Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[юран]

Сколько примерно нужно спать.Так ли сильно влияет сон на востановление.Спасибо за ответ.

[TomCaT]

 Сон является важнейшим фактором восстановления/, именно во время сна организм восстанавливается. Для каждого человека время сна разное, одним надо 3-4 часа на сон(как мне), а другим и 12 мало, хотя рекомендуемая норма сна составляет 8-9часов... Так что если ты в серьез решил набрать массу, то забудь про ночные клубы и пьянок с друзьями до полуночи, ложись в 10 вечера просыпайся в 7, тогда эффекта от тренинга будет больше, хотя опять же все зависит от генетики, если ее ты не обделен, то сон, пьянки, косяки и бабы - все можно...

[TomCaT]

 И что, выпячиваешься ты своей гинетикой, я пока тебя не увижу, все равно не поверю. Ха, а может ты из черноболя или что-то типа этого, вот и растешь... Незнаю, у кого лучше генетика, хотя я признаю, что она у меня неплохая, но все же хотелось бы лучше... Да, и что за "кошак", родной мой, базар фильтруй...

[gymovik]

мужики,не надо друг на друга гнать:тема-то другая!Юрик спрашивает насчёт сна,а не % содержания жира в вашей чудо-генетике:))спать нужно до...я!!!не можешь ночью(бабы там и всё такое)-нет базара,спи 1,5-3 часа днём-ништяк!сам пробовал,результаты прут!!!кстати,Юр,ты пробовал систему увеличения в жиме,которую я тебе советовал(лифтерская)?Как,попёрло,нет?

[-=F@UST=-]

Ките-Кет ... ну как всегда начинаю тебя разводить :) Ты меня приколи откель ты сам ... лично я от чернобыля самое большое в моей жизни дак это на расстоянии 4000 км находился :) А вот мою генетику ты скоро заценишь и со жлобы ЗДОХНЁШЬ :) Но тут ни чё не поделать ... это даётся от рождения ;) ;) ;) Так что проси чтоб тебя родили снова :)

[TomCaT]

 Вот уже сошнуть готовлюсь и злится, морально настраиваюсь, все жду с нетерпением...  А 4000км. не так уж много, радиация ведь штука такая, распостраняется на далекие расстояния... Вот я и думаю, а вдруг все-таки... Так что жду либо тебя живьем(приезжай к нам в Казань, гостем будешь) либо фоток, вот спецально распечатаю их и на стену повешу, любоваться так сказать, прямо таки идол ты получаешься для качков (по твоим же словам) чудо генетики, прямо таки геракл нашего поколения, апполон российский, мечта памеллы андерсон. Так что жду, фаустеныш, с трепетом.
 Теперь о главном... Юр, а ведь жимовик прав, днем час сна за 4 ночью идет, так что спи тогда днем, вещь это хорошая и приятная, надо мне тоже побольше самому днем спать, ладно, удачи тебе...

[Weiderripper]

Памела Андерсон!
1. Оба слова пишутся с большой буквы
2. С одной буквой "л".
Садись, ДВА!
PS: Таких мадам как Пэм еще поискать...

[Mr.Z]

А я вообще не высыпаюсь. Только на выходных нормально сплю. В будни - по 5 - 6 часов. Иногда вообще заснуть не могу. Можно ли досыпать днем? До или после тренировок? Нужно ли принемать снотворное?

[Arcam]

А я вообще не высыпаюсь. Только на выходных нормально сплю. В будни - по 5 - 6 часов. Иногда вообще заснуть не могу. Можно ли досыпать днем? До или после тренировок? Нужно ли принемать снотворное?

1 Можно
2 Нужно, но попробуй сначала что то типа БАДов Баюбай или Морфей.

[USSR]

Сколько примерно нужно спать.Так ли сильно влияет сон на востановление.Спасибо за ответ.

А ты попробуй дня три-четыре вообще не ложиться спать! Потом расскажешь как было! Да, чуть не забыл, эти дни желательно тренироваться в малоповторном режиме не менее трех раз в день! Желательно, чтоб это была специализация на спину и ноги!

[Arcam]

Сколько примерно нужно спать.Так ли сильно влияет сон на востановление.Спасибо за ответ.

А ты попробуй дня три-четыре вообще не ложиться спать! Потом расскажешь как было! Да, чуть не забыл, эти дни желательно тренироваться в малоповторном режиме не менее трех раз в день! Желательно, чтоб это была специализация на спину и ноги!

Врядли он тебе ответит, прошло уж два года.

[Толстяк]

Сколько примерно нужно спать.Так ли сильно влияет сон на востановление.Спасибо за ответ.

А ты попробуй дня три-четыре вообще не ложиться спать! Потом расскажешь как было! Да, чуть не забыл, эти дни желательно тренироваться в малоповторном режиме не менее трех раз в день! Желательно, чтоб это была специализация на спину и ноги!

Врядли он тебе ответит, прошло уж два года.

Все еще спит )))

[xiloid]

Спать не могу много щас изза дел... я В ПАНИКЕ!! я не могу уже 3 дня пойти ноги качать - страх охватывает!! ((( И стимулы пропали блин докучи (( Не знаю над чем работать..

П.С.: не люблю придурков в разных их проявлениях.

[Xpom]

Спать не могу много щас изза дел... я В ПАНИКЕ!! я не могу уже 3 дня пойти ноги качать - страх охватывает!! ((( И стимулы пропали блин докучи (( Не знаю над чем работать..

П.С.: не люблю придурков в разных их проявлениях.

Че дети мешают ?

[Бенджамин]

Есть вопрос: я встаю в 6.40, ложусь в 21 00, но блин заснуть не могу из за того что не хочется спать, даже не бессоница, а спать хочется примерно в 23 00. Но хотелось бы больше высыпаться, как себя приучить на более ранее время ?    вот есть возможность по 9 с половиной часов спать, а никак.