Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Слышал от многих, что прокачка трапеций, в частности шраги, создают эффект покатых плеч. Собственно в сочетании с прокачкой дельт как сделать так, чтобы плечи были прямыми ? Делать всё в комплексе, или же данное утверждение является заблуждением ?

[VSRF]

Слышал от многих, что прокачка трапеций, в частности шраги, создают эффект покатых плеч. Собственно в сочетании с прокачкой дельт как сделать так, чтобы плечи были прямыми ? Делать всё в комплексе, или же данное утверждение является заблуждением ?

Я использую плечевой эспандер, даже ради спортивного интереса можно попробывать - показатели реальные (по крайней мере силовые на 100 пудов)

[TEMA**]

Слышал от многих, что прокачка трапеций, в частности шраги, создают эффект покатых плеч. Собственно в сочетании с прокачкой дельт как сделать так, чтобы плечи были прямыми ? Делать всё в комплексе, или же данное утверждение является заблуждением ?

Когда вижу темы,созданные тобой - сразу захожу и внимательно просматриваю.Так получается что почти все темы которые ты затрагиваешь - меня тоже касаются,в частности про плечи и т.д.Создаётся такое впечатление что раз у нас схожие проблемы, то и телосложение должно быть схожее. Выложи пару фоток,интересно посмотреть.
А по теме - я стараюсь вобще не затрагивать трапеции,мне кажется при не широких плечах они создадут эффект покатых плеч. А прямота плеч - это от костяка зависит,если шире плечи ещё можно сделать,раскачав дельтоиды , то вот прямыми их сделать - врятли.Увы.
Выложи свою прогу,мне интересно как ты грузишь плечи. Я где-то пол года назад создавал тему про прокачку дельт,но мне посоветовали делать базу,пока стаж не будет хотя бы год.Щас занмаюсь уже год и теперь хотел бы подкоректировать свою программу,и добавить упражнений на дельты.

[gantelya]

Слышал от многих, что прокачка трапеций, в частности шраги, создают эффект покатых плеч. Собственно в сочетании с прокачкой дельт как сделать так, чтобы плечи были прямыми ? Делать всё в комплексе, или же данное утверждение является заблуждением ?

Когда вижу темы,созданные тобой - сразу захожу и внимательно просматриваю.Так получается что почти все темы которые ты затрагиваешь - меня тоже касаются,в частности про плечи и т.д.Создаётся такое впечатление что раз у нас схожие проблемы, то и телосложение должно быть схожее. Выложи пару фоток,интересно посмотреть.
А по теме - я стараюсь вобще не затрагивать трапеции,мне кажется при не широких плечах они создадут эффект покатых плеч. А прямота плеч - это от костяка зависит,если шире плечи ещё можно сделать,раскачав дельтоиды , то вот прямыми их сделать - врятли.Увы.
Выложи свою прогу,мне интересно как ты грузишь плечи. Я где-то пол года назад создавал тему про прокачку дельт,но мне посоветовали делать базу,пока стаж не будет хотя бы год.Щас занмаюсь уже год и теперь хотел бы подкоректировать свою программу,и добавить упражнений на дельты.

Имхо широкие умеренно покатые плечи хорошо смотряться.Не смотряться слишком прямые или узкие.

[TEMA**]

Слышал от многих, что прокачка трапеций, в частности шраги, создают эффект покатых плеч. Собственно в сочетании с прокачкой дельт как сделать так, чтобы плечи были прямыми ? Делать всё в комплексе, или же данное утверждение является заблуждением ?

Когда вижу темы,созданные тобой - сразу захожу и внимательно просматриваю.Так получается что почти все темы которые ты затрагиваешь - меня тоже касаются,в частности про плечи и т.д.Создаётся такое впечатление что раз у нас схожие проблемы, то и телосложение должно быть схожее. Выложи пару фоток,интересно посмотреть.
А по теме - я стараюсь вобще не затрагивать трапеции,мне кажется при не широких плечах они создадут эффект покатых плеч. А прямота плеч - это от костяка зависит,если шире плечи ещё можно сделать,раскачав дельтоиды , то вот прямыми их сделать - врятли.Увы.
Выложи свою прогу,мне интересно как ты грузишь плечи. Я где-то пол года назад создавал тему про прокачку дельт,но мне посоветовали делать базу,пока стаж не будет хотя бы год.Щас занмаюсь уже год и теперь хотел бы подкоректировать свою программу,и добавить упражнений на дельты.

Имхо широкие умеренно покатые плечи хорошо смотряться.Не смотряться слишком прямые или узкие.

Ты прав,но насколько я понимаю у Ibrox , как и у меня - не широкие плечи,так что думаю трапеции прокачивать не стоит.

[Ibrox]

Слышал от многих, что прокачка трапеций, в частности шраги, создают эффект покатых плеч. Собственно в сочетании с прокачкой дельт как сделать так, чтобы плечи были прямыми ? Делать всё в комплексе, или же данное утверждение является заблуждением ?

