Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

Ребят, я перешел на сокращенную программу по спилу написанную для массы (которую сам  Остапенко заценил) . Так вот после 1,5 месяца тренеровок, я заметил что масса то пошла расти, но и  живот вместе с ней, блин, ничего не могу поделать, в принципе я его не так уж и качаю, но именно после этой программы живот прямо чуть ли не отвисает. Отчего такое ожирение (при том же питании)?????

[Эдьк@]

А может это и не жир вовсе? От тяжелых приседний и вообще от больших весов брюхо может выпирать, как у штангиста. Особенно когда его не тренируешь. Попробуй на голодный желудок поделать вакуумные втягивания животом.
Самое простое упражнение. Наклонись вперед, обопрись руками о колени. Выдохни воздух. Затем втягивай живот и держи в таком положении около 30 секунд. Потом подыши снова и опять. Фрэнк Зейн это очень любил. Ну и пресс с талией у него были соответствующие.

[Vamp]

> Ребят, я перешел на сокращенную программу по спилу написанную для массы (которую сам  Остапенко заценил) . Так вот после 1,5 месяца тренеровок, я заметил что масса то пошла расти, но и  живот вместе с ней, блин, ничего не могу поделать, в принципе я его не так уж и качаю, но именно после этой программы живот прямо чуть ли не отвисает. Отчего такое ожирение (при том же питании)?????

Прогу покажи хоть, а ? :)

[TITYS]

Выложи программу мля тему завёл , а программу не выложил.

[Cerega]

От тяжелых приседний и вообще от больших весов брюхо может выпирать.

У меня такая куйня, прес качаю раз в неделю, но б
, пузо(выше пупка часть) вылазиет !

Че делать ?  может попробывать 2 раза делать в неделю прес ?

[Keine Lust]

> От тяжелых приседний и вообще от больших весов брюхо может выпирать.
>
> У меня такая куйня, прес качаю раз в неделю, но б
> , пузо(выше пупка часть) вылазиет !
>
> Че делать ?  может попробывать 2 раза делать в неделю прес ?

Так можно вообще каждую тренировку его качать во время разминки. Или даже в нетренировочные дни. Пресс - это такое дело. У меня тоже пузо немного выпирает. Главное, что не жир висит, а само по себе пузо такое. Ну, я борюсь с этим...

[Warlok]

> А может это и не жир вовсе? От тяжелых приседний и вообще от больших весов брюхо может выпирать, как у штангиста. Особенно когда его не тренируешь. Попробуй на голодный желудок поделать вакуумные втягивания животом.
> Самое простое упражнение. Наклонись вперед, обопрись руками о колени. Выдохни воздух. Затем втягивай живот и держи в таком положении около 30 секунд. Потом подыши снова и опять. Фрэнк Зейн это очень любил. Ну и пресс с талией у него были соответствующие.

Согласен с Эдькой. После приседаний у меня тоже живот начал малость выпирать.Но когда начал принимать Animal Pak(там есть жирозжигающие агенты) то вроде попустило.

[NaZi]

> Выложи программу мля тему завёл , а программу не выложил.

1 день

Присед
Жим л. узк. хв.
Тяга шт. в накл.
Подтягивания шир. хв. с отягощением
Шраги

2 день

Становая
Жим лежа
Отжим. на брусьях
Жим штанги стоя
Пресс