь впалая из-за осанки...я когда начинал тренироватся был сутулым как вот этот / ? \ но грудь впалая не была...у меня есть друзья в плечех широки а сбоку плоские как камбалы...так у них какраз посередине грудь впалая и никакие пуловеры им не помогают и приседания тоже...(один из них уже 5 лет тренируется) а грудак всеравно поседерине немного впалый хотя жим лужа у него не слабый 135 кг при весе 82 кг...а грудак с такой впадинкой...это так и есть...лечение одно - горы мяса!!!! :)

Зато рельефней смотрится, с такой небольшой впадинкой.

[imperdimon]

> Zuboskal Не парься, что грудь не растет, тебе правильно сказали, жим должен быть ХОТЯ БЫ сотню и только тогда она начнет вырисовываться. Ты лучше последи за техникой, в жиме она крайне важна, было бы неплохо если бы кто-нибудь тебе бы показал как правильно он выполняется.
> Тренируй грудь не чаще раза в неделю, постепенно наращивай веса и ты увидешь, как она сама вырастет.
*******************
Ну нифига ты сказал: "жим должен быть ХОТЯ БЫ сотню и только тогда она начнет вырисовываться". Епти я вешу 56 и жму 75кг, и что пока не начну делать сотню, всё у меня не грудь, а впалая фигня. Я может со своим мал. весом никогда 100 не выжму, ну можно конечно "уколоться" и весить 75 и соответсвенно и жать сотню и тогда  у меня будет ГРУДЬ. Ништяк у тебя теория!

[imperdimon]

> > просто не забивай себе голову такими вещами. главное прогресс, если после каждой тренировки подходить к зеркалу и сравнивать себя с колеманом, то тебе это дело скоро надоест. взвешивайся каждую неделю, наблюдай за силовыми показателями. вес потихоньку идет вверх, растет сила - значит все в порядке. Это кстати не от груднух зависит. Это спина. Развернешь плечи, грудь сама выправиться. Ведь впалая грудная клетка от плохой осанки. Делай дыхательные приседания, от них порой грудь разрывает.
> 40-это макс а так 3-4 по 38
> а что за дыхательные приседания?
*********************************
дыхательные приседания это когда приседаешь по 20 раз и между каждым приседанием дышишь глубоко пару раз, чем дальше тем больше вдохов и выдохов а потом сразу полуверы. Но это такой ужас, самое тяжёлое упражнение на мой взгляд :-(

[Toha]

> > Zuboskal Не парься, что грудь не растет, тебе правильно сказали, жим должен быть ХОТЯ БЫ сотню и только тогда она начнет вырисовываться. Ты лучше последи за техникой, в жиме она крайне важна, было бы неплохо если бы кто-нибудь тебе бы показал как правильно он выполняется.
> > Тренируй грудь не чаще раза в неделю, постепенно наращивай веса и ты увидешь, как она сама вырастет.
> *******************
> Ну нифига ты сказал: "жим должен быть ХОТЯ БЫ сотню и только тогда она начнет вырисовываться". Епти я вешу 56 и жму 75кг, и что пока не начну делать сотню, всё у меня не грудь, а впалая фигня. Я может со своим мал. весом никогда 100 не выжму, ну можно конечно "уколоться" и весить 75 и соответсвенно и жать сотню и тогда  у меня будет ГРУДЬ. Ништяк у тебя теория!

Это не моя теория, а суровая правда жизни. Когда я говорил про сотню, то имел ввиду человека со средним ростом - 175 см, видимо у тебя рост меньше поэтому и вес такой, для тебя конечно предел с которого начинает расти грудь уменьшается. Кстати если будешь продолжать заниматься, то даже с таким весом будешь жать 100, лифтеры в этой весовой категории жмут очень прилично.