Когда вижу темы,созданные тобой - сразу захожу и внимательно просматриваю.Так получается что почти все темы которые ты затрагиваешь - меня тоже касаются,в частности про плечи и т.д.Создаётся такое впечатление что раз у нас схожие проблемы, то и телосложение должно быть схожее. Выложи пару фоток,интересно посмотреть.
А по теме - я стараюсь вобще не затрагивать трапеции,мне кажется при не широких плечах они создадут эффект покатых плеч. А прямота плеч - это от костяка зависит,если шире плечи ещё можно сделать,раскачав дельтоиды , то вот прямыми их сделать - врятли.Увы.
Выложи свою прогу,мне интересно как ты грузишь плечи. Я где-то пол года назад создавал тему про прокачку дельт,но мне посоветовали делать базу,пока стаж не будет хотя бы год.Щас занмаюсь уже год и теперь хотел бы подкоректировать свою программу,и добавить упражнений на дельты.

Имхо широкие умеренно покатые плечи хорошо смотряться.Не смотряться слишком прямые или узкие.

Ты прав,но насколько я понимаю у Ibrox , как и у меня - не широкие плечи,так что думаю трапеции прокачивать не стоит.

Что касается плеч, то лучше военного жима и жима Ларри Скотта, считаю< ничего нет. Развитые дельты создают ощущение широких развитых плеч соответственно. От некоторых людей слышал, что чтобы сделать плечи именно широкими, нужно делать блочные тяги на широчайшие и на те же широчайшие тягу в наклоне. То есть развивать спину.

[TEMA**]

Что касается плеч, то лучше военного жима и жима Ларри Скотта, считаю< ничего нет. Развитые дельты создают ощущение широких развитых плеч соответственно. От некоторых людей слышал, что чтобы сделать плечи именно широкими, нужно делать блочные тяги на широчайшие и на те же широчайшие тягу в наклоне. То есть развивать спину. [/quote]
В принципе всё вышеперечисленное я знаю,и со всем согласен,но мне интересно как ты сгруппировал эти упражнения в своей программе.Напиши прогу если не сложно.Скоко по ней занимаешься? Каков результат?

[Hector]

Что касается плеч, то лучше военного жима и жима Ларри Скотта, считаю< ничего нет. Развитые дельты создают ощущение широких развитых плеч соответственно. От некоторых людей слышал, что чтобы сделать плечи именно широкими, нужно делать блочные тяги на широчайшие и на те же широчайшие тягу в наклоне. То есть развивать спину.

посмею немного добавить, что тяги на широчайшие (особенно если немного изменить технику) грузят задний пучок дельт. а если он хорошо развит, то подпирает средний пучек и плечи больше выпирают

[Ibrox]

Что касается плеч, то лучше военного жима и жима Ларри Скотта, считаю< ничего нет. Развитые дельты создают ощущение широких развитых плеч соответственно. От некоторых людей слышал, что чтобы сделать плечи именно широкими, нужно делать блочные тяги на широчайшие и на те же широчайшие тягу в наклоне. То есть развивать спину.

В принципе всё вышеперечисленное я знаю,и со всем согласен,но мне интересно как ты сгруппировал эти упражнения в своей программе.Напиши прогу если не сложно.Скоко по ней занимаешься? Каков результат?[/quote]

Начал заниматься полтора года назад, но был долгий перерыв без тренировок полгода. Так что полноценный тренинг - где-то 7-8 месяцев. Плечи совмещаю в один день с грудью. Приоритет отдаю военному жиму/Ларри Скотта, а также разведение гантелей в наклоне/стоя. В качестве альтернативы иногда делаю жим Арнольда. Это что касается плечей. А на спину делаю в отдельный день тягу в наклонеи блочную тягу. А вообще прога выглядит примерно так :
1-й день Грудь/плечи
2-й день Чисто прорабатываю ноги, включая икры
3-й день Отдых
4-й день Спина, трицепс
5-й день Бицепс/предплечья
Два дня отдыха

[Ibrox]

Слышал от многих, что прокачка трапеций, в частности шраги, создают эффект покатых плеч. Собственно в сочетании с прокачкой дельт как сделать так, чтобы плечи были прямыми ? Делать всё в комплексе, или же данное утверждение является заблуждением ?

Когда вижу темы,созданные тобой - сразу захожу и внимательно просматриваю.Так получается что почти все темы которые ты затрагиваешь - меня тоже касаются,в частности про плечи и т.д.Создаётся такое впечатление что раз у нас схожие проблемы, то и телосложение должно быть схожее. Выложи пару фоток,интересно посмотреть.
А по теме - я стараюсь вобще не затрагивать трапеции,мне кажется при не широких плечах они создадут эффект покатых плеч. А прямота плеч - это от костяка зависит,если шире плечи ещё можно сделать,раскачав дельтоиды , то вот прямыми их сделать - врятли.Увы.
Выложи свою прогу,мне интересно как ты грузишь плечи. Я где-то пол года назад создавал тему про прокачку дельт,но мне посоветовали делать базу,пока стаж не будет хотя бы год.Щас занмаюсь уже год и теперь хотел бы подкоректировать свою программу,и добавить упражнений на дельты.

Имхо широкие умеренно покатые плечи хорошо смотряться.Не смотряться слишком прямые или узкие.

Ты прав,но насколько я понимаю у Ibrox , как и у меня - не широкие плечи,так что думаю трапеции прокачивать не стоит.

ТЕМА**, чему ты отдавал приоритет в построении груди ? И ещё вопрос : какой объём рук был у тебя, когда только начал заниматься ?

[NePridumal]

Слышал от многих, что прокачка трапеций, в частности шраги, создают эффект покатых плеч. Собственно в сочетании с прокачкой дельт как сделать так, чтобы плечи были прямыми ? Делать всё в комплексе, или же данное утверждение является заблуждением ?

Когда вижу темы,созданные тобой - сразу захожу и внимательно просматриваю.Так получается что почти все темы которые ты затрагиваешь - меня тоже касаются,в частности про плечи и т.д.Создаётся такое впечатление что раз у нас схожие проблемы, то и телосложение должно быть схожее. Выложи пару фоток,интересно посмотреть.
А по теме - я стараюсь вобще не затрагивать трапеции,мне кажется при не широких плечах они создадут эффект покатых плеч. А прямота плеч - это от костяка зависит,если шире плечи ещё можно сделать,раскачав дельтоиды , то вот прямыми их сделать - врятли.Увы.
Выложи свою прогу,мне интересно как ты грузишь плечи. Я где-то пол года назад создавал тему про прокачку дельт,но мне посоветовали делать базу,пока стаж не будет хотя бы год.Щас занмаюсь уже год и теперь хотел бы подкоректировать свою программу,и добавить упражнений на дельты.

Глупости , все мышцы должны быть развиты , и будет тебе гармония !

[Лезвиями Сердце...]

Что касается плеч, то лучше военного жима и жима Ларри Скотта, считаю< ничего нет. Развитые дельты создают ощущение широких развитых плеч соответственно. От некоторых людей слышал, что чтобы сделать плечи именно широкими, нужно делать блочные тяги на широчайшие и на те же широчайшие тягу в наклоне. То есть развивать спину.

вообщет ширину задает большая круглая мышца спины...для справки))) а широчайшие лишь делают v-образный торс...

 Исправлено: ждите солнца, 09.04.2008 13:33:24

[TEMA**]

q]

Глупости , все мышцы должны быть развиты , и будет тебе гармония ![/quote]

Никогда не будет полной гармонии,всегда будут отстающие параметрыи  и наоборот.На данный момент у меня основной отстающий параметр - плечи,вернее их ширина (см.фото). Вот и хочу плечи ! С передней проблем нет,а вот боковую и заднюю оч надо. Ещё не определился с упражнениями и их порядком,но на днях начну мучать плечи.

[Ibrox]

q]

Глупости , все мышцы должны быть развиты , и будет тебе гармония !

Никогда не будет полной гармонии,всегда будут отстающие параметрыи  и наоборот.На данный момент у меня основной отстающий параметр - плечи,вернее их ширина (см.фото). Вот и хочу плечи ! С передней проблем нет,а вот боковую и заднюю оч надо. Ещё не определился с упражнениями и их порядком,но на днях начну мучать плечи. [/quote]

ТЕМА**, чему ты отдавал приоритет в построении груди ? И ещё вопрос : какой объём рук был у тебя, когда только начал заниматься ?

[TEMA**]

ТЕМА**, чему ты отдавал приоритет в построении груди ? И ещё вопрос : какой объём рук был у тебя, когда только начал заниматься ?[/quote]
Когда только начал заниматься - был главный приоритет - грудь ! По неопытности и по дурости доходило до того что я делал за 1 тренировку горизонтальный жим, жим на скамье 45% и жим головой вниз.Выходило 12 подходов штанги :) а теперь самое интересное - всё это я делал сетом с разводками(!)Разумеется ничего хорошего такой метод не принёс,токо перетренировался малёха.Грудные начали расти - когда начали расти веса в жиме лёжа.Сейчас кроме горизонталтного жима на грудь ничего не делаю,хотя собираюсь добавить жим на скамье 45%,т.к. уже замечаю что верх отстаёт от низа.
К сожалению не мерял объём руки до начала тренировок,но могу сказать что на руки я никогда не жаловался ( разве что предпы хочется побольше) и никогда их целенапрвленно не качал,только недавно,недели 2 назад,добвил в программу подъём на бицепс. Выкладываю фото в профиль до начала тренировок и спустя год,там видно на скоко подросли руки,по-моему ничего особенного.
У меня к тебе встречный вопрос:
Какой результат от работы на плечи?