Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Flikan]

здаров всем..мне нужна ваше мнеие о моей проге.
Понедальник
жим лежа
жим на накл.
разводка лежа
пресс(наклонная)

Среда
жим штангой из-за головы
подьем гантелей через стороны
блоки за голову
гор.блок
тяга гантели в наклоне
шраги

Пятница
штанга на бицепс стоя(гантели стоя)
скотта
брусья с отегощением
фр.жим
предплечье
пресс(вертик.)
Скажу сразу ноги раньше год качал..щас просто немогу сводит при любом тренинге..(кроме икр)
Так вот вот это мой оптимальный комплекс и мааса идет неплохо...я хочу тока чтобы вы мне помогли правильно расставить их по дням.Жду ответов
Мой рост 178см вес 74 занимаюсь 2 года за ето все время набрал 13 кг!!(жрал 2 раза креатин).

[USSR]

> здаров всем..мне нужна ваше мнеие о моей проге.
> Понедальник
> жим лежа
> жим на накл.
> разводка лежа
> пресс(наклонная)
>
> Среда
> жим штангой из-за головы
> подьем гантелей через стороны
> блоки за голову
> гор.блок
> тяга гантели в наклоне
> шраги
>
> Пятница
> штанга на бицепс стоя(гантели стоя)
> скотта
> брусья с отегощением
> фр.жим
> предплечье
> пресс(вертик.)
> Скажу сразу ноги раньше год качал..щас просто немогу сводит при любом тренинге..(кроме икр)
> Так вот вот это мой оптимальный комплекс и мааса идет неплохо...я хочу тока чтобы вы мне помогли правильно расставить их по дням.Жду ответов
> Мой рост 178см вес 74 занимаюсь 2 года за ето все время набрал 13 кг!!(жрал 2 раза креатин)


NEUJELI PROZANIMAVSHIS' 2 GODA, NABRAV 13 KG, PROIDIA 2 KURSA PRIOMA KREATINA, TI NE PONIAL, CHTO NUJNO TVOEMU ORGANIZMU???
STRANNOVATO, BRATAN.