Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[microworm]

МНЕ 16 ПРАВИЛЬНО ЛИ ТО, ЧТО Я НАЧАЛ ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ. И С КАКИХ ВЕСОВ МОЖНО НАЧИНАТЬ ЕЕ ДЕЛАТЬ НАПРИМЕР 100-130

[SmallElephant]

правильно.
да хоть со скольки, сколь поднять сможешь :-)
для кого-то 50 кг много , а для другого 200 - разминка.
Моё мнение, что разучивать технику становой конечно же нужно начинать с пустым грифом, но с малым весом не сможешь это движение прочуствовать. например жим и с пустым грифом поймешь, а вот в становой надо будет добавить, чтобы прикинуть что к чему и всосать в чем фишка.

[ReD]

> МНЕ 16 ПРАВИЛЬНО ЛИ ТО, ЧТО Я НАЧАЛ ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ. И С КАКИХ ВЕСОВ МОЖНО НАЧИНАТЬ ЕЕ ДЕЛАТЬ НАПРИМЕР 100-130
В 16 лет мои ученики тянут в среднем 120 после 2 месяцев занятий.Это самое любимое упражнение в зале.Начав даже с 50(а я думаю ты смело можешь и с 70)можно за 8 недель дойти реально до 120 делая тягу раз в неделю в одном РАБОЧЕМ подходе,разминку я не учитываю.А вообще то чего ты боишься ?Я был свидетелем и не раз как тягу делали дети до 10 лет.Особенно мнея поразила девочка вытянувшая в 10 лет 80кг при собственном весе 30.Сейчас ей 14 и она абсолютно не повредила себе спину,рост и детскую "неустоявшеюся"психику как говорят многие.
Так что тяни да и прибудет с тобой Сила! :)

[microworm]

> > МНЕ 16 ПРАВИЛЬНО ЛИ ТО, ЧТО Я НАЧАЛ ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ. И С КАКИХ ВЕСОВ МОЖНО НАЧИНАТЬ ЕЕ ДЕЛАТЬ НАПРИМЕР 100-130
> В 16 лет мои ученики тянут в среднем 120 после 2 месяцев занятий.Это самое любимое упражнение в зале.Начав даже с 50(а я думаю ты смело можешь и с 70)можно за 8 недель дойти реально до 120 делая тягу раз в неделю в одном РАБОЧЕМ подходе,разминку я не учитываю.А вообще то чего ты боишься ?Я был свидетелем и не раз как тягу делали дети до 10 лет.Особенно мнея поразила девочка вытянувшая в 10 лет 80кг при собственном весе 30.Сейчас ей 14 и она абсолютно не повредила себе спину,рост и детскую "неустоявшеюся"психику как говорят многие.
> Так что тяни да и прибудет с тобой Сила! :)
Я то могу и делать рабочи 130, но спину не получается держать правильно. наверное надо начинать с чуть меньших весов.

[microworm]

> > МНЕ 16 ПРАВИЛЬНО ЛИ ТО, ЧТО Я НАЧАЛ ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ. И С КАКИХ ВЕСОВ МОЖНО НАЧИНАТЬ ЕЕ ДЕЛАТЬ НАПРИМЕР 100-130
> В 16 лет мои ученики тянут в среднем 120 после 2 месяцев занятий.Это самое любимое упражнение в зале.Начав даже с 50(а я думаю ты смело можешь и с 70)можно за 8 недель дойти реально до 120 делая тягу раз в неделю в одном РАБОЧЕМ подходе,разминку я не учитываю.А вообще то чего ты боишься ?Я был свидетелем и не раз как тягу делали дети до 10 лет.Особенно мнея поразила девоч

[microworm]

> > МНЕ 16 ПРАВИЛЬНО ЛИ ТО, ЧТО Я НАЧАЛ ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ. И С КАКИХ ВЕСОВ МОЖНО НАЧИНАТЬ ЕЕ ДЕЛАТЬ НАПРИМЕР 100-130
> В 16 лет мои ученики тянут в среднем 120 после 2 месяцев занятий.Это самое любимое упражнение в зале.Начав даже с 50(а я думаю ты смело можешь и с 70)можно за 8 недель дойти реально до 120 делая тягу раз в неделю в одном РАБОЧЕМ подходе,разминку я не учитываю.А вообще то чего ты боишься ?Я был свидетелем и не раз как тягу делали дети до 10 лет.Особенно мнея поразила девочка вытянувшая в 10 лет 80кг при собственном весе 30.Сейчас ей 14 и она абсолютно не повредила себе спину,рост и детскую "неустоявшеюся"психику как говорят многие.
> Так что тяни да и прибудет с тобой Сила! :)
Я то могу и делать рабочи 130, но спину не получается держать правильно. наверное надо начинать с чуть меньших весов.

[microworm]

> > МНЕ 16 ПРАВИЛЬНО ЛИ ТО, ЧТО Я НАЧАЛ ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ. И С КАКИХ ВЕСОВ МОЖНО НАЧИНАТЬ ЕЕ ДЕЛАТЬ НАПРИМЕР 100-130
> В 16 лет мои ученики тянут в среднем 120 после 2 месяцев занятий.Это самое любимое упражнение в зале.Начав даже с 50(а я думаю ты смело можешь и с 70)можно за 8 недель дойти реально до 120 делая тягу раз в неделю в одном РАБОЧЕМ подходе,разминку я не учитываю.А вообще то чего ты боишься ?Я был свидетелем и не раз как тягу делали дети до 10 лет.Особенно мнея поразила девочка вытянувшая в 10 лет 80кг при собственном весе 30.Сейчас ей 14 и она абсолютно не повредила себе спину,рост и детскую "неустоявшеюся"психику как говорят многие.
> Так что тяни да и прибудет с тобой Сила! :)
Я то могу и делать рабочи 130, но спину не получается держать правильно. наверное надо начинать с чуть меньших весов.

[microworm]

> > МНЕ 16 ПРАВИЛЬНО ЛИ ТО, ЧТО Я НАЧАЛ ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ. И С КАКИХ ВЕСОВ МОЖНО НАЧИНАТЬ ЕЕ ДЕЛАТЬ НАПРИМЕР 100-130
> В 16 лет мои ученики тянут в среднем 120 после 2 месяцев занятий.Это самое любимое упражнение в зале.Начав даже с 50(а я думаю ты смело можешь и с 70)можно за 8 недель дойти реально до 120 делая тягу раз в неделю в одном РАБОЧЕМ подходе,разминку я не учитываю.А вообще то чего ты боишься ?Я был свидетелем и не раз как тягу делали дети до 10 лет.Особенно мнея поразила девочка вытянувшая в 10 лет 80кг при собственном весе 30.Сейчас ей 14 и она абсолютно не повредила себе спину,рост и детскую "неустоявшеюся"психику как говорят многие.
> Так что тяни да и прибудет с тобой Сила! :)
Я могу делать и 130 рабочий, но спину ровно держать не получается. наверное нужно чуть понизить веса.

[microworm]

> > МНЕ 16 ПРАВИЛЬНО ЛИ ТО, ЧТО Я НАЧАЛ ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ. И С КАКИХ ВЕСОВ МОЖНО НАЧИНАТЬ ЕЕ ДЕЛАТЬ НАПРИМЕР 100-130
> В 16 лет мои ученики тянут в среднем 120 после 2 месяцев занятий.Это самое любимое упражнение в зале.Начав даже с 50(а я думаю ты смело можешь и с 70)можно за 8 недель дойти реально до 120 делая тягу раз в неделю в одном РАБОЧЕМ подходе,разминку я не учитываю.А вообще то чего ты боишься ?Я был свидетелем и не раз как тягу делали дети до 10 лет.Особенно мнея поразила девочка вытянувшая в 10 лет 80кг при собственном весе 30.Сейчас ей 14 и она абсолютно не повредила себе спину,рост и детскую "неустоявшеюся"психику как говорят многие.
> Так что тяни да и прибудет с тобой Сила! :)
Я могу делать и 130 рабочий, но спину ровно держать не получается. наверное нужно чуть понизить веса.

[ReD]

)
> Я могу делать и 130 рабочий, но спину ровно держать не получается. наверное нужно чуть понизить веса.
Мой совет - начни со ста киллограм.
Вот как это выглядит по неделям(тяга раз в неделю - один рабочий подход не считая разминки)
1 неделя  ( а чёрт напишу разминку для примера!)
 - 20х10,60х6,80х4,100х6
2 неделя - 102,5х6
3 неделя - 107,5х6
4 неделя - 110х5
5 неделя - 112,5х5
6 неделя - 115,5х5
7 неделя - 120х4
8 неделя - 122,5х4
9 неделя - 125х4
10 неделя (начинаем работать) 130х3,140х1
11 неделя 135х3,142,5х1
12 неделя 137,5х3
13 неделя 140х2,147,5х1
14 неделя 142,5х2,150х1
15 неделя 145х2
16 неделя 147,5х2,155х1
17 неделя 150х1
18 неделя 157,5 - 160 на раз
Это программа называеться "Для терпеливых" есть и другие ,но зверски не хватает времени писать,обязательно напишу ещё как смогу.
Напоследок (не хвастовства ради ,а токмо для информирования %) )
Карась Сергей ,вес 67,3 становая тяга 110х1
август 2002
Он же 7 ноября 2003 ,вес 84 становая тяга 210х2
17 лет.