Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bi@#ldi&ng]

1=Грудь,плечи,руки,трапеции. 2=ноги,спина,предплечье. За тренировку получается 5-6 упражнений,по 3-4 подхода и 8=10 повторений, только голень и предплечье по 12=20 повторений,вообщем отдых между тренируемой мышцой составляет 6-7 дней,а пресс на каждой тренировки,как вам программа, я хочу набрать мышечной массы и избавиться от жира!Друзья в зале тренируються по 5 раз в неделю и вообщем наплевали на эту программу!я решил обратится к тебе!

[phrogg]

тренируйся три раза в неделю, а вообще-то чего ты хочешь добиться, высушиться или перегнать жир в мышцы, если интересно, можно это обсудить, я могу подсказать, а там сам решай, слушать меня или нет

[phrogg]

тренируйся три раза в неделю, а вообще-то чего ты хочешь добиться, высушиться или перегнать жир в мышцы, если интересно, можно это обсудить, я могу подсказать, а там сам решай, слушать меня или нет

[bi@#ldi&ng]

А причем здесь сушка?

[phrogg]

> А причем здесь сушка?
Просто не знаю, чего ты добиваешься, но всё-равно два раза в неделю маловато.

[body]

Кто эт сказал, что 2 раза в неделю мнагова-то, по моемому так в самый раз.

[phrogg]

> Кто эт сказал, что 2 раза в неделю мнагова-то, по моемому так в самый раз.]
Я считаю, что 3 раза это оптимальный вариант. А 2 раза маловато.