Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[roman_b]

Всем привет, Немного о себе... Рост 172 ,вес 95кг,работа сидячая в основном,люблю пиво...отсюда и жир на животе и особенно по бокам...Вопросы наверное как у многих тут, читал, читал про сброс жира, так и толком не понял на что упор делать..Употреблять салаты из овощей и фруктов, калорий чтоб немного в сутки употреблять..
Кто то пишет что каши можно с утра(хотя в них же жира вроде много), кто пишет с фруктами не злоупотреблять...Вообщем, запутался, помогите:)
P.S. Хожу в бассейн 2 раза в неделю...(500-600 метров за занятие проплываю)

[NikVovan]

Всем привет, Немного о себе... Рост 172 ,вес 95кг,работа сидячая в основном,люблю пиво...отсюда и жир на животе и особенно по бокам...Вопросы наверное как у многих тут, читал, читал про сброс жира, так и толком не понял на что упор делать..Употреблять салаты из овощей и фруктов, калорий чтоб немного в сутки употреблять..
Кто то пишет что каши можно с утра(хотя в них же жира вроде много), кто пишет с фруктами не злоупотреблять...Вообщем, запутался, помогите:)
P.S. Хожу в бассейн 2 раза в неделю...(500-600 метров за занятие проплываю)

Если от пива...
Мучное, сладкое и на ночь ограничить/исключить.
Вообще очень сложно, активности по больше.
Чем медленнее тем ... надёжнее.

[Гелиотроп]

Садись на лёгкую диету
После 7-8 вечера вообще ничего не кушай, в крайнем случае что-нибудь лёгенькое.
Посторайся из рациона исключить как можно больше простых углеводов, как сказал Вован сладкого и мучного.
Какой в каше жир? если туда масло не кидать сливочного - то никакого. Так что каша - хороший вар-т для похудания - желудок набивает, а каллорий не много.

Плаваешь маловато - нужно интенсивно плавать, хотябы минут по 40, а это можно километра потора проплыть, а вообще лучше бегом займись - он лучше каллории сжигает.

[pvp30]

да вы чего народ ? какие каши ?!
там углеводов мама не горюй

Если человек склонен к полноте от всех круп отказаться !

[gantelya]

Садись на лёгкую диету
После 7-8 вечера вообще ничего не кушай, в крайнем случае что-нибудь лёгенькое.
Посторайся из рациона исключить как можно больше простых углеводов, как сказал Вован сладкого и мучного.
Какой в каше жир? если туда масло не кидать сливочного - то никакого. Так что каша - хороший вар-т для похудания - желудок набивает, а каллорий не много.

Плаваешь маловато - нужно интенсивно плавать, хотябы минут по 40, а это можно километра потора проплыть, а вообще лучше бегом займись - он лучше каллории сжигает.

Регулярные пробежки сожгут много калорий и при этом нормализуют аппетит(если слишком большой-снизят)
Стандартная схема,но очень действенная.А если с пивом завяжешь-половину лишней массы и без бега сбросишь.

 Исправлено: beglec, 11.01.2008 00:27:42

[gantelya]

да вы чего народ ? какие каши ?!
там углеводов мама не горюй

Если человек склонен к полноте от всех круп отказаться !

НЕКОТОРЫЕ СПЕЦЫ УТВЕРЖДАЮТ,ЧТО  ВРЕД НЕ ОТ УГЛЕВОДОВ,А ОТ ИХ ГЛИКЕМИЧЕСКОГО ИНДЕКСА.СУДЯ ПО ВСЕМУ ДОЛЯ ПРАВДЫ ЕСТЬ.КОГДА ЕМ МЁД ДАЖЕ В БОЛЬШИХ КОЛ-Х ПРИБАВКА В ВЕСЕ НЕ НАБЛЮДАЕТСЯ.ТАМ ФРУКТОЗЫ БОЛЬШЕ У КОТ. ГЛИК. ИНД. НЕ ТАКОЙ УЖ БОЛЬШОЙ.

[Жлобяра]

Всем привет, Немного о себе... Рост 172 ,вес 95кг,работа сидячая в основном,люблю пиво...отсюда и жир на животе и особенно по бокам...Вопросы наверное как у многих тут, читал, читал про сброс жира, так и толком не понял на что упор делать..Употреблять салаты из овощей и фруктов, калорий чтоб немного в сутки употреблять..
Кто то пишет что каши можно с утра(хотя в них же жира вроде много), кто пишет с фруктами не злоупотреблять...Вообщем, запутался, помогите:)
P.S. Хожу в бассейн 2 раза в неделю...(500-600 метров за занятие проплываю)

У меня почти таже ситуация только рост 173 а вес уже 90 был недавно 93 .
Не парься!!! Забивать этой ерундой голову такая туфта!Просто ешь гречку без масла пей обезжиренный кефир можно пару яйц в день и худей!
Как ни худей жир уходит одинаково вездеде( если жить без химии).
Главно не переусердствовать ни каких 12кг за месяц! Испытал на себе- обессиливание частые простуды и как результат опять набор веса.Надо постепенно.Просто примерно хавай 1500 ккал в день гдето 300 гр гречки 1 литр кефира ( Обезжиренного до нуля) 2 яйца и будеш худеть.

[Rumata]

Всем привет, Немного о себе... Рост 172 ,вес 95кг,работа сидячая в основном,люблю пиво...отсюда и жир на животе и особенно по бокам...Вопросы наверное как у многих тут, читал, читал про сброс жира, так и толком не понял на что упор делать..Употреблять салаты из овощей и фруктов, калорий чтоб немного в сутки употреблять..
Кто то пишет что каши можно с утра(хотя в них же жира вроде много), кто пишет с фруктами не злоупотреблять...Вообщем, запутался, помогите:)
P.S. Хожу в бассейн 2 раза в неделю...(500-600 метров за занятие проплываю)

У меня почти таже ситуация только рост 173 а вес уже 90 был недавно 93 .
Не парься!!! Забивать этой ерундой голову такая туфта!Просто ешь гречку без масла пей обезжиренный кефир можно пару яйц в день и худей!
Как ни худей жир уходит одинаково вездеде( если жить без химии).
Главно не переусердствовать ни каких 12кг за месяц! Испытал на себе- обессиливание частые простуды и как результат опять набор веса.Надо постепенно.Просто примерно хавай 1500 ккал в день гдето 300 гр гречки 1 литр кефира ( Обезжиренного до нуля) 2 яйца и будеш худеть.

Это не худеть а портить здоровье! Пока молодой нечего, а потом уакнится точно.
1500 ккал - очень мало даже просто для человека. В жирных кислотах при похудении себя нельзя органичевать чрезмерно - затормозич метаболиз, гормоны станут хуже выробатываться. Пей нормальное молоко 2,5 и 3,5 процента. Орехи ещь, масло подсолнечное. Ешь по немногу но часто до 6 раз в дель. Про то что после 18.00 не есть - глупость! Чем чаше ешь (при условии нормального пищеварения и усваения) тем 1) еды надо меньше (меньшая порция лутши усваевается и меньше боластных веществ); 2) метаболизм раскручиваешь - больше сгорает и жира в том же числе. Плаванье хорошо, но на след. утро ото него уже ни какого толка, а от тяж. атлетики повышеный метаболизм сохраняется до 36 часов! Надо понимать, что похудение ни цель, а средство ине может представлять из себя экстремальные приемы диет, посиди, подумаю что у тебя не так с питанием, чего много, чего мало - попробуй сперва просто привести это в норму, а потом начни есть тоже количество, но болии частыми порциями. Вес уже может начать снижаться, а потом можно и уменьшить колво ккал.

[johh]

Рассказать, как я худел - не занимаясь вообще? Но это нужно психологически готовиться.. Мне нужна была одна работа, очень...Когда ехал с медкомиссии на эту работу дал себе слово- примут , брошу курить и похудею. Приняли. Курить бросил. Чтоб похудеть - ел по 3 бутерброда в день..-  завтрак, обед, ужин. Психологически трудно, к голоду желудок привыкает через 2 недели - сужается. Семечки тока грыз каждый день, как то отвлекало.(хотя там и витамины и масло). Примерно за 3 месяца скинул около 10 кг. С 84 до 74 приросте 170. Все знакомые спрашивали - что так похудел? Своего добился....

[Тем@фей]

Всем привет, Немного о себе... Рост 172 ,вес 95кг,работа сидячая в основном,люблю пиво...отсюда и жир на животе и особенно по бокам...Вопросы наверное как у многих тут, читал, читал про сброс жира, так и толком не понял на что упор делать..Употреблять салаты из овощей и фруктов, калорий чтоб немного в сутки употреблять..
Кто то пишет что каши можно с утра(хотя в них же жира вроде много), кто пишет с фруктами не злоупотреблять...Вообщем, запутался, помогите:)
P.S. Хожу в бассейн 2 раза в неделю...(500-600 метров за занятие проплываю)

Самая опасная штука – это резко начинать сокращать кол-во поступающей пищи. Вечером можно сорваться и накушаться на два дня. Можно посоветовать пить воду. Наполняет желудок, временно создавая ощущение сытости.

[serun]

Всем привет, Немного о себе... Рост 172 ,вес 95кг,работа сидячая в основном,люблю пиво...отсюда и жир на животе и особенно по бокам...Вопросы наверное как у многих тут, читал, читал про сброс жира, так и толком не понял на что упор делать..Употреблять салаты из овощей и фруктов, калорий чтоб немного в сутки употреблять..
Кто то пишет что каши можно с утра(хотя в них же жира вроде много), кто пишет с фруктами не злоупотреблять...Вообщем, запутался, помогите:)
P.S. Хожу в бассейн 2 раза в неделю...(500-600 метров за занятие проплываю)

[matrix]

Бассейн конечно дело хорошее, но толку от него мало, лучшее решение больше кардио- бег, да нагрузку на пресс, ну и жирных продуктов по меньше!!

[Тем@фей]

Бассейн конечно дело хорошее, но толку от него мало, лучшее решение больше кардио- бег, да нагрузку на пресс, ну и жирных продуктов по меньше!!

Если не пробовал на себе, не советуй. Какой может быть бег? Сам лето бегал для атлетики и килограмма 3-4 ушло(мышц, естественно). Работа на пресс никак не поможет похудению. Сокращение кол-ва потребляемых жиров ведет к дисбалансу в рационе и должно вызвать увеличение кол-ва углеводов в рационе. Избыточное их кол-во нарастит жира еще больше. Насчет похудения мне нравится мой коммент по поводу избавления от жира на своем личном опыте, который полетел (удалился) с форума.

[Veseliy_prokaznik]

2 johh : молодец! только это жестко с точки зрения здоровья.
2 Темафей : значит бегал не так, если мышцы только погорели...
Все ведь диетологи говорят, что самое эффективное избавление от лишнего жира - это бег!
Сам я тоже сейчас расслабился, буду сейчас что-то решать, надо себя в форму нормлаьную приводить!

[Garlo]

Автор,тебе необходимо полностью изменить ритм жизни если хочешь избавиться от жира,курс из 2-3 месяцев диеты не поможет,потом наберешь все обратно,если ты толстеешь,но хочешь красивое тело и хорошее здоровье,диета и походы в тренажерный зал должны стать неотемлимой частью жизненного ритма! подругому ни как! имхо...