Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[P-Slon]

я проценты не считаю. допустим присед
1*5 70кг
1*5 110 кг
1*5 130 кг
1*5 140 кг
1*5 150 кг

ну кстати так и получается первый 50 %

[P-Slon]

Вообще,если ты взял эту систему у МакРоберта,то у него разминочные 70% и 90% от рабочего.

надо будет на заметку взять, я что-то это пропустил :(

[ТемыЧ]

я че то не выползаю после 5*5. Но у меня только 3-я неделя кончается.

ну ХЗ, может просто я такой слабенький)))))))

Я немного не это хотел сказать :)))
Может че не так делаю, ноги 5*5 загружаются хорошо, а вот на грудь у меня че то не то ( 2 недели делал 5*5 широким и 5*5 узким чередуя) может из-за этого.

[SmallElephant]

ну да классическая ипредполагает 5х5 подразумевать как 2 разминочных и 3 рабочих

Только тут несостыковачко - а если разминочных надо больше? как быть тогда?


мне нравилось 5х5 и все рабочие, вестчь! :-)
Но вес надо подбирать таким образом, чтобы отрабатывать все 5х5 без отказов в 3 или 4 подходе.

[AlexSL]

Только тут несостыковачко - а если разминочных надо больше? как быть тогда?

дак он там вроде как поправку на это делает,при больших весах добавлять еще один разогревочный подход.

[Lexter]

6tobi podobratj 5x5 max ves,nuzhno najti 1x5 max i to nego kg 5-7 otnjatj,dlja menja eto rabotaet,togda mogu vizhatj 5x5