Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Очень хорошее средство - нанавязчивое, неагрессивное и неэмоциональное чтиво. Например, учебник астрономии или геометрии для средней школы. Если вы не любознательный, то валит в сон ровно через 15 минут после начала чтения. Можно использовать также справочник по лекарственным растениям. Хороший вариант - "Война и мир" Льва Николаевича Толстого. Пусть простят мне литературоведы и преподаватели русской словесности, но более усыпляющего средства я для себя не обнаружил.
Леонид Остапенко

[Бенджамин]

Хорошая идея Л.Остапенко. А литературоведы думаю не против, они все равно сюда не заходят )

[Jurist]

Однако хорошее средство!!! Я если поздно позанимаюсь, то тоже уснуть долго не могу, т.к. нервная система долго находится в состоянии возбуждения, обычно пользуюсь расслабляющей ванной с солями и пеной, классно расслабляет перед сном. Но чтение лит-ры не пробывал. Надо как нибудь опробывать сие метод.

[уфимец]

Есть вопрос: я встаю в 6.40, ложусь в 21 00, но блин заснуть не могу из за того что не хочется спать, даже не бессоница, а спать хочется примерно в 23 00. Но хотелось бы больше высыпаться, как себя приучить на более ранее время ?    вот есть возможность по 9 с половиной часов спать, а никак.

жениться и завести детей.
спать будешь хотеть даже когда уже спишь.

[уфимец]

Очень хорошее средство - нанавязчивое, неагрессивное и неэмоциональное чтиво. Например, учебник астрономии или геометрии для средней школы. Если вы не любознательный, то валит в сон ровно через 15 минут после начала чтения. Можно использовать также справочник по лекарственным растениям. Хороший вариант - "Война и мир" Льва Николаевича Толстого. Пусть простят мне литературоведы и преподаватели русской словесности, но более усыпляющего средства я для себя не обнаружил.
Леонид Остапенко

Вы просто рассуждения Веллера о человеке и мире не читали! (хотя рассказы его потрясающие).Можно заснуть вплоть до летаргии.

[уфимец]

Хорошая идея Л.Остапенко. А литературоведы думаю не против, они все равно сюда не заходят )

здесь даже свидетели Иеговы появлялись концом света угрожать.Так что и поклонники Толстого придут...

[Дымчатый]

Есть вопрос: я встаю в 6.40, ложусь в 21 00, но блин заснуть не могу из за того что не хочется спать, даже не бессоница, а спать хочется примерно в 23 00. Но хотелось бы больше высыпаться, как себя приучить на более ранее время ?    вот есть возможность по 9 с половиной часов спать, а никак.

женится. и завести детей.
спать будешь хотеть даже когда уже спишь.

В точку ,Уфимец,особенно на первом году жизни ребёнка.В это время все мои мысли были о сне,я тогда похудел килограмм на 6-7,выглядел не очень ...Сейчас тоже не получается нормально спать ложусь в диапазоне от 23.30-00.30(засыпать сразу получается не всегда),встаю в 7.15(детей в школу,в сад),на выходных от 7.30-8.30.Когда вынужденно не тренируюсь с повседневной нагрузкой справляюсь,когда начинаю тренироваться,становится намного сложнее...Блин меня бы кто положил спать часов в 9-10 вечера...Э-ЭХ

[ОК]

Хорошая идея Л.Остапенко. А литературоведы думаю не против, они все равно сюда не заходят )

 Зря Вы так. Заходят, но редко. И это факт.
 
 У меня со сном проблема. Если в с 21-00 до 22-00 уснуть не получается, то засыпаю очень поздно.
 Смотрю фильм в наушниках, так и засыпаю.

[Murena]

А я в наушниках аудиокниги слушаю на ночь. Сказки А.Белянина - очень помогает..

[Сапог]

Сколько примерно нужно спать.Так ли сильно влияет сон на востановление.Спасибо за ответ.

Спать надо

[Сапог]

А я в наушниках аудиокниги слушаю на ночь. Сказки А.Белянина - очень помогает..

Спать

[Jury_Photo]

А я тут заметил, что читая З. Фрейда и Карена Хорни очень хочется спать минут через 20 чтения, от перевода на русский с немецкого, вообще ахтунг, глаза сами закрываются. А вот Сэдок Бенжамин как то не сонливо. Все думаю, как я раньше умудрялся их читать не засыпая.

[Work as long as you breathe]

Я меньше 10 часов спать не могу.
Бывает по 12 спица, спал бы ещё, но что-то меня тревожить начинает.
Бывало 14-16 спал.
Но если что-то меня интересует и волнует и мне надо проснуться в 7 или 8:30 , то чего бы не было просыпаюсь 8:29, т.е. раньше за минуту до будильника..
Например, мне надо в 3:30 ночи встать, я даже не боюсь проспать, встаю ровно в это время.

[Сапог]

Есть вопрос: я встаю в 6.40, ложусь в 21 00, но блин заснуть не могу из за того что не хочется спать, даже не бессоница, а спать хочется примерно в 23 00. Но хотелось бы больше высыпаться, как себя приучить на более ранее время ?    вот есть возможность по 9 с половиной часов спать, а никак.

Чтобы ложиться спать в 21 00 нужно приучить себя вставать в 5 00-бодрствование 16 часов.Вот и весь ответ.У меня так.

[Бенджамин]

Я ложусь в 20.30-21.00, встаю в 6.15. Не обязательно в 5 вставать. Самое сложное что надо делать чтобы заснуть, это научиться управлять мыслями, вот как то так ). Заметил, что когда спать ложишься, сразу начинаешь о чем то думать, мечтать и тп, а надо что бы была темнота и все, никаких мыслей, и вот тогда очень быстро -