Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FLEX^GYM]

Вот я полноватый я начал так сказать качатся мне 17 лет. Начал тренировки в декабре. Вес мой 80 кг. Как мне сбросить так сказать немного "жирку".Я поместил свою фоту в галере. Пишите позалуйста свои советы.

[Sloechka]

> Вот я полноватый я начал так сказать качатся мне 17 лет. Начал тренировки в декабре. Вес мой 80 кг. Как мне сбросить так сказать немного "жирку".Я поместил свою фоту в галере. Пишите позалуйста свои советы.
Тренируйся, так сказать. Ограничь потребление жиров, налегай на простые углеводы только после тренировки.Еще так сказать кардио неплохо помогает. А вообще можно по сайту полазеть, на форуме почитать, как , так сказать, люди жирок сгоняют. Много хорошей инфы! Так сказать, удачи!

[Sloechka]

> Вот я полноватый я начал так сказать качатся мне 17 лет. Начал тренировки в декабре. Вес мой 80 кг. Как мне сбросить так сказать немного "жирку".Я поместил свою фоту в галере. Пишите позалуйста свои советы.
Тренируйся, так сказать. Ограничь потребление жиров, налегай на простые углеводы только после тренировки.Еще так сказать кардио неплохо помогает. А вообще можно по сайту полазеть, на форуме почитать, как , так сказать, люди жирок сгоняют. Много хорошей инфы! Так сказать, удачи!

[Sloechka]

> Вот я полноватый я начал так сказать качатся мне 17 лет. Начал тренировки в декабре. Вес мой 80 кг. Как мне сбросить так сказать немного "жирку".Я поместил свою фоту в галере. Пишите позалуйста свои советы.
Тренируйся, так сказать. Ограничь потребление жиров, налегай на простые углеводы только после тренировки.Еще так сказать кардио неплохо помогает. А вообще можно по сайту полазеть, на форуме почитать, как , так сказать, люди жирок сгоняют. Много хорошей инфы! Так сказать, удачи!

[Sloechka]

> Вот я полноватый я начал так сказать качатся мне 17 лет. Начал тренировки в декабре. Вес мой 80 кг. Как мне сбросить так сказать немного "жирку".Я поместил свою фоту в галере. Пишите позалуйста свои советы.
Тренируйся, так сказать. Ограничь потребление жиров, налегай на простые углеводы только после тренировки.Еще так сказать кардио неплохо помогает. А вообще можно по сайту полазеть, на форуме почитать, как , так сказать, люди жирок сгоняют. Много хорошей инфы! Так сказать, удачи!

[Sloechka]

Ой, извините, неслабо так у меня комп завис))))))

[Berserker]

Ха =) Я помню в 15 лет был 80 и пришёл в зал чтоб похудеть но к 18 годам весил за 130 и гордился этим =) Так уж знай что тебе будет лучше... правда счас вес скинул и вешу 98

[FLEX^GYM]

> Ха =) Я помню в 15 лет был 80 и пришёл в зал чтоб похудеть но к 18 годам весил за 130 и гордился этим =) Так уж знай что тебе будет лучше... правда счас вес скинул и вешу 98

Да мне надо тока жирок подубрать в области живота. Я пью протеин ем молочные обезжиренные продукты. А так я буду тренироватся дальше.

[Dalv]

> > Ха =) Я помню в 15 лет был 80 и пришёл в зал чтоб похудеть но к 18 годам весил за 130 и гордился этим =) Так уж знай что тебе будет лучше... правда счас вес скинул и вешу 98
>
> Да мне надо тока жирок подубрать в области живота. Я пью протеин ем молочные обезжиренные продукты. А так я буду тренироватся дальше.
Качайте так сказать пресс и спину

[Эдьк@]

Самый правильный тезис, который лично я вынес при задаче "на похудеть" - приседайте!
Все упражнения на пресс, 25.000.000 миллионов повторений в подходе - забудь! Перезжешь все мышцы к такой-то матери.
На форуме действительно полно инфы. Не ленись, поройся. И не сильно надейся на жиросжигательные препараты. Они за тебя работу не сделают. Ну и правильная диета, еснно.

[FLEX^GYM]

Да посоветуйте что нибудь еще из протеинов или еще чего нить для набора массы.

[Atlon]

> Да посоветуйте что нибудь еще из протеинов или еще чего нить для набора массы.

можно вполне обойтис и без протеина. просто добавь в свой рацион 2-3 дополнительных приёма пищи. но это не значит есть всё подряд.как тут уже было сказано выше ешь поменьше жирного.

[Alex666]

> > Да посоветуйте что нибудь еще из протеинов или еще чего нить для набора массы.
>
> можно вполне обойтис и без протеина. просто добавь в свой рацион 2-3 дополнительных приёма пищи. но это не значит есть всё подряд.как тут уже было сказано выше ешь поменьше жирного.
------------------------------
Как, интерсено, во время сушки моджно обойтись без протеина!? В протеине вся фишка! Елси ты убираешь (почти) все жиры, сокращаешь углеводы, а на белки как раз и надо налегать.

[Atlon]

> > > Да посоветуйте что нибудь еще из протеинов или еще чего нить для набора массы.
> >
> > можно вполне обойтис и без протеина. просто добавь в свой рацион 2-3 дополнительных приёма пищи. но это не значит есть всё подряд.как тут уже было сказано выше ешь поменьше жирного.
> ------------------------------
> Как, интерсено, во время сушки моджно обойтись без протеина!? В протеине вся фишка! Елси ты убираешь (почти) все жиры, сокращаешь углеводы, а на белки как раз и надо налегать.

Он спрашивает чтонибудь для набора массы, а не для сушки читай внимательней.

 Исправлено: u-12, 08.04.2005 12:21:54

[{MuHaMeD}]

FLEX^GYM,фотографии твои интересные, но былобы продуктивней , если бы ты сфотографировался без майки,написал-бы свои данные, рост и т.п.
и расписал-бы свой пищ.рацион...если хочеш что-бы
помогли.И напиши трен.план.
И определись хочеш ли ты "подсушиться" или работать на массу.