• 24 Января 2025, 00:23:17
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Сокращенная программа для массы...

Автор Тема: Сокращенная программа для массы...  (Прочитано 1354 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

NaZi

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 279
    • Просмотр профиля
Сокращенная программа для массы...
« : 26 Февраля 2005, 07:30:25 »

Ребят, я перешел на сокращенную программу по спилу написанную для массы (которую сам  Остапенко заценил) . Так вот после 1,5 месяца тренеровок, я заметил что масса то пошла расти, но и  живот вместе с ней, блин, ничего не могу поделать, в принципе я его не так уж и качаю, но именно после этой программы живот прямо чуть ли не отвисает. Отчего такое ожирение (при том же питании)?????
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Сокращенная программа для массы...
« Ответ #1 : 26 Февраля 2005, 14:21:16 »

А может это и не жир вовсе? От тяжелых приседний и вообще от больших весов брюхо может выпирать, как у штангиста. Особенно когда его не тренируешь. Попробуй на голодный желудок поделать вакуумные втягивания животом.
Самое простое упражнение. Наклонись вперед, обопрись руками о колени. Выдохни воздух. Затем втягивай живот и держи в таком положении около 30 секунд. Потом подыши снова и опять. Фрэнк Зейн это очень любил. Ну и пресс с талией у него были соответствующие.
Записан

Vamp

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 73
    • Просмотр профиля
Re: Сокращенная программа для массы...
« Ответ #2 : 26 Февраля 2005, 16:53:03 »

> Ребят, я перешел на сокращенную программу по спилу написанную для массы (которую сам  Остапенко заценил) . Так вот после 1,5 месяца тренеровок, я заметил что масса то пошла расти, но и  живот вместе с ней, блин, ничего не могу поделать, в принципе я его не так уж и качаю, но именно после этой программы живот прямо чуть ли не отвисает. Отчего такое ожирение (при том же питании)?????

Прогу покажи хоть, а ? :)
Записан

TITYS

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 281
    • Просмотр профиля
Re: Сокращенная программа для массы...
« Ответ #3 : 26 Февраля 2005, 19:49:52 »

Выложи программу мля тему завёл , а программу не выложил.
Записан

Cerega

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 210
    • Просмотр профиля
Сокращенная программа для массы...
« Ответ #4 : 26 Февраля 2005, 21:06:58 »

От тяжелых приседний и вообще от больших весов брюхо может выпирать.

У меня такая куйня, прес качаю раз в неделю, но б
, пузо(выше пупка часть) вылазиет !

Че делать ?  может попробывать 2 раза делать в неделю прес ?
Записан

Keine Lust

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 928
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Сокращенная программа для массы...
« Ответ #5 : 27 Февраля 2005, 00:10:39 »

> От тяжелых приседний и вообще от больших весов брюхо может выпирать.
>
> У меня такая куйня, прес качаю раз в неделю, но б
> , пузо(выше пупка часть) вылазиет !
>
> Че делать ?  может попробывать 2 раза делать в неделю прес ?

Так можно вообще каждую тренировку его качать во время разминки. Или даже в нетренировочные дни. Пресс - это такое дело. У меня тоже пузо немного выпирает. Главное, что не жир висит, а само по себе пузо такое. Ну, я борюсь с этим...
Записан

Warlok

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
    • Просмотр профиля
Re: Re: Сокращенная программа для массы...
« Ответ #6 : 28 Февраля 2005, 10:45:38 »

> А может это и не жир вовсе? От тяжелых приседний и вообще от больших весов брюхо может выпирать, как у штангиста. Особенно когда его не тренируешь. Попробуй на голодный желудок поделать вакуумные втягивания животом.
> Самое простое упражнение. Наклонись вперед, обопрись руками о колени. Выдохни воздух. Затем втягивай живот и держи в таком положении около 30 секунд. Потом подыши снова и опять. Фрэнк Зейн это очень любил. Ну и пресс с талией у него были соответствующие.

Согласен с Эдькой. После приседаний у меня тоже живот начал малость выпирать.Но когда начал принимать Animal Pak(там есть жирозжигающие агенты) то вроде попустило.
Записан

NaZi

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 279
    • Просмотр профиля
Re: Re: Сокращенная программа для массы...
« Ответ #7 : 28 Февраля 2005, 21:09:09 »

> Выложи программу мля тему завёл , а программу не выложил.

1 день

Присед
Жим л. узк. хв.
Тяга шт. в накл.
Подтягивания шир. хв. с отягощением
Шраги

2 день

Становая
Жим лежа
Отжим. на брусьях
Жим штанги стоя
Пресс
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.