Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lee]

Лично я плевал бы на эту фазу! В 9 я только из зала домой тащусь. Для тех, кто работает по 8 часов в день, это не приемлимо. И вообще, зачем этим заморачиваться? Главное, чтоб 8 часов нормы выдержать. Этого достаточно, я вас уверяю.

[asc]

Ну это я так, для общего развития написал. Сам тоже ложусь ближе к полуночи.

[imperdimon]

> > Сколько в день нормалный человек должен спать?
> > Во сколько ложиться и вставать?]
> Нормальный около 7-8 часов, билдер 9-10. Ложиться лучше всего около 22-00, вставать как проснёшся.
*******
Бр-р-р, а про лифтёров забыли. Типа нормальные 8 часов, билдеры 10, а лифтёры типа НЕ СПЯТ!

[Toha]

> Лично я плевал бы на эту фазу! В 9 я только из зала домой тащусь. Для тех, кто работает по 8 часов в день, это не приемлимо. И вообще, зачем этим заморачиваться? Главное, чтоб 8 часов нормы выдержать. Этого достаточно, я вас уверяю.

Это еще нормально я из зала где-то 23.00 ухожу, и сплю в итоге 5-6 часов в день...

[SRG]

Идеальный режим был у меня во время учебы в институте - подъем в 6, после занятий с 16-18 днем поспать, отбой в 22-23 по обстоятельствам
Если рано вставать и поспать днем перед тренировкой чуство бодрости держиться целый день.

Когда на работе был отдельный кабинет - даже получасовой сон в обед очень помогал.

Сечас получается спать часов 7 в день, при интенсивных тренировках - явно маловато, отсыпаюсь в выходные, но это плохой выход - режим сбивается, биоритмы сыплются.
Надо что то делать :(
 
 

[asc]

> Идеальный режим был у меня во время учебы в институте - подъем в 6, после занятий с 16-18 днем поспать, отбой в 22-23 по обстоятельствам
> Если рано вставать и поспать днем перед тренировкой чуство бодрости держиться целый день.
>
> Когда на работе был отдельный кабинет - даже получасовой сон в обед очень помогал.
>
> Сечас получается спать часов 7 в день, при интенсивных тренировках - явно маловато, отсыпаюсь в выходные, но это плохой выход - режим сбивается, биоритмы сыплются.
> Надо что то делать :(

Есть выход - спать в транспорте. И поспишь, и место уступать не надо. ;)

[Meeky]

> Сечас получается спать часов 7 в день, при интенсивных тренировках - явно маловато, отсыпаюсь в выходные, но это плохой выход - режим сбивается, биоритмы сыплются.
> Надо что то делать :(

Попробуй мелаксен. Хотя все-равно лучше бы спать побольше...

[asc]

> > Сечас получается спать часов 7 в день, при интенсивных тренировках - явно маловато, отсыпаюсь в выходные, но это плохой выход - режим сбивается, биоритмы сыплются.
> > Надо что то делать :(
>
> Попробуй мелаксен. Хотя все-равно лучше бы спать побольше...


А при чём здесь мелатонин. Он время сна не увеличивает, он просто помогает заснуть, и то не всем.

[Meeky]

> А при чём здесь мелатонин. Он время сна не увеличивает, он просто помогает заснуть, и то не всем.

Качество сна улучшается - лучше высыпаться будешь...

[asc]

> > А при чём здесь мелатонин. Он время сна не увеличивает, он просто помогает заснуть, и то не всем.
>
> Качество сна улучшается - лучше высыпаться будешь...

Ну это тогда ZMA нужно